2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Quercetin je prirodni pigment koji se nalazi u mnogim vrstama voća, povrća i žitarica.
Jedan je od najčešćih antioksidansa u prehrani i igra važnu ulogu u pomaganju tijelu u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala povezanih s početkom hroničnih bolesti.
Pored toga, njegova antioksidativna svojstva mogu pomoći u smanjenju upale, simptoma alergije i visokog krvnog pritiska.
Mnogo ih je hrana koja sadrži kvercetin. Ako pokušavate povećati unos ovoga moćan antioksidansObavezno u prehranu uvrstite sljedeće namirnice:
Kaperi
Kada govorimo o najboljem prirodnom izvori kvercetina, teško je naći drugu sa većim sadržajem od kapara. Ovi jestivi pupoljci sadrže ogromnu količinu od 234 mg kvercetina na 100 g. To je šest puta više od količine sadržane u crvenom luku.
Crveni luk
Uz kore jabuka, o kojima će biti riječi kasnije, luk je jedan od najpoznatijih dijetalni izvori kvercetina. Crveni luk je u porodici luk najbolji izvor kvercetina, jer 100 g crvenog luka sadrži 39 mg ovog moćnog flavonoida.
Bazga
Bazga je visoko cijenjena u mnogim evropskim zemljama zbog zdravstvenih blagodati koje nudi. Kiseli plodovi crne bazge poznati su po izuzetno jakim antioksidativnim svojstvima, koja su u velikoj mjeri posljedica visokog sadržaja fenolnih spojeva poput antocijanina i kvercetina. 100 g bazge sadrži ogromnih 27 mg kvercetina.
Kale
Sljedeća superhrana na našoj listi je kelj. Kelj sadrži 23 mg kvercetina na 100 g, što je sedam puta više od količine brokule, drugog povrća koje se često reklamira kao dobar izvor kvercetina.
Bamija
Obično je bamija rijetko prisutna na popisima izvora hrane bogate kvercetinom, možda zato što se ne konzumira tako često kao druge namirnice poput luka i jabuka. Međutim, 100 g bamije sadrži 21 mg kvercetina, što je definitivno čini hranom koja bi trebala naći mjesto u bilo kojoj prehrani.
Kora od jabuke
To su kore od jabuka odličan izvor kvercetina. U 100 g kore jabuke nalazi se 19 mg ovog moćnog flavonoida. S druge strane, unutrašnjost jabuke sadrži samo male količine.
Preporučuje se:
Dijetalni Deserti S Jabukama
Od jabuka se mogu napraviti ukusni i istovremeno dijetalni deserti. Takva slastica je pita od svježeg sira i jabuka. Potrebni proizvodi : 500 grama nemasnog svježeg sira ili nemasnog svježeg sira, 1 jaje, 1 vanilija, pola šalice zobenih pahuljica, 5 jabuka srednje veličine, prstohvat soli i prstohvat šećera.
Koliko Je Dijetetski Hljeb Dijetalni
Dijetalni hljeb nije bio u potpunosti dijetalni. Iako se mnogi ljudi na to oslanjaju ne samo u smislu mršavljenja, već i zbog zdravije prehrane, ispostavilo se da su potrošači u zabludi oko sadržaja egzistencije. Provjere potrošačkih organizacija utvrdile su velike razlike između onoga što je napisano na pakovanju i onoga što je kruh zapravo sadržavao.
Dijetalni Režim Dr. Gaydurkova
Životinjama je u prirodi vrlo lako održavati normalnu tjelesnu građu. Gojazno stvorenje ne može se naći u prirodnom okruženju. Međutim, gojaznost nas pogađa kao ljude koji kao da se pokušavaju odmaknuti od prirode i imobilizirati se na sve moguće načine, objašnjava medijima poznati nutricionist dr.
Blagodati Kvercetina
Svi smo čuli za superhranu koja naše tijelo može napuniti snagom i energijom, ali i mnogim korisnim svojstvima. Ako i vi želite dobiti ovu udarnu dozu blagodati za svoje tijelo, onda je odgovor na vama kvercetin . Sadrži ga i u borovnicama i u ljubavi svih nas tamne čokolade, zelenog čaja i mnogih drugih namirnica.
Zašto Dijetalni Automobil Uopće Nije Dijetalni Automobil?
Mnoge od nas zavarava pomisao da smo svoj omiljeni automobil zamijenili dijetalnom verzijom, pokazujući tako da brinemo o svom zdravlju. No, da li si zaista pomažemo na ovaj način ili obrnuto - štetimo. Mnoge ljude zavarava zvučna reklama:
