2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vrlo često u težnji da se hranimo pravilno i smršavimo, radimo upravo suprotno - jedemo „loše“za svoje tijelo, što koči rast i uzrokuje brojne smetnje u radu. Naravno, naše tijelo ne stoji mirno, ali govori nam da moramo promijeniti prehrambene navike.
Za vas smo pripremili najčešće znaci pothranjenosti:
1. Slab imunološki sistem
Nepravilna ishrana a nedostatak određenih hranjivih sastojaka koji su potrebni imunološkom sistemu uzrokuje njegovo slabljenje, što ga sprečava da zaštiti tijelo od bolesti i infekcija.
2. Debljate se
Mislite li da se pravilno hranite, ali još uvijek ne mršavite, već se debljate? Pa, to je siguran znak da griješiš. Dugo vremena neuhranjenost neminovno je debljati se. I tu se ne radi samo o hrani koju jedete, već io vašim prehrambenim navikama. Ako jedete rijetko, jedete pješke, a češće polugotovu ili gotovu hranu, budite sigurni da će to prije ili kasnije utjecati na vašu težinu. Međutim, imajte na umu da je prekomjerna tjelesna težina simptom brojnih bolesti.
3. Umorni ste čak i bez razloga
Stalni umor ukazuje na to da ne jedete dovoljno ili da vam nedostaju određene hranljive materije potrebne vašem tijelu. Stoga biste trebali promijeniti prehranu ako se stalno osjećate umorno.
4. Osjećate se neprestano gladno i stalno razmišljate o hrani
Ako se uvijek osjećate gladno, a hrana je sastavni dio vaših misli, poželjno je promijeniti način prehrane. Nedovoljna prehrana utječe na metabolizam i može dovesti do debljanja. Ne mislimo na to da se morate početi puniti svim vrstama hrane. Pokušajte povećati obroke ili porcije ili pojedite nešto između obroka.
5. Vaše raspoloženje se neprestano mijenja
Česte su lagane promjene raspoloženja znak pothranjenosti. Stalni osjećaj gladi snažno utječe na psihu i može vas učiniti izuzetno razdražljivima, pogotovo ako vidite nekoga da jede ono što sanjate, ali ste sebi zabranili.
6. Suva i slaba kosa
Uzroci suhe i iscrpljene kose su brojni, a jedan od njih je nepravilna prehrana. Kosa je protein i potrebna joj je pravilna prehrana da bi bila sjajna i zdrava.
Preporučuje se:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati pružaju više od polovine ukupnih kalorija dnevno, opskrbljujući tijelo energijom i doprinoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljenih hidrata a dijeta s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali može dovesti i do mnogih neugodnih nuspojava.
Kuhajte Pravilno I Hranite Se Pravilno Uz Ove Savjete
Što podrazumijevamo pod pravilnom prehranom? To znači ne samo da slijedite prirodne potrebe svog tijela prilikom odabira jedne ili druge hrane, već i da konzumirate tačno onoliko hrane koliko je tijelu zapravo potrebno - ni više, ni manje. Mali porcije na tanjiru Trebali biste pokušati da se ne prejedete.
Znakovi Da Hitno Morate Zaustaviti Zastoj
Peciva su među najvećim slabostima gotovo svih. Gotovo da nema ljudi koji ostaju ravnodušni prema kolačima, kolačima, krafnama, sladoledu i drugim poslasticama koje nas okružuju u trgovinama i poslastičarnicama. Bez obzira koliko nam je loš dan, svi problemi mogu ispariti barem na neko vrijeme uz pomoć komadića čokolade, kolačića ili bombona.
Nutritivni Mitovi Koji Vas Sprečavaju Da Se Zdravo Hranite
Ispostavilo se da su mnoge teorije o hrani koju jedemo svaki dan netačne. Zato ćemo ovdje opovrgnuti neke mitove o glavnim prehrambenim proizvodima, tako da sami odlučite šta i u kojim količinama ćete konzumirati: Jaja su neprijatelj Na prvom mjestu potrebno je spomenuti jaja koja su se prije samo nekoliko decenija smatrala vrlo opasnim po naše zdravlje zbog visokog sadržaja holesterola.
10 Načina Da Se Zdravo Hranite U Indijskim Restoranima
Kada jedete u indijskom restoranu , ponekad može biti teško pronaći zdravo jelo. Prema Američkom udruženju za srce, mnogi prepoznatljivi okusi indijske kuhinje nastaju zbog stvari poput bistrenog maslaca koji se koristi u prženju mnogih sastojaka u raznim jelima.
