2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Poznato je da dnevno treba pojesti najmanje pet porcija voća i povrća. Ali različito voće treba jesti u različito doba dana kako bi vaše tijelo dobilo maksimum svojih hranljivih sastojaka.
Kivi je najbolje jesti rano ujutro. Kivi sadrži veliku količinu vitamina C, više nego što je ima u naranči. Umjesto kivija, možete jesti naranču, grejp ili nekoliko komadića pomela ili piti svježe iscijeđeni limunov sok pomiješan s narančom ili grejpom.
Nakon što pojedete kivi ili agrume, zadovoljit ćete dnevnu potrebu za vitaminom C i napuniti baterije za cijeli dan.
Grožđe je savršeno voće za desert. Sadrži puno glukoze, koja je idealna za prehranu umornog mozga. S grožđem ne treba pretjerivati, jer lako unosi višak kilograma.
Hranite mozak grozdom grožđa ili šakom grožđica popodne, ako za ručak niste jeli grožđe za desert. Ova doza dovoljna je za održavanje nivoa kreativnosti.
Desert od grožđa, bio on sušen ili sočan, povoljno djeluje na tonus mišića i tako vas štiti od umora u popodnevnim satima.
Jabuke su voće koje treba konzumirati ako je moguće prije glavnog obroka - bilo za večeru ili ručak.
Jabuka pomaže u oslobađanju velikih doza želučanog soka, zato pojedite jabuku kako biste bolje probavili hranu.
Nije važno hoćete li odabrati slatku ili kiselu jabuku, važno je polako žvakati komade i dugo podizati razinu želučanog soka.
Banane su voće s kojim ne treba pretjerivati, jer su vrlo kalorične. Ne jedite više od jedne banane dnevno. Ovo voće je idealno za jelo oko pet popodne. Oni takođe vraćaju snagu nakon fizičkog i mentalnog napora.
Šljive su savršeno voće za ljude koji pate od želučanih problema. Jedite jednu šljivu dnevno, otprilike tri sata prije večere, i nećete imati problema s probavom.
Preporučuje se:
Koliko Se Različito Povrće Kuha?
Obroci pripremljeni od povrća zadovoljavaju hranjive sastojke tijela. Vitamini, minerali, biljne i mliječne masti, ugljeni hidrati i proteini sadržani u svježem povrću garancija su pravilne prehrane. Boje, aromatične i aromatične supstance u njima bude apetit i podržavaju probavu i asimilaciju hrane.
Kako čuvati Različito Povrće
Povrće je jedan od najkorisnijih darova koje nam je dala priroda. Obiluju vitaminima i mineralima i dobro ih je konzumirati i u toplim i u hladnim mjesecima. Stoga je dobro znati što duže ih čuvati. Na primjer, izuzetno korisne svježe rajčice, paprike i patlidžane najbolje je čuvati u košari obješenoj na prozračenom mjestu.
Šta Je Kiselo Voće I Kada Ga Jesti?
Posljednjih godina sve se više naglašava činjenica da voće treba jesti prije obroka, a ne kao desert. Vjeruje se da pomažu u boljoj probavi, uslijed čega se izbjegava nakupljanje suvišnih kilograma. Zanimljivo je i da u posljednje vrijeme većina stručnjaka pravi razliku između slatkog i kiselog voća, ističući činjenicu da se ne smije miješati, a prije jela mora se jesti kiselo, a ne slatko voće.
Kada Je Najkorisnije Jesti Voće
Ako ste ljubitelj zdrave prehrane, vjerojatno konzumirate puno voća. No, znate li tačno kada ih jesti kako bi bile najkorisnije za vaše tijelo? Prema stručnjacima za pravilnu prehranu, definitivno je važno u kojem trenutku svog svakodnevnog života uzimamo svoje omiljene banane, dinje, lubenice.
Kako čuvati Različito Voće
Skladištenje plodova posebno je važno za očuvanje njihovih kvaliteta. Najbolje skladište koje može što više sačuvati njihove vitamine i minerale je u hladnjaku u plastičnim kesama. Ne peru se prethodno, već neposredno prije konzumacije. To se posebno odnosi na osjetljivo voće poput jagoda.
