2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Uz prisustvo kofeina u mnogim različitim pićima, hrani i lijekovima, možda ćete i sami doživjeti simptomi predoziranja kofeinom. Ili ste možda osjetljivi na kofein, čak i u malim količinama. Naučite znakove ovih problema.
Kofein
Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u kafi, čaju i čokoladi (ali ga nema u većini biljnih čajeva). Kofein je takođe izolovan kao hemikalija tokom procesa pravljenja kafe bez kofeina i dodaje se u energetska pića i određenu hranu.
Nalazi se u nekim lijekovima koji se koriste za ublažavanje bolova, kao i u energetskim tabletama ili prahu. Kofein je čest sastojak biljnih dodataka za mršavljenje, ali istraživači kažu da možda nije baš na etiketi.
Koliko je kofeina previše?
Umjereno, kofein je obično vrlo siguran stimulans koji može pružiti blagodati poput budnosti i poboljšanog raspoloženja, ali prekomjerna konzumacija kofeina može izazvati brojne nuspojave. Za većinu ljudi oko 300 miligrama kofeina dnevno siguran je nivo konzumacije kofeina, iako je to otprilike ekvivalentno tri šalice kafe.
Neki ljudi su osjetljivi na kofein čak i na niskim nivoima. Također je važno prepoznati da se razina kofeina jako razlikuje u kafi, čaju i drugim kofeinskim tvarima.
Simptomi predoziranja kofeinom kod odraslih
Simptomi predoziranja kofeinom variraju od osobe do osobe i kreću se od umjerenih (pocrvenjelo lice) do ekstremnih (smrt), ovisno o pojedincu i nivou konzumacije kofeina.
Simptomi predoziranja kofeinom uključuju: ubrzan rad srca, anksioznost i druge probleme nervnog sistema, zbunjenost, proljev, poteškoće sa uspavljivanjem, nesanica, nemir ili nesvjestica, vrtoglavica, povišena temperatura, zajapureno lice, gastrointestinalni problemi, halucinacije, glavobolja, pojačano mokrenje, pojačana žeđ, nepravilan rad srca, razdražljivost, nervoza, trzanje mišića / grčevi ili napadaji, mučnina, problemi s disanjem i povraćanje.
Simptomi predoziranja kofeinom kod djece
Reakcija na kofein u djece slična je reakciji odraslih, ali budući da imaju puno manje, potrebno je manje kofeina da bi se postigli efekti. Dodatni simptomi predoziranja kofeinom u ovom slučaju uključuju nizak krvni pritisak i izmjenu napetih i opuštenih mišića.
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da djeca mlađa od 12 godina ne jedu i ne piju nikakvu hranu ili piće s kofeinom. Iako djetetu možda nećete dati kafu, imajte na umu i druge izvore poput gaziranih pića, čokolade i energetskih napitaka.
Osetljivost na kofein
Ljudi sa zdravstvenim problemima ili osjetljivošću na kofein također imaju negativne simptome s umjerenim unosom kofeina. Simptomi osjetljivosti na kofein slični su simptomima predoziranja kofeinom, ali mogu započeti s mnogo nižim nivoima konzumacije, poput relativno niskog nivoa kofeina u čokoladici.
Faktori koji utječu na osjetljivost na kofein uključuju:
Starost: Djeca su osjetljivija na kofein od odraslih.
Spol: Žene su često osjetljivije na kofein od muškaraca.
Zdravstveni problemi: Anksioznost, kardiovaskularni problemi ili respiratorni problemi mogu povećati osjetljivost na kofein i predoziranje.
Neredovita konzumacija kofeina: Redovita konzumacija kofeina povećava tolerancije na kofein kod većine ljudi, ali ako ga uzimate rijetko, više ćete osjetiti učinke.
Lijekovi: Kofein može komunicirati s lijekovima i suplementima poput teofilina, ehinaceje i nekim antibioticima kao što su ciprofloksacin i noroksin (norfloksacin). Potencijalni neželjeni efekti uključuju pogoršanje simptoma povezanih s prekomjernom konzumacijom kofeina i dugotrajne učinke kofeina.
Težina: Niža težina obično povećava osetljivost na kofein.
Preporučuje se:
Opasnost Od Previše Niskokalorične Dijete
Da bi se izbjegle opasnosti od previše niskokalorična dijeta dobro je takve dijete slijediti pod medicinskim nadzorom. Metabolizam i niskokalorična dijeta U modernim godinama naučnici su otkrili da niskokalorična dijeta pomaže u poboljšanju ljudskog metabolizma i osigurava zdrav i duži život.
4 Razloga Zašto Jedete Previše šećera Za Vas
Šećer a proizvodi od šećera omiljena su hrana mnogim ljudima. Da to i ne spominjem ponekad konzumiramo šećer a da to ni ne znam. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - kao što su umaci, marinade i još mnogo toga. Iako to svi znamo jede previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera .
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Pored prekomjerne težine, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje niste ni pomislili da mogu imati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
Koliko Kofeina Ima Kafa Bez Kofeina?
Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svijetu. Iako mnogi ljudi piju kafu kako bi se probudili, povećali koncentraciju ili jednostavno zato što im se sviđa, neki radije izbjegavaju kofein. Za one koji su osjetljivi na kofein ili žele smanjiti unos kofeina, kafa bez kofeina može biti odlična alternativa.
