2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sjedilački način života i nepravilna prehrana često negativno utječu na probavni sustav. Situaciju možete promijeniti nabolje, na primjer, diverzificiranjem prehrane korisna biljna vlakna - vlakna.
Ovo je najgrublji dio biljaka koji naš gastrointestinalni sistem ne može razbiti. Međutim, moramo znati razlikovati nerastvorljiva i topiva vlakna.
Prva, poput "metle", pomaže uklanjanju kolesterola, žučnih kiselina i otpadaka nastalih u probavnom procesu koji se nalaze u debelom crijevu tijela.
Vrijedno je napomenuti da prehrana koja sadrži hranu bogatu vlaknima pomaže u uklanjanju zatvora, smanjuje rizik od razvoja hemoroida, smanjuje kolesterol i šećer u krvi, pomaže u održavanju normalne težine i smanjuje rizik od raka debelog crijeva, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Evo liste nekih zdravih namirnica koje su najbogatije biljnim vlaknima. Ovi proizvodi će brzo očistiti vaše tijelo jer jesu poput metle za stomak.
Hleb od celog zrna
Jedan od najpristupačnijih i najbogatijih izvora vlakana, elemenata u tragovima i vitamina je kruh od cjelovitih žitarica. Sve ove supstance uništavaju se mlevenjem zrna u brašno najviše klase, ali se čuvaju u integralnom brašnu. Raženi kruh smatra se najkorisnijim: ima malo kalorija i sadrži puno dijetalnih vlakanakoji smanjuju šećer u krvi i očistiti probavni trakt.
Leća i ostale mahunarke
Jedna šolja gotove leće sadrži oko 16 grama vlakana. Osim toga, jedinstveni je izvor željeza i cinka i ne akumulira toksine, zbog čega se smatra ekološkim proizvodom.
Voće
Maline, jagode, borovnice, ogrozd. Većina voća ima puno visok sadržaj vlakana: od 2,5 g ili više. Na primjer, borovnice nisu samo bogate vlaknima, već praktički ne sadrže nezdrave šećere koji su prisutni u mnogim desertnim plodovima. Šalica maline koja praktično ne gubi korisna svojstva tokom obrade sadrži 8 g vlakana i samo 60 kalorija. Suve šljive blagotvorno djeluju na crijeva, a jedan od razloga tome je visok sadržaj vlakana (3,8 g na pola šalice).
Sjeme lana
Laneno ulje često se koristi kao laksativ, a sjeme lana smanjuje holesterol u krvi. Kada se koristi interno, gastrointestinalni trakt je obavijen sluzi koju oni luče, što je korisno kod čira, gastritisa i drugih upalnih procesa. Visok sadržaj sluzi u lanenom sjemenu štiti upaljenu sluznicu jednjaka i gastrointestinalnog trakta od iritacije i smanjuje apsorpciju toksina. Sjeme lana olakšava uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane, što pozitivno utječe na zatvor i pretilost.
Preporučuje se:
Hrana Koja Iritira želudac
Hrana je neophodna za preživljavanje svakog ljudskog tijela. Međutim, neke od njegovih manifestacija sposobne su naškoditi našem tijelu, poput neprikladne hrane koja iritira želudac. Na prvom mjestu iritantna hrana su začini i posebno začinski.
Koja Hrana Iritira želudac?
Ljudski želudac drugačije reaguje na hranu. U svakom slučaju, na to dobro utječe poštivanje dijete od najmanje 4 obroka dnevno u isto vrijeme, kako bi se mogla regulirati proizvodnja želučanog soka. Dobro je hranu uzimati kao ritual. Treba jesti polako i, ako je moguće, biti dobro raspoložen.
Hrana Koja Djeluje Poput Kafe
Nezdrave blagodati kafe postaju sve popularnije. Međutim, njegovi strastveni obožavatelji često se suočavaju sa svojom ovisnošću kada ga žele odbiti. Najbolji način da se odreknete navike je da je zamijenite zdravom zamjenom. Stoga je dobro upoznati se sa svim alternativama za odustajanje od kafe, odnosno - njenih zamjena.
Jedite Papriku Prije Jela! Vaš želudac će Biti Poput švicarskog Sata
Paprika je među proizvodima koji se najčešće koriste u kuhanju. Postoji velika raznolikost vrsta prema boji (žuta, zelena, crvena, itd.), Prema veličini i obliku. Ali u osnovi se dijele na slatke i začinjene. Meksiko i Gvatemala smatraju se domovinom paprike.
Sa Maslinovim Uljem Vaš želudac Djeluje Poput švicarskog Sata
Maslinovo ulje je sjajno sredstvo za čišćenje jetre i žučnih puteva, kažu ruski narodni iscjelitelji. Od davnina je poznat po blagotvornoj kombinaciji maslinovog ulja pomiješanog s limunovim sokom. Otpijte gutljaj maslinovog ulja, a zatim - gutljaj limunovog soka.
