2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hrana koju odlučite da jedete svakodnevno utječe na vaše srce. Pravilan odabir proizvoda dovodi do dugog i punog života i obratno, ako ne obratite pažnju na ono što jedete, možete povećati rizik od srčanog udara i drugih bolesti.
Debeo
Masnoća mora biti prisutna u vašem meniju. Međutim, nisu sve masti dobre za vas. Vašem tijelu su potrebni lipidi da bi funkcioniralo, posebno na ćelijskom nivou. Nažalost, često konzumiramo hranu bogatu lošim holesterolom, koji je smrtonosan za srce.
Iz svojih naslaga srce mora raditi velikom brzinom, pumpajući više krvi kako bi odčepilo kontaminirane krvne žile. To uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. Zasićene masti trebaju činiti najviše 7% dnevnog unosa kalorija. Holesterol ne smije prelaziti 300 miligrama, a transmasti se preporučuju da čine najviše 1% unosa kalorija.
Voce i povrce
Količina voća i povrća koju odaberemo da pojedemo svaki dan također utječe na stanje srca. Vitamini i minerali koje sadrže vitalni su za pravilan rad srca. Konzumacija proizvoda bogatih vlaknima smanjuje nivo holesterola u tijelu.
Proteini
Jesti ogromne porcije mesa, bogatog mastima, doprinosi povišenju holesterola u krvi. Piletina i riba dobri su primjeri proteinske hrane koja ne šteti srcu. Omega-3 su "dobri" za masnoću srca.
Ugljikohidrati
Oni su važan dio svake dijete. Cjelovite žitarice bogate su vlaknima, koja također poboljšavaju razinu holesterola. Pored toga, oni zasićuju tijelo na duže vrijeme. To povećava šanse za postizanje željene zdrave težine.
Preporučuje se:
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Pritiska
Preporučeno: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta sedmično, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. sedmično (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, kajsija, breskvi, krušaka, bundeve itd.
Boja Hrane Utječe Na Zdravlje
Ispada da na naše raspoloženje i zdravlje ne utječe samo boja namještaja i zidova, već čak i boja pripremljenih jela. A njihov raspon boja može učiniti čuda. Pokazalo se da pravilno odabrane nijanse boja hrane, osvjetljenja i atmosfere poboljšavaju apetit i probavne procese.
TKO: Uravnotežena Prehrana Može Zaustaviti Bolesti Srca I Rak
Raznolika i uravnotežena prehrana osnova je zdravog života. Nepravilna ishrana pored mentalnog stanja jedan je od glavnih faktora rizika za pojavu mnogih hroničnih bolesti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 1/3 kardiovaskularnih bolesti i raka može se izbjeći uravnoteženom i zdravom prehranom.
Kako čaj Od Krizanteme Utječe Na Vaše Zdravlje?
Krizanteme su cvijeće koje se uzgaja širom svijeta kao vrtne biljke ili u saksijama. Njihove boje se kreću od pastelno žute do jarko crvene, sa nekoliko sorti u zelenoj i ljubičastoj. Predstavljeni stoljećima u umjetnosti, nisu samo lijepi za gledanje, ali i krizanteme su jestive i koriste se u ljekovite svrhe već dugi niz godina.
Ovih 25 Namirnica Najbolje Je Za Zdravlje Srca
Može li vam način prehrane spasiti život? Sve više istraživanja pokazuje da ono što jedete i pijete može zaštititi vaše tijelo od nebrojenih zdravstvenih problema - studije pokazuju da se do 70% srčanih bolesti može spriječiti pravilnim odabirom hrane.
