2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijeta sa malo ugljikohidrata je vrlo poželjna jer garantira gubitak kilograma ako se pravilno prati. Smanjuje ugljikohidrate u prehrani povećavajući prisustvo masti, proteina i zelenog lisnatog povrća. Ova vrsta prehrane ne dovodi samo do gubitka kilograma, već i do korekcije parametara krvi, čime se uravnotežuje nivo šećera u krvi kod dijabetesa, holesterola i krvnog pritiska.
Ovo se uglavnom odnosi na strožu verziju - ketogena (keto) dijeta. Nekima je to često dozvoljeno greške što može štetno utjecati na zdravlje. Evo najčešćih greške u keto dijeti.
Konzumacija nedovoljnog povrća
Povrće ne može naštetiti prehrani. Iako se uglavnom sastoje od ugljikohidrata, oni nisu poput onih u slatkoj hrani u trgovinama. Spori šećeri su korisni i lako mogu biti naglasak u prehrani. Minerali i vlakna u povrću poboljšavaju zdravlje i blagotvorno djeluju na metabolizam.
Voće nije neprijatelj keto dijete
Voće sadrži puno šećera i jednostavnih ugljikohidrata, ali im je mjesto u prehrani keto dijete zbog antioksidansa, vitamina i minerala koje sadrže. Vlakna u njima važna su i za rad probavnog i izlučujućeg sistema.
Nedostatak dovoljno pokreta
Gubitak kilograma i održavanje pravilnog fizičkog oblika zahtijeva ne samo pravilnu prehranu, već i kombiniranje s fizičkom aktivnošću. To što vam je smanjen unos ugljikohidrata ne znači da vam više nije potrebna vježba. Vježbe treba raditi redovno.
Pretjerana strogost je nepotrebna
Pokretanje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ne znači automatski odricanje od svih omiljenih namirnica. Pretjerana strogost prehrane nosi rizik od konzumiranja previše ugljikohidrata nakon završetka režima. Delikatese u izmjerenim granicama nisu zabranjene.
Budite oprezni sa mastima
Dijeta može uzrokovati višak masnoće zbog smanjenog unosa ugljikohidrata. Takva opcija loše će utjecati na zdravlje, iako težina može pasti. Zasićene masti povećavaju holesterol, lipide i trigliceride. Postoji rizik od srčanih problema.
Nema dovoljno vode
Dobra hidratacija tijela je vrlo važna u dijeta sa malo ugljikohidrata. Bez vode i vlakana prerada hrane postaje vrlo teška. Potrebno je 2-3 litre vode dnevno.
Preporučuje se:
Da Li Je Mlijeko S Niskim Udjelom Masti Korisno?
Decenijama se raspravlja o tome trebaju li ljudi jesti punomasno ili obrano mlijeko. U gotovo svim slučajevima to ovisi o individualnim potrebama ljudskog tijela, ali dobro je razumjeti što je zapravo obrano mlijeko. Od obranog ili nemasno mlijeko mast se djelomično ili u potpunosti uklanja, uslijed čega ima tanji i pomalo plavkasti izgled.
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerovatno ste primijetili na desetine oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. U stvari, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Sve O Prehrani S Visokim Udjelom Ugljikohidrata
Sam naziv prehrane sugerira da su glavne namirnice koje se konzumiraju bogate ugljikohidratima. Dijeta sa visokim sadržajem ugljikohidrata tonizira i puni tijelo energijom, popularan je među ljubiteljima fitnesa kao način za dobivanje mišićne mase.
Najčešće Greške Koje Radimo U Kuhinji
Svi znaju barem 1 ženu koja je savršena domaćica. S njom je sve uredno, čisto, a hrana je tako ukusna. Ali čak i ona, idealna domaćica, griješi. Pogledajte 7 najčešćih grešaka koje se prave u kuhinji. Nikad ne stavljajte voće i povrće na jedno mjesto.
Kuhanje S Niskim Udjelom Ugljikohidrata S Bundevom
Jeste li znali da je buča jedno od povrća koje je dozvoljeno jesti tokom prve faze Atkinsove dijete? Jeste li znali da su bundeve pune vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa? Jeste li znali da buča nije jedini način kuhanja bundeve?
