2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Šta jesti da biste smršali umjesto da se udebljate? Ovo pitanje je vječno. Zelenu dijetu razvili su američki nutricionisti, a ime je dobila zbog jelovnika koji se sastoji od voća i povrća zelene boje.
Zelena dijeta pruža tijelu potrebne vitamine i elemente u tragovima, ali kao i svaka restriktivna dijeta, može se poštivati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Osnova zelene prehrane su zeleno voće i povrće, zeleni lisnati začini, zeleni čaj. Prehrana treba biti raznolika i kombinirati različito povrće i voće.
Krastavci, zelena paprika, kupus, brokula, prokulice, tikvice, zelena salata, celer, zeleni luk, kopar, peršun, šparoge, pristanište, špinat, kiselica, grašak su zeleno povrće.
Zeleno voće je kivi, zeleno grožđe. Tokom dana trebali biste piti puno čaja - mente, zelenog, matičnjaka. Povrće se jede sirovo ili na pari.
Ako mislite da to ne možete podnijeti, pojedite komad piletine bez kože, malo ribe, jedno ili dva jaja. Oni će popuniti nedostatak dovoljno proteina.
Zelena dijeta pozitivno utječe na metabolizam. Stabilizira razinu šećera u krvi. To se objašnjava niskim glikemijskim indeksom zelenog voća i povrća.
Negativni kalorijski sadržaj proizvoda u zelenoj prehrani uzrokuje da tijelo troši nakupljene masnoće. Zelena dijeta osigurava potrebne vitamine i minerale, što dobro utječe na izgled.
Za apsorpciju sirovog voća i povrća, tijelo troši više kalorija nego što prima, a istovremeno celuloza daje osjećaj sitosti.
Zelena dijeta može se pratiti najviše deset dana. Njegova mana je velika vjerovatnoća ugljikohidratnog gladovanja, koja se očituje uglavnom preko dana u kojima se dijeta slijedi. Trudnice i dojilje ne mogu slijediti zelenu dijetu.
Preporučuje se:
Čemu Služi Zelena Hrana?
Zelena hrana izuzetno su važan dio zdrave prehrane, jer sadrže važne hranjive sastojke koji su korisni za funkcije mnogih organa. Izbora je bezbroj, posebno u proljeće i ljeto, i lako se mogu uključiti u svakodnevnu prehranu. Zeleno voće i povrće sadrži velike količine hlorofila.
Zelena Salata
Zelena salata (Lactuca sativa) jedan je od zelenih lisnatih darova proljeća, koje bismo trebali redovito koristiti, sve dok smo sigurni da je zelena salata prirodan i čist proizvod. Salata prilično dobro uspijeva na umjerenim geografskim širinama.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
Zelena Dijeta S Pristaništem, Kiselicom I Koprivom
Proljeće i ljeto su dvije najprihvatljivije sezone za istovar tijela. Bilo da se radi o strogoj dijeti ili samo o istovarnom danu s voćem i povrćem po toplom vremenu, stvari se događaju puno lakše. Ne možemo ne primijetiti da je u to vrijeme i trening lakši - možete hodati, raditi vježbe na otvorenom, trčati u parku, voziti bicikl itd.
