2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Jeste li ikada ponovo jeli i osjećali glad 20-30 minuta kasnije? Prilično čudno, zar ne? I definitivno nije zdravo. Nažalost, to se često događa radnim ljudima, jer je njihov svakodnevni život uvijek brz i dinamičan. Evo mogućih uzroci stalne gladi i njihova rješenja:
Ne pijete dovoljno vode - u ovom slučaju dehidracija oponaša glad i umjesto da bude žedno, tijelo signalizira nedostatak hrane. Stoga, kada ustanete od stola i ubrzo nakon toga osjećate se gladnopopijte čašu vode.
Dosadno vam je - često kada nemamo što raditi, a na primjer smo ispred televizora, uzmemo neke male prste da se nabijemo, iako nismo gladni. Stoga moraš razlikujete glad iz dosade i ne da posegnete za hranom, već za dobrom knjigom, na primjer. Uvijek se pokušajte posvetiti nečemu, umjesto da idete u frižider. Prva opcija je uvijek bolja ideja!
Nedostaje vam masnoća i proteina - to su supstance koje održavaju tijelo punim. Fokusirajući se na ovu hranu, uštedjet ćete si popodnevne grickalice i grickalice. Možete probati piletinu, pasulj, jaja, integralne žitarice, jogurt - kao protein, a kao izvor masti - avokado ili orašasti plod. Korisni, ukusni i zasitni proizvodi.
Ne jedite kad vam je potrebno - preskočite doručak ili ručak ili ih ispustite u pogrešno vrijeme. Tada je naglasak često na večeri, a ovo je krajnje pogrešan pristup. Važna stvar s pravilnom prehranom je jesti manje, ali u kraćim intervalima. Doručak bi trebao biti najobilniji - za energičan i snažan početak dana. Svi ostali obroci trebaju biti lakši od nje.
Ne možete svom tijelu pružiti dovoljno kvalitetan san - nedostatak sna narušava hormonalne procese i izaziva stalnu glad, obično za nešto slatko, jer tijelo traži način da dobije potrebnu energiju. Pokušajte spavati najmanje 8 sati noću kako biste se osvježili i osvježili prije dana.
Preporučuje se:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovno Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan prije svega moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
Zašto Ne Mogu Smršati Iako Aktivno Treniram?
Pitanje: Ja sam 40-godišnja, zdrava, aktivna sportska žena. Treniram 60 minuta i više 6 ili 7 dana u sedmici, ali svejedno se debljam. Da li je moguće da hormonalne promjene utječu na moju želju za hranom i ako da, kako se nositi s tim? Kako vratiti metabolizam, za da smršate ?
Osjećamo Li Hranu Jezikom?
Rezultati nove studije pokazuju da su uz mozak povezani i naš ukus i miris površina jezika . Naučnici već dugo zaključuju da ljudi umove opažaju svojim mozgom. U stvari, kada progutamo ili vidimo hranu, naši jezici i nos prepoznaju njen ukus i šalju signale našem mozgu.
7 Razloga Koji Objašnjavaju Vašu Glad Za Slanom Hranom
Mnogi ljudi vole slanu hranu i obično, ako proizvodi nisu dobro nasoljeni, izgledaju bez ukusa. Ako ih pitate, reći će vam da to rade instinktivno, da jednostavno vole sol. U stvari, za to postoje barem sasvim razumljivi razlozi - ovdje 7 uzroka gladi za slanu hranu :
Jeli Smo Jeftinije Lubenice I Skuplje Limune
U avgustu su najjeftinija roba u Bugarskoj bile lubenice i dinje, pokazalo je istraživanje Nacionalnog statističkog instituta. U isto vrijeme, limun je dostigao rekordno visoke cijene. Izvještaj NSI pokazuje da je u odnosu na jul 2014. cijena lubenica i dinja u avgustu pala za 16,6%.