2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je najvažniji obrok u danu, a često se spominje u brojnim člancima. Međutim, mnogi od nas gotovo da ne nalaze vremena za doručak.
Prema većini nutricionista, pomaže tijelu da se probudi i napuni za predstojeći radni dan.
Ljudi koji ne jedu hranu nakon buđenja imaju usporen metabolizam, niži šećer u krvi, smanjenu pažnju i oslabljeno pamćenje.
Ali koji je najbolji doručak? Prema nekim stručnjacima, to bi trebao biti minimalan i vrlo lagan - zeleni čaj s medom ili nekoliko orašastih plodova. Međutim, drugi vjeruju upravo suprotno.
Francuski doručak sastoji se od kroasana, jaja, soka od naranče, džema i kafe.
Turski doručak uključuje veknu ovčjeg sira, žutog sira, maslina i kafe. Još jedan popularan doručak, engleski, bogat je mastima - kajgana sa slaninom, kobasicama i povrćem.
Postoji veza između doručka i klime. Kalorijski sadržaj nacionalnih grickalica ovisi o tome koliko je klima hladnija. Što bi zasitnije trebalo biti jutarnji obrok.
Između 7 i 9 sati idealno je vrijeme za doručak. Mora biti uravnotežen, tj. sastoje se od 1/3 dnevne norme proteina, 2/3 norme ugljikohidrata i do 1/5 norme masti.
Proteini sadržani u mesu, ribi, mlijeku, jajima zasićuju cijeli dan. Nezasićene masti apsorbiraju se brže od zasićenih masti i smatraju se korisnijima (avokado, bademi, orasi). Ugljikohidrati pružaju energiju potrebnu za buđenje tijela.
Telu je potrebna i celuloza od zobenih pahuljica i integralnog hleba. Prehrambena vlakna stvaraju osjećaj sitosti, normaliziraju metabolizam masti, stimuliraju crijeva.
Ako su šalica kafe, mlijeka i svježeg voća pogodni za ljetni doručak, zima bi trebala biti zobena kaša, grožđice, jabuke, naranča ili kivi.
Preporučuje se:
Pronašli Su Savršen Doručak
Američki naučnici kažu da je najbolji način da započnete dan jesti dva jaja na očima. Nakon detaljne analize nutritivne vrijednosti jaja, došli su do ovog zaključka. Prema stručnjacima, redovno jedenje jaja pomaže u održavanju dobre fizičke forme i održavanju zdravlja i mentalnih sposobnosti u savršenom stanju.
Tajne I Savjeti Za Savršen Doručak
Doručak u krevetu jedan je od glavnih načina da razmazite nekoga koga volite. Tajna savršenog doručka nisu egzotični sastojci ili složeni recepti - to je unaprijed planirano. Šta prvo učiniti: - Odlučite se o meniju; - Napravite listu svega što vam treba:
Zobena Kaša - Savršen Doručak
Zobene pahuljice je odličan izvor energije i snage ujutro. Urod zobi bere se na jesen, ali kaša je dostupna tokom cijele godine. Zob je bogat izvor magnezijuma, minerala koji igra ulogu u stvaranju više od 300 enzima, uključujući one koji su uključeni u apsorpciju glukoze i lučenje insulina.
Kajsije Su Savršen Doručak Ljeti
Kajsija - voće sunca sa nevjerovatnom aromom. Teško da je iko okusio ovo malo zlatno voće i ostao ravnodušan prema njegovoj jedinstvenoj aromi. Mali plodovi marelice okrugli su ovalnog oblika i veliki su oko 4 do 8 cm. Generalno, vanjski dio kajsije je nešto baršunastiji i glatkiji od breskve.
Dugoročni Meni Za Cijelu Porodicu - Doručak, Ručak I Večera
Stol je mjesto na kojem se naša obitelj osjeća lagodno i svi vole podijeliti zadovoljstvo slasne hrane koja se na njemu poslužuje. Stol je mjesto na kojem se okupljamo kako bismo komunicirali i podijelili s voljenima svoje osjećaje i svoj svakodnevni život.
