2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gubitak kilograma može smanjiti rizik od razvoja mnogih bolesti koje vam prijete ako imate prekomjernu težinu i pretilost, ali nisu sve dijete djelotvorne.
Dijeta koja je pravilna i korisna za organizam je ona koja doprinosi dugoročnim promjenama u prehrani i u kojoj su prisutni elementi četiri grupe hrane.
Dijeta koja slijedi mediteransku prehranu vrlo je pogodna za ovu svrhu. Sprečava razvoj ozbiljnih bolesti.
Mediteranska prehrana konzumira veliku količinu voća, povrća i raznih vrsta zelenih začina - u neograničenim količinama.
Umjesto da jelima dodate puno soli, ako želite da budu aromatizirana, dodajte različite začine kombinirajući ih prema vašem ukusu.
Ograničite konzumaciju crvenog mesa i alkohola. Jedite ribu i živinu najmanje dva puta sedmično. Preporučuju se i morski plodovi.
Koristite maslinovo ulje u kuhanju i aromatiziranju salata. Sadrži mnoge dragocjene tvari i ne samo da pomaže u mršavljenju, već ima i uljepšavajući učinak.
Još jedna dijeta koja dobro djeluje na tijelo je dijeta od sedam malih porcija. Uključuje voće, povrće i žitarice, koje bi trebale biti prisutne u polovini dnevnih porcija.
Masna hrana je svedena na minimum. Meso koje je dozvoljeno samo je nemasno. Preporučuje se povećati fizičku aktivnost kako bi se poboljšala cirkulacija krvi.
Preporučuje se:
Prava Hrana Za Zaštitu Od Sunca Ljeti
Ljeto je stiglo i našu kožu treba dobro zaštititi od jakog sunca. U tome nam može pomoći ne samo kozmetika već i hrana. Evo namirnica koje će pružiti najbolju zaštitu od štetnih UV zraka. 1. Orasi, lješnjaci, bademi bogati su cinkom. Ako je ovaj element u dovoljnoj količini u tijelu, zaštitit će kožu od sunca, spriječiti upale od opeklina;
Voće I Povrće: Prava Riznica Vitamina
Povrće i voće trebalo bi da zauzmu jedno od prvih mjesta u prehrani ljudi, posebno onih srednjih i starijih. Povrće, salate i voće obiluju vitaminima i mineralima, koji blagotvorno djeluju na pravilan metabolizam i podržavaju bolju probavu i apsorpciju ostalih hranljivih sastojaka.
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogućava besplatnu konzumaciju biljnih proizvoda, isključujući meso i mliječne proizvode sa jelovnika. Ova dijeta pomaže u mršavljenju i štiti tijelo od hroničnih bolesti. Smatra se da veganska prehrana održava optimalnu tjelesnu težinu i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, malignih i kardiovaskularnih bolesti.
Prava Voćna Prehrana
Stručnjaci preporučuju da voće svakodnevno bude prisutno na našem jelovniku. Sadrže puno vitamina, a njihove blagodati za ljudsko tijelo zaista su brojne. Zbog toga se mnogi ljudi oslanjaju na svoje korisne sastojke kada se žele oprostiti od kilograma viška.
Prava Prehrana Za Studente I Adolescente
Djeca starija od 7 godina trebaju raznolik i uravnotežen meni. Svako dijete treba unositi dovoljno kalorija da pokrije svoju potrošnju energije. Najmanje 60% proteina u prehrani učenika treba dolaziti iz proizvoda životinjskog porijekla. Važno je da učenik redovno jede i ne propušta obrok.
