2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
1. Počnite jesti sa svježom salatom;
2. Pobrinite se da povrće zauzima najmanje polovinu ploče vašeg glavnog jela;
3. Najbolje je jesti sirovo povrće, ali u hitnim slučajevima možete se smrznuti i uvijek vam je na raspolaganju razno povrće. U tu svrhu povrće se bere u jeku sezone i odmah se zamrzava kako bi zadržalo većinu svojih nutritivnih kvaliteta;
4. Dodajte dodatno povrće varivima, juhama, umacima i varivima. Na ovaj način nećete osjetiti većinu povrća koje ćete pojesti i diverzificirat ćete svoj jelovnik;
5. Ako pečete meso, dodajte na roštilj malo gljiva, nasjeckanih tikvica, šparoga ili malog luka. Na ovaj ćete način oboje pripremiti ukusan prilog uz meso i nećete zamrljati dodatni kuhinjski pribor za ovaj prilog;
6. Dodajte novo povrće u torbu za kupovinu svake nedelje - uvek možete pronaći nešto ukusno;
7. Između glavnih obroka poslužite svježe povrće narezano na tanke trakice poput mrkve, celera, različitih boja mesnate paprike;
8. Zamijenite krompir korenovim povrćem - mrkvom, pastrnjakom, slatkim krompirom, korijenom celera. Možete ih pripremiti u pećnici pekući ih u kombinaciji nekoliko vrsta, prelijte s malo vode i poškropite maslinovim uljem i raznim začinima. Možete ih kombinirati i u različitim salatama s dodatkom mliječnog umaka. Još jedna dobra opcija za kuhanje je kuhati i napraviti pire koji neće biti inferiorniji od krompira.
Preporučuje se:
Savršen Dnevni Dječji Meni
Nudimo vam ideje za zdrav dnevni dječji meni (ručak, doručak i popodnevna užina), koji nude dječji nutricionisti. Za doručak Žitarice za doručak (po mogućnosti cjelovite žitarice) s mlijekom i voćem. Ovo jelo za brzo kuhanje pružit će dječjem tijelu obilje hranjivih sastojaka, uključujući ugljikohidrate, vlakna, kalcij, željezo, folnu kiselinu i cink.
Savršen Dnevni Meni
Najzdraviji dnevni meni ne uključuje poluproizvode i proizvode brze hrane. Trebao bi biti hranjiv, sa visokom koncentracijom ugljenih hidrata, zdravih masti, proteina, vitamina i minerala, bez ikakvih štetnih supstanci ili, ako ga sadrži - u minimalnim količinama.
Stoga Dodajte Artičoke U Svoj Smoothie
Zvuči li iznenađujuće ako u svoje recepte za sokove ili smoothie dodate sirove artičoke? Pa, uskoro ćete se još više iznenaditi moćnim spojevima za borbu protiv bolesti sadržanih u artičokama. Ali prvo, pogledajmo ukratko fascinantnu priču i najnovija istraživanja o ovom jedinstvenom povrću.
Dnevni Meni S Pićima Za Lijepu Kožu
Što više tekućine popijemo tokom dana, to ćemo se bolje osjećati. Voda za piće vrlo je jednostavan i učinkovit način njege naše kože. Evo primjera menija kako možemo ubaciti 6-8 čaša tečnosti između obroka u jednom danu: Ujutro Možete popiti 1 šalicu svježeg soka ili smutija.
Protiv Visokog Krvnog Pritiska I Da Biste Smršali, Samo Dodajte Ovo Na Svoj Meni
Visok krvni pritisak ozbiljan je problem kod Bugara i većine Evropljana. Razlog je velika potrošnja natrija ili tačnije soli sadržane u prerađenoj hrani. Brojna su istraživanja pokazala da s druge strane u društvima u kojima se konzumira više prirodne hrane koja sadrži kalij taj problem gotovo da i ne postoji.
