2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnoge žene pogrešno pokušavaju isključiti ugljikohidrate iz svakodnevne prehrane. Istina je da su svakom ljudskom tijelu potrebni ugljikohidrati da bi dobili energiju, a ako ih uskratite, poželjećete pojesti prvo na što naiđete.
Ono što će vam pomoći da izgubite kilograme je konzumacija pravih ugljikohidrata. Ako se pitate kako razlikovati dobro od lošeg, evo nekoliko jednostavnih savjeta.
Dobri ugljeni hidrati sadrže vitalne vitamine, minerale i druge korisne hranjive sastojke. Važni su za zdravlje i cjelokupno stanje tijela. Izuzetno je važno dodati izvore ugljikohidrata koji su bliži svom prirodnom stanju, tj. Nisu rafinirani.
Primjeri su sirovi orašasti plodovi, voće, dinstano i sirovo povrće, cjelovite žitarice i još mnogo toga. Odaberite složene ugljene hidrate koji će tijelu dulje vrijeme davati više energije. Umjerena konzumacija sporih ugljenih hidrata održavaće nivo šećera u krvi u dobrom rasponu.
Povrće poput tikvica, paprike, kupusa i brokule zaista je sjajan primjer dobri ugljeni hidrati. Osim što ih možete uzimati sirove, što vam garantuje viši nivo vitamina i živih ćelija, povrće sadrži između 4 i 8 grama ugljenih hidrata na 100 grama težine. To znači da se povrćem možete prejesti bez straha od debljanja.
S druge strane, velika količina celuloze i vlakana poboljšava probavu i stvara osjećaj sitosti.
Još jedan proizvod bogat bogatim ugljikohidratima je grah, posebno ako je crn. Samo šalica ove sorte sadrži 20 grama ugljenih hidrata i samo 109 kalorija. Dame koje barem jednom sedmično uključuju ukusan grah u svoju prehranu imaju 23% manji rizik da dobiju neželjene centimetre oko bokova i struka.
Uz rizik da vas iznenadimo, još jedan omiljeni proizvod koji sadrži malo kalorija i dovoljno dobrih ugljikohidrata su kokice. 100 grama ukusnog obroka sadrži manje od 100 kalorija, 19 grama ugljenih hidrata i 3,5 g vlakana, ukoliko nisu pripremljeni s prekomjernom količinom štetnih masti. Zato sljedeći put kad pojedete nešto slano, nemojte posezati za čipsom, već za svježe pripremljenim domaćim kokicama.
Preporučuje se:
Kako Razlikovati Kvalitetan Kravlji Puter
Kad kupujete maslac u trgovini biste željeli vjerovati da kupujete proizvod napravljen samo od mlijeka. Međutim, nesavjesni proizvođači ponekad dodaju biljne masti u sastav kako bi smanjili proizvodne troškove, "zaboravljajući" da o tome obavijeste na etiketi i da ne spominju da ovo "
Kako Razlikovati Janjetinu Od Ovčetine?
Janjetina je relativno masna sa specifičnim mirisom i klasificirana je prema kvaliteti. Često se koristi u bliskoistočnoj kuhinji, ali je popularan i u Evropi. Da bi se moglo nazvati janjetinom, mora biti od životinje starosne dobi do 12 mjeseci, bilo mužjaka ili ženke.
Kako Razlikovati Stvarnu Od Nekvalitetne čokolade
Zbog neznanja, čokolade, bile one tamne, mliječne itd., Stavljaju se pod zajednički nazivnik. Ugljikohidrati kojima je čokolada puna preferirani su izvor energije iz ljudskog tijela. To je zato što ih je mnogo lakše i brže metabolizirati nego masnoće.
Evo Kako Razlikovati Glad Od žeđi
Šta je žeđ? Ovaj se osjećaj javlja kada se dehidracija počinje osjećati u tijelu. Osjećamo suhoću u ustima, osjećamo žeđ. Ali vrlo često osoba zbunjuje osjećaj žeđi s glađu, a onda kada naše tijelo zatraži vodu, počnemo je zasićavati hranom, a ne navodnjavati tečnošću.
Kako Se Riješiti Osnovnih Loših Navika U Kuhinji
Domaćini često u kuhinji dopuštaju prepuštanje štetnim navikama koje ometaju kuhanje i čak su u stanju pokvariti jelo. Jedna od najčešćih grešaka koje domaćini čine je zagrijavanje ulja u tavi do te mjere da počne pušiti. To se obično dogodi kada okrenu leđa štednjaku da učine nešto drugo i izmaknu im se.
