2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mlijeko je cjelovita hrana koja osigurava 18 od 22 nutrijenta u tijelu, uključujući kalcij, magnezij, kalij, cink i proteine. Nažalost, 75% svjetske populacije ne podnosi laktozu.
Uprkos svojim prednostima (o kojima smo opširno govorili), mlijeko bi moglo stvoriti neke probleme.
Neke studije pokazuju da je to u zemljama sa najnižim nivoom konzumacija mlijeka, ima barem ljudi koji pate od osteoporoze.
Postoje i drugi razlozi zbog kojih možete smanjiti potrošnju ovog proizvoda. Da ih vidimo.
1. Može izazvati akne
Prema dermatolozima koji su proveli istraživanje među 225 tinejdžera u dobi od 14 do 19 godina, oni koji su pili više mlijeka imali su akne. Studija je provedena na osnovu 24-satnog praćenja njihove prehrane.
2. Može povećati rizik od raka
Utvrđeno je da bi višak kalcijuma iz mlijeka i druge hrane mogao povećati rizik od nekih vrsta karcinoma, uključujući rak prostate kod muškaraca, za 30-35%. Također se vjeruje da prirodni šećeri koji se nalaze u mlijeku povećavaju rizik od raka jajnika kod žena.
3. Može izazvati alergije
Alergija na mlijeko česta je i kod djece i kod odraslih. Neki od simptoma uključuju otežano disanje, piskanje, zatvor, proljev, osip ili druge kožne probleme.
4. Može povećati nivo lošeg holesterola
Zbog visokog sadržaja trans masti, koje mogu pospješiti proizvodnju lošeg holesterola, što zauzvrat nosi rizik od srčanih problema.
Međutim, ako se ne možete odreći mlijeka i kafe i jednostavno vam se ne sviđa bez njih, postoje zdrave alternative koje vam idu u prilog.
Alternativa kravljem mlijeku
Sojino mlijeko - ima kredast, kremast okus i izgled. Po nutritivnoj vrijednosti je slično kravlje mlijeko. Napravljen je od soje ili izolata sojinih proteina. Dobar izvor proteina i vitamina, ali ne biste trebali pretjerivati, jer to može uzrokovati pojavu plinova i nadutosti.
Bademovo mlijeko - ima slatki okus badema, ima malo kalorija, masti i ugljikohidrata, što ga čini odličnom zamjenom za mlijeko, što će dobro utjecati na vašu figuru. Jedini mu je nedostatak što u svom sastavu ima manje proteina.
Kokosovo mlijeko - priprema se iznutra od kokosa i vode. Kremaste je teksture i slatkastog okusa. Sadrži malo ugljenih hidrata. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola. Pozitivno djeluje na zdravlje srca.
Preporučuje se:
Neočekivani Razlozi Zbog Kojih Cijelo Vrijeme Osjećate žeđ
Kad osjetite potrebu da popijete tonu vode, to je obično zato što niste uzeli potrebnu količinu tijekom dana. Ako vrijedno vježbate u teretani ili provodite više vremena na jakom suncu, trebate napuniti vodu koju ste oslobodili znoja. U suprotnom, možete postati dehidrirani.
Loše Navike Zbog Kojih Nakupljate Masnoće Na Trbuhu
Trbuh je jedno od najproblematičnijih područja za većinu ljudi. U pravilu većina ljudi tamo nakuplja masnoće, a istodobno ih je gotovo nemoguće sagorjeti. Odavno je poznato da trbušne preše ne čine ništa da padnu u nesvijest. Toliko se ljudi bavi teškim sportovima po svim pravilima.
Zdravstveni Razlozi Zbog Kojih Biste Trebali Konzumirati Chia Sjemenke
Istorija sjemena chia datira iz doba Maja i Asteka. Chia sjemenke bogat su izvor hranjivih sastojaka i vrijednih antioksidansa. 1. Chia sadrži hranjive sastojke s malo kalorija. 2 žlice chia sadrže: Vlakna: 11 grama Proteini: 4 grama Masnoća:
Začini Zbog Kojih Je Krumpir Neodoljiv
Krompir su vrlo popularno povrće Bugara, koje je vrlo često prisutno na našim stolovima. Krumpir možemo pripremiti na razne načine, a uz to ga dodajemo u juhe, jela i salate. Općenito, bez obzira na to kako ih pripremimo, postaju ukusni i vrlo ih je lako kombinirati s drugim povrćem, kao i s mesom i, na kraju, ali ne manje važno s ribom.
Tri Jednostavna Recepta S Breskvama Zbog Kojih ćete Izgledati Kao Profesionalni Kuhar
Breskve su izuzetno ukusno i mirisno voće koje zauzima dostojno mjesto u kuhanju. Evo tri jednostavni recepti s breskvama koji će vam pomoći da u okolini izgledate kao gurmanski kuhar. Obrnuta torta Potrebni proizvodi: 12 kašika puter sobne temperature, 2 jaja, 1 kašičica brašna, 1 kašičica.
