2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pitate li se ponekad zašto se ovaj vaš mršavi prijatelj nikad ne udeblja? Zašto, čak i nakon intenzivne dijete i puno vježbanja, vratite višak kilograma dok on ostaje mršav bez vidljivog napora?
Pa, možda biste ga htjeli optužiti za tajno držanje dijete, ali istina je sasvim drugačija. Životna rutina je potrebna da bi se održala određena težina, a to dolazi iz percepcije zdrave navike.
Ispod su neke navike koje pomažu slabim ljudima ostati tanak.
Jelo u pravom načinu
Jedenje u redovnim intervalima sinhronizira vaš metabolizam s vašim unutarnjim satom tako da osjećate glad kada je vrijeme za jelo. To vam pomaže da izbjegnete jesti neparnim satima.
Pijem puno vode
Pitka voda je presudna za održavanje vaše težine (ili gubitka). Voda je uključena u mnoge procese u vašem tijelu. Dio kojih je izlučivanje toksina iz tijela. Uz to, pijenje 1 čaše vode istovremeno kada osjećate glad daje osjećaj sitosti bez ikakvih dodatnih kalorija. Stvorite svoj vlastiti dobra navikadržeći bocu vode oko sebe. Na ovaj način imat ćete lak pristup u bilo kojem trenutku, bez rizika od zaborava.
Konzumirajte male porcije
Možete zavarati svoj um da jedete manje držeći želudac većinu vremena napola punim. Imajte pri ruci paketić nekakvih dijetnih keksa ili pločica od cjelovitih žitarica za trenutke gladi, ali pojedite ih samo nekoliko. Žvakaća guma prevari vaš mozak da pomisli da jedete i pomaže vam da se duže zasitite.
Jedite polako
Ovo možda ne zvuči kao velika stvar, ali definitivno je važno. Odvojite dovoljno vremena za žvakanje i gutanje. Dokazano je da signal za sitost iz želuca dolazi do mozga za 20 minuta. Ako jedete brzo, pojest ćete više hrane nego što vam treba, a možda ćete se i prejesti. Brza hrana također dovodi do lošeg žvakanja hrane, gutanja velikih zalogaja i stvaranja kiselina, težine i inhibicije probavnog sistema.
Ne završavajte porcije
Jedite dok se stomak ne napuni, a ne dok vam tanjir ne bude prazan. Ostavite ovo posljednje pileće krilo na tanjiru; ne morate je dovršiti ako više niste gladni.
Pijte zeleni čaj
Često svi slab čovjek ispostavilo se da je ljubitelj čaja. Visoka koncentracija polifenola u zelenom čaju povezana je sa njegovom sposobnošću da poboljša metabolizam i smršavi. Ovi antioksidanti povećavaju nivo energije i stimuliraju tijelo da izbjegne zadržavanje kilograma u obliku masti. Pijte zeleni čaj koliko god želite, zaista ne možete pogriješiti. Imajte na umu, zeleni čaj djeluje okrepljujuće, zato ga nemojte piti kasnije u ranim popodnevnim satima.
Idite u krevet gladni
Ako zakasnite na posao ili gledate televiziju, ne žurite s jelom prije spavanja. Iskušenje začas nestaje, ali kalorije ostaju.
Pronađite aktivnost
Ako mrzite vježbu, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti je pronaći nešto što vas održava aktivnim i što vam se zapravo sviđa.
Zabavi se
Riješite se svega zbog čega se osjećate kao da želite odustati. U svoj život ulažite samo stvari koje će vas pokrenuti i donijeti vam radost (poput biciklizma, plivanja, skijanja, joge, trčanja, plesanja itd.).
Da biste ostali zdravi, potrebne su promjene u vašem načinu života, a jedan od najboljih načina da to postignete je ispuniti svoj dan zdravim navikama!
Preporučuje se:
Zlatna Pravila Za Pripremu Turske Kafe
Turska kafa , poznat i kao lonac za kafu, zapravo simbolizira tehnologiju pripremanja kafe, koja je postala kultna. Priprema se u posebnom loncu za kafu od kuhanih finih zrna kafe i često se dodaje šećer. Poslužuje se muljem na dnu, kojem čak i gatare pokušavaju predvidjeti budućnost.
Grožđe - Jedinstveni Ukus Od Prije čovjeka
Preplavljeni ukusom, puni sokova, prepuni vitamina i spremni da postanu dio hiljada ukusnih recepata, grožđe oduševljava nas svojim punim sjajem na jesen. Naši preci, lovci i sakupljači voća uživali su jedući malo divlje grožđe. Otkad se pojavilo u Srednjoj Aziji i Maloj Aziji, ovo ukusno stvorenje prirode proširilo se na Zapad milionima godina prije pojave homo sapiensa na Zemlji
Dijeta Pećinskog čovjeka
"Dijeta pećinskog čovjeka" ili "paleolitska dijeta" nova je koja je nedavno ušla u sekularne i društvene krugove. Nije slučajno da naši preci nisu patili od prekomjerne tjelesne težine, a problemi poput pretilosti bili su im nepoznati.
Grožđe Je Postojalo I Prije Pojave čovjeka
Prema istraživanjima paleontologa, na Zemlji je bilo vinograda i pre pojave čoveka, tj. grožđe datira iz razdoblja tzv kreda. Najvjerojatnije je domovina slasnog voća zapadna Azija, a posebno južne obale Kaspijskog i Crnog mora, Mala Azija, Sirija i Iran.
Efekat Mente I Melema Na čovjeka
Korištenje kupki, dekocije od metvice i matičnjaka djeluje umirujuće, smanjuje bolove u mišićima i leđima, blagotvorno djeluje na kožu, ublažava upale i iritacije. Kako sakupljati metvicu i matičnjak? Berbu ovih biljaka treba obaviti pre cvetanja, tj.
