2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vaš imunološki sistem moćan je štit koji vas štiti od različitih virusa, bakterija i niza bolesti koje ugrožavaju vaše zdravlje. Ako je vaš imunološki sistem u dobrom stanju, vaše će se tijelo boriti protiv infekcija prije nego što ga pogodi.
Jelovnik treba biti raznolik, ali uravnotežen. Ovaj savjet može se činiti trivijalnim, ali ako ste stalno na dijeti da biste smršali, ako ste zauzeti da normalno jedete i trpate poluproizvode i suhu hranu, možda patite od nedostatka važnih tvari za imunitet.
Nedostatak samo jedne od supstanci koje su tijelu potrebne za normalno funkcioniranje može dovesti do naglog slabljenja imunološkog sistema. Stoga jedite razne proizvode. Povećajte količinu svježeg voća i povrća.
Antioksidanti, posebno vitamini A, C i E, pomažu tijelu da se očisti od slobodnih radikala - potencijalno štetnih tvari koje mogu oštetiti potpuno zdrave ćelije u tijelu.
Prema stručnjacima, voće i povrće pomaže tijelu da se natovari antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale prije nego što čovjeku mogu nanijeti i najmanju štetu.
Pažljivo birajte meso koje jedete. Pilići su još uvijek pretrpani antibioticima kako bi se zaštitili od brojnih bolesti. Ali preopterećenje organizma živinom antibioticima može dovesti do smanjenog imuniteta, kao i do stvaranja bakterija otpornih na antibiotike.
Najbolje je piletinu kupiti direktno od proizvođača, ali to nije velika farma peradi, već mala farma s kokošinjcima. Uz oprez kod antibiotika kod peradi, trebali biste ograničiti i unos šećera.
Prema mnogim studijama, višak šećera uništava imunološki sistem. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, upotrebu hrane bogate šećerom trebalo bi smanjiti kako bi se ljudi zaštitili od raznih bolesti opasnih po život.
Cink je važan za imunološki sistem, zato unesite dovoljno ovog elementa u svoje tijelo. Nalazi se uglavnom u orasima, mesu, jajima, siru, žitaricama i plodovima mora.
Jedite probiotike - korisne bakterije poput bifidusa, koje se nalaze u jogurtima sa živim kvascem. Probiotici su takođe proizvodi koji povećavaju rast korisnih bakterija u tijelu. To su luk, poriluk, beli luk, artičoke, banane.
Brokulu jedite često jer sadrže puno vitamina C i sulforafana koji štiti od mnogih bolesti. Zeleno lisnato povrće i korijenje cvijeća poput mrkve i batata dobar su izvor antioksidansa i beta karotena koji se pretvara u vitamin A.
Preporučuje se:
15 Namirnica Koje Stimuliraju Imunološki Sistem
U sezoni hladnih zimskih dana i virusa gripe izuzetno je važno imati jak imunološki sistem. Zato je hrana koju jedemo toliko važna da možemo stimulišemo naš imunološki sistem da dobro rade za nas. Prvi korak koji morate poduzeti na tome je posjetiti trgovine prehrambenih proizvoda i opskrbiti se s ovih 15 hrana koja stimulira vaš imunološki sistem .
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sistem
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sistema, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je kao dobro za kosti i čak vitalno. Sve ćelije imunološkog sistema nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije šalice čaja od punomasnog mlijeka.
Đumbir Jača Imunološki Sistem
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezijum, kalcijum, gvožđe, natrijum, kalijum i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak belom luku, ali nema svoj neugodan miris.
Repa Jača Imunološki Sistem I štiti Od Prehlade
Priroda je najcjenjeniji dar koji vam može pomoći ne samo da budete zdravi, već i da budete ojačati imunitet ti si. Jedući zdravo povrće i voće brinete se i o svojoj figuri i o ukupnom tonu. I premda su sve korisne, neke su mnogo korisnije za tijelo.
Čaša Vina Jača Imunološki Sistem
Stručnjaci sa Univerziteta u Kaliforniji tvrde da čaša vina podržava imunološki sistem i pojačava učinak vakcina, pomažući tako vašem tijelu da se brže bori protiv infekcija. Alkohol zajamčeno poboljšava cirkulaciju krvi i vaš kardiovaskularni sistem, sve dok se pije umjereno.
