Zašto I Kako Alkohol Uzrokuje Dehidraciju

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Jedno od najčešće postavljanih pitanja je da li alkohol vas može dehidrirati? Kratki odgovor je da! Sada ćemo objasniti zašto:

Alkohol je diuretik, odnosno uklanja tečnost iz krvi kroz bubrežni sistem mnogo brže od ostalih tečnosti.

Pa, što možete učiniti da ne dobijete glavobolju mamurluka kao rezultat dehidracije?

Evo nekoliko načina na koje alkohol utječe na vaše tijelo i nekoliko razloga zašto može da se brže dehidrira:

• Pijte na prazan želudac - nakon što popijete malo tečnosti, uključujući alkohol, ona prolazi kroz sluznicu vašeg želuca i tanko crevo do vaše krvi;

• Ako pijete na prazan želudac, alkohol vam može doći do krvotoka za nekoliko minuta. Ali ako pijete vodu ili jedete dok konzumirate alkoholna pića, ovaj će se proces usporiti;

• Alkohol se počinje nakupljati u vašoj krvi - jednom kad uđe u vaš krvotok, alkohol može doći do svih dijelova vašeg tijela. To uključuje mozak, što narušava vašu prosudbu. Alkohol vam čak može ući u pluća. Zbog toga se bageri koriste prilikom provjere vozača;

• Alkohol tijelo ga polako obrađuje - vaš metabolizam neke od sastojaka alkohola može pretvoriti u hranjive sastojke i energiju;

• Alkohol se prerađuje u jetri i počinje djelovati kao diuretik - kada jetra obrađuje enzime, jetra se pretvara u acetaldehid. Ova uobičajena supstanca može postati toksična u velikim dozama. Da bi se ona slomila i izašla iz tijela, vaša jetra obavlja najveći dio svoje obrade. Alkohol smanjuje vazopresin, antidiuretski hormon. Suzbijanje ovog hormona pogoršava diuretički efekat i dovodi do dehidracije.

Da li su mišići ili koža dehidrirani?

Jeste li se ikad zapitali šta se događa s vašim tijelom kad ste vi dehidrirana kao rezultat uzimanja alkohola? Evo kratkog pregleda onoga što se događa:

• akne se mogu razviti zbog promjene nivoa hormona;

• Vaši mišići mogu početi gubiti kilograme kao rezultat česte konzumacije alkohola;

• Vaša jetra može biti oštećena zbog nakupljanja prekomjerne količine masti i proteina. Mogu se javiti bolesti jetre poput ciroze;

• Vaši bubrezi mogu biti oštećeni visokim krvnim pritiskom i toksinima dok obrađuju alkohol u urinu;

• Vaš mozak može izgubiti neke od svojih osnovnih kognitivnih funkcija;

Šta učiniti ako ste dehidrirani?

• Jesti hranu. To može malo podići razinu šećera u krvi, može smanjiti bol i nelagodu mamurluka. Izaberite hranu bogatu proteinima kao što su jaja, orašasti plodovi i špinat;

• Pijte sportska pića - mogu vam pomoći da se brže rehidrirate od obične vode;

• Uzmite nesteroidni protuupalni lijek. Ovo će ograničiti proizvodnju enzima i pomoći u smanjenju glavobolje;

• Vježba - ovo će pojačati vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da se brže riješi alkohola;

• Odspavajte, pustite svoje tijelo da se odmori;

• Ne pijte alkohol narednog jutra;

• Pijte čaj ili kafu. Oni vam mogu pomoći da se probudite, ali obavezno pijte puno vode jer su oboje diuretici.

Kako spriječiti dehidraciju

Prije nego što izađete na piće s prijateljima, evo nekoliko savjeta kako spriječiti dehidraciju ako ćete piti alkohol:

• Jedite hranu bogatu vitaminima. Ako jedete zdravu hranu, možete uravnotežiti vitamine koje biste izgubili pijenjem alkohola;

• Pijte puno vode. Popijte jednu čašu vode za svako piće. Voda će vam pomoći da ostanete hidratizirani;

• Držite se pića svetlijih boja. Tamnija pića poput viskija i rakije sadrže velike količine sličnih sastojaka, poput tanina i acetaldehida. Kongeneri vas mogu brže dehidrirati i učiniti vaš mamurluk nepodnošljivim;

• Upoznajte svoje tijelo. Svako drugačije obrađuje alkohol. Stoga, kada vam se zavrti u glavi, alkohol zamijenite vodom;

• Pijte polako.

U zakljucku:

Za kako bi se spriječila dehidracija, obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira na alkohol. Neki ljudi toleriraju piće ili dva nakon jela. Drugi mogu početi osjećati učinak prvog pića. Stoga slijedite gornja pravila kako biste održali tijelo hidratiziranim i izbjegli loš mamurluk.