2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osam proizvoda pomoći će vam da duže vrijeme budete zdravi i napunite svoje tijelo supstancama koje su mu od vitalnog značaja. To tvrde francuski stručnjaci za zdravu prehranu.
Prvi na njihovoj listi je špinat. Nije ni čudo što je Francuzi nazivaju "metlom za želudac" - pomaže u uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Po sadržaju folne kiseline špinat je na drugom mjestu nakon peršina.
Bogat set različitih vitamina B blagotvorno djeluje na stanje nervnog sistema, a vitamin E štiti ćelije tijela od preranog starenja.
Preporučuje se djeci koja imaju problema sa rastom, a djeluje i antisklerotično te jača kapilare. Umjesto špinata možete jesti kupus ili zelenu salatu. Trebali biste konzumirati najmanje jednu šalicu špinata dnevno.
Slijedi jogurt koji sadrži veliku količinu kalcijuma, kalijuma, vitamina B i što je najvažnije - živih bifido-kultura. Pomažu gastrointestinalnom traktu i jačaju imunitet. Trebali biste jesti šalicu jogurta dnevno, a možete dodati orahe i med.
Paradajz je idealan kada svoje tijelo trebate opskrbiti mineralima. Sadrže dragocjeni kalij u srcu, magnezijum, koji pomaže tijelu da podnese promjene temperature. Uz to sadrže puno željeza, cinka i fosfora.
Supstanca likopen koja paradajzu daje crvenu boju vrlo je jak antioksidans. Uz to, rajčica je puna serotonina koji podiže raspoloženje i prirodni je antidepresiv. Možete ih zamijeniti crvenim grejpom, lubenicom i papajom. Trebali biste jesti najmanje jedan paradajz ili osam čeri paradajza dnevno.
Mrkva je dobra zbog vitamina A po kojem je poznata. Posebno su važni za ljude koji rade na računaru. Dobro je jesti jednu ili dvije mrkve dnevno ili popiti čašu svježe mrkve. Mrkva i bundeva zamjena su za mrkvu. Mora se konzumirati s maslinovim uljem kako bi vaše tijelo upilo vrijedni vitamin A.
Borovnice su vrlo dobre za tijelo jer su pune antioksidansa. Prema najnovijim naučnim istraživanjima, mali plodovi pomažu pamćenju da se nosi sa starosnim promjenama.
Jedite šalicu borovnica dnevno koje možete zamijeniti grožđicama, tamnim grožđem, suvim šljivama ili jagodama. Nakon borovnica slijede crni i crveni grah. Ništa mozak ne aktivira bolje od njih.
Bogate su antioksidantima i antocijaninima, koji poboljšavaju rad mozga. Sadrže dragocjene proteine, koji su aminokiselinama bliski mesu.
Redovno jedenje crvenog i crnog graha, kao i bijelog, podmlađuje tijelo. Grah i leća zamjena su za grah, a preporučena norma je jedna ili dvije šalice čaja dnevno.
Orasi sadrže sve potrebne supstance za održavanje ljudskog života. Sadrže oko 20 posto proteina i oko 75 posto visokokaloričnih masti. Sadrže i tanine, vitamine A, B1, B6, C, P i fitoncide, kao i polifenole i omega-3 masne kiseline.
Dobro je pojesti 7 oraha dnevno. Možete ih zamijeniti lješnjacima, bademima, kikirikijem ili pistacijama.
Na kraju, ali ne najmanje važno, je zob. Regulira metabolizam masti, čisti toksine i smanjuje šećer u krvi. Preporučena dnevna doza je pola šalice zobenih pahuljica. Mogu ih zamijeniti laneno sjeme ili divlja riža.
Preporučuje se:
Zašto Jesti Mandarine Svaki Dan
Očigledno mandarine izgledaju poput naranče, što je normalno jer su iste sorte. Razlika je u tome što su manje, ljusku im je lakše ukloniti i izvrsnog su okusa. A ako još niko nije shvatio koliko su male mandarine korisne, objasnimo više o njihovim neverovatnim koristima za ljudsko zdravlje.
Zato Bismo Zeleni čaj Trebali Piti Svaki Dan
Listovi čaja bogati su antioksidantima - tvarima koje neutraliziraju nakupljene slobodne radikale u ćelijama tijela i na taj način pomažu u smanjenju rizika od mnogih bolesti. Slab čaj mogu piti svi. Međutim, jaki čajevi se ne preporučuju maloj djeci, trudnicama i dojiljama.
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima predvodio mladoženja koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih porodica. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi
Zima uvijek uništava naš imunitet i snagu, pa bismo tijekom hladnih dana trebali jesti na poseban način, tvrde američki nutricionisti. Sve supstance koje su nam potrebne mogu se dobiti iz nekoliko proizvoda. Mogu se uključiti svaki dan u naš meni.
Osam Proizvoda Korisnih Za Ljude S Povišenim Krvnim Pritiskom
Dragocjenu pomoć u borbi protiv visokog krvnog pritiska možete dobiti iz sljedećih namirnica: Mlijeko. Redovna konzumacija kvalitetnog mlijeka može smanjiti krvni pritisak za 3 do 10%. Mliječni napitak pruža tijelu vitamin D i kalijum, izuzetno korisne supstance koje pomažu kod nezdravog krvnog pritiska.
