2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste na dijeti za mršavljenje, budite oprezni s pićima koja pijete. Odabir pravih napitaka poboljšava naš metabolizam, suzbija apetit i ograničava količinu konzumiranih kalorija.
Koja pića NE SMIJETE piti ako ste na dijeti?
Prije svega, izbjegavajte bezalkoholna pića. Oni su tečnost koja se dobija miješanjem vode, šećera, bojila, arome, natrijuma i ugljičnog dioksida.
Zbog svog slatkog okusa brzo se apsorbiraju, a tijelo istovremeno prima stotinu nepotrebnih kalorija. Uključujući i ne tako korisne supstance.
Većina gaziranih pića se puni. Izračunajte kalorije bezalkoholnih pića - one su obično oko 44 kcal na 100 ml. Bočica obično sadrži 250 ili 500 ml. Inače, dodavanje 100 kalorija glavnom meniju i hrani koju jedete nije malo.
Na drugom mjestu su voćni sokovi. Poput gaziranih pića, sadrže puno kalorija. Naime, oko 45 kcal na 100 ml. Oni su manje zlo, jer sadrže i korisne tvari - vitamine, antioksidante, flavonoide.
Pitanje je kako iskoristiti sokove bez unosa viška šećera. Jedini način da se to barem djelomično postigne je odabir 100% prirodnih sokova. Pogledajte etiketu, ne bi trebalo biti dodanog šećera.
Zapravo, najprikladnije piće, čija konzumacija neće negativno utjecati na našu težinu, je sok od povrća. Bogat je hranjivim sastojcima, ali za razliku od njega ima malo šećera i kalorija. Jedna čaša soka od paradajza sadrži 41 kcal, otprilike 4 gutljaja naranče.
Na trećem mjestu su šejkovi. Domaći su jednako ukusni, osvježavajući, ugodni i istovremeno ne toliko kalorični kao oni u kafićima. Kod kuće možete barem kontrolirati količinu dodanog šećera.
Šejk je jednostavno pripremiti - voće: banana, jagode, borovnice, maline itd., Zgnječite, dodajte mlijeko do željene gustine i promiješajte. Međutim, sve ovo nije malo kalorija.
Voda je napitak koji će vam svaki nutricionist preporučiti u dijeti. Jedina tečnost koja može zadovoljiti njezinu žeđ je voda. Gutljaj nas često štedi od konzumiranja gomile suvišnih kalorija.
Popijte čašu vode kad osjetite glad. Voda sadrži 0 kalorija. Čak i kada ne osjećamo žeđ ili glad, to u tijelu stvara uvjete za normalan tijek metaboličkih procesa.
Preporučuje se:
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti jednostavnim poslom, postoji niz grešaka koje se mogu počiniti prilikom pravljenja juha.
Hranjenje - 5 Zamki Koje Treba Izbjegavati
Prehrana je važna za stanje tijela i izgled osobe. Kako se hranimo, u velikoj mjeri ovisi o tome kako se osjećamo i što će naša vizija reći drugima. Međutim, stalna glad i apetit mogu nam znatno zamračiti svakodnevicu i natjerati nas da se mučimo dok padamo u zamke svoje pohlepe.
Koja Visokokalorična Pića Izbjegavati?
Govoreći o mršavljenju, svi okreću pogled ka onome što su pojeli. Ali čini se da niko ne gleda pića , koju je popio, i zapravo ne uzima u obzir koliko su kalorija za tijelo. Trebate obratiti malo više pažnje na ukusne hladne, ali visokokalorične voćne napitke.
Pet Dodataka Prehrani Koje Treba Izbjegavati Poput Kuge
Hrani koju konzumiramo dodaje se više od 3.000 aditiva za hranu - konzervansa, aroma, boja i još mnogo toga. To je glavni razlog zašto stručnjaci preporučuju izbjegavanje prerađene hrane. Iako će vas dobronamjerni nutricionisti naučiti važnosti čitanja etiketa s hranom, puno zdraviji način je jesti stvari kojima etikete nisu potrebne.
Otrovna Hrana Koju Treba Izbjegavati
Nezdrava hrana je samorazorna za ljudsko tijelo, ali kroz pokuse i greške koje smo nakupili, sve više postupamo pametno i pokušavamo konzumirati zdravu i štedljivu hranu. Sve češće čujemo i čitamo koja je hrana nezdrava, ali malo nas zna koja je hrana zaista opasna i može nam ozbiljno naštetiti.
