2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Konzumiranje 150 grama pirinča svaki dan može nas zaštititi od gojaznosti. Do ovog zaključka došli su japanski naučnici, koje je citirao portal Yuricaler.
Istraživači sa Kyoto College of Humanities proveli su istraživanje među građanima 136 zemalja. Analizirali su i uporedili svoj način života i prehrambene navike, otkrivši da je u zemljama u kojima ljudi svakodnevno jedu najmanje 150 grama pirinča, populacija mnogo teža.
Istraživači su takođe zaključili da je drastično smanjenje konzumacija pirinča uzrokuje gojaznost i prekomjernu težinu.
U svojoj studiji istraživači su takođe uzeli u obzir faktore zdravstvene i socijalno-ekonomske prirode. Cilj im je bio to dokazati konzumacija pirinča i pretilost su međusobno povezane i različiti faktori ne utječu na njihov odnos.
Stručnjaci smatraju da je razlog svojstvu pirinča da sprečava pretilost celuloza sadržana u njemu, koja puno zasićuje i sprečava prejedanje. A takođe smanjuje želju za slatkim.
Nizak nivo natrijuma i holesterola takođe pomaže u regulaciji prekomjerne težine i sprečava pretilost.
Drugi važan učinak proizvoda je taj što njegova konzumacija dovodi do blagog povećanja šećera u krvi. Razlog tome je nizak sadržaj masti.
Pirinač je bogat vitaminima i mineralima kao što su niacin, vitamin D, kalcijum, vlakna, željezo, tiamin i riboflarin. Oni čine osnovu metabolizma, imunološkog sistema i cjelokupnog funkcioniranja organa.
Riža takođe sadrži veliku količinu otpornog škroba. Potiče rast korisnih bakterija koje podržavaju normalno funkcioniranje crijeva, a također smanjuje posljedice stanja poput sindroma iritabilnog crijeva itd.
Uprkos blagodatima jedenja riže, znanstvenici upozoravaju da s njezinim prisustvom na jelovniku ne treba pretjerivati, jer u prevelikim količinama uzrokuje dijabetes i metabolički sindrom.
Preporučuje se:
Vrste Pirinča
Pirinač je jedna od najstarijih kultura. Najnoviji podaci pokazuju da je prvi put uzgojen prije više od šest milenijuma u Kini. Predak je sorta divlji pirinač , koja je danas obilna na ovim geografskim širinama. Pirinač su u Grčku donijeli arapski trgovci, a kasnije ga je Aleksandar Veliki distribuirao u Indiju.
Prednosti I Nedostaci Konzumiranja Mlijeka
Stalno se potvrđuje teza da su mlijeko i mliječni proizvodi jedna od najkorisnijih namirnica. Ovo je mišljenje stručnjaka iz Svjetske zdravstvene organizacije i stalno je potkrijepljeno člancima na ovu temu. S druge strane, sve je veći broj debata koje dovode u pitanje konzumacija mlijeka .
Potrebno Nam Je Do 120 Grama Proteina Dnevno
Proteinska komponenta prehrane jedan je od ključnih sastojaka dnevnog jelovnika. Dnevna potreba za proteinima u prehrani je do 120 g. Ali to je maksimum. Obično se u tijelo unese oko 70-100 g proteina dnevno, što je zapravo dovoljna količina.
Koliko Grama Soli I šećera Možemo Pojesti Dnevno?
Sol i šećer začini su koji su neizbježno prisutni na našem stolu. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, povećavaju rizik od srčanih bolesti i doprinose debljanju. Da biste to spriječili, dobro je smanjiti unos soli i šećera na prihvatljive razine.
Najbolja Terapija Protiv Zatvora: 100 Grama Suhih šljiva Dnevno
Ipak, stanje našeg probavnog sustava može igrati važnu ulogu u našoj ukupnoj dobrobiti. Probava je način na koji tijelo razgrađuje hranu i osjetljiv je fizički proces: ako izgubi ritam, cijelo tijelo pati, a posljedice nisu nimalo ugodne. Savremeni način života - neaktivan na nekim radnim mjestima, nedovoljna tjelovježba i fizička aktivnost, uzimanje prerađene hrane i stres mogu negativno utjecati na crijevnu aktivnost.
