2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća.
To je raznoliko jelovnik tokom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Nina Zaitseva je šefica Državnog inspektorata u Moskvi za kontrolu kvaliteta svih poljoprivrednih proizvoda. Ona te preporučuje tokom ljetnih mjeseci jedemo više breskvi i bananakao što će to biti tako lako biti normalizuje nivo kalijuma u tijelu.
Od ključne je važnosti za kardiovaskularni sistem. Istovremeno, vrlo je važno za sportaše, jer upravo kalijum pomaže u održavanju mišićnog tonusa. Kalij pomaže u održavanju normalne ravnoteže kiselina u našem tijelu, a također se u kombinaciji s kalcijumom brine za jačanje koštanog sistema.
Zdravstvene dobrobiti kalijuma:
- poboljšava rad srčanog mišića;
- snižava krvni pritisak;
- štiti bubrege;
- prevencija bolesti mozga;
- održava zdravlje koštanog sistema i mišića;
- pomaže u prevenciji dijabetesa;
Ljeti naše tijelo može imati najjači nedostatak kalijuma. To je zbog obilnog znojenja kada je vruće vrijeme.
Potrošnja voće bogato kalijumom, možete nadoknaditi ovaj nedostatak i pobrinuti se za svoje izvrsno zdravlje.
Osim u breskvama i bananama, kalij se u velikim količinama nalazi i u kajsijama, ananasima i crnom ribizlu.
Ako tijekom ljetnih mjeseci, kada se puno znojite, ne unesete dovoljno kalijuma, možete nazvati zdravstveno stanje hipokalemija. Njegovi su simptomi srčani poremećaji, mišićna slabost, lak umor, i to je povezano s nedostatak kalijuma u tijelu.
Ako želite dobiti šok dozu vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, tada možete samo napraviti ukusnu i vrlo korisnu voćnu salatu s tim voćem. Na taj će način vaše tijelo primiti čitav kompleks raznih makro- i mikroelemenata koji su toliko važni za naše zdravlje.
Preporučuje se:
Zašto Ne Bismo Jeli Jabuke Uveče?
Jabuke su izuzetno korisne i sadrže mnogo korisnih supstanci. Sadrže minerale, šećere, organske kiseline, pektin, vitamine, enzime i još mnogo toga. Pektin povoljno djeluje na razinu holesterola u krvnim žilama i proizvod je poremećaja prehrane.
Zašto Bismo Jeli Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt dnevno , držat će doktora podalje od mene. Ova ideja je sasvim prikladna za jogurt. Njegove prednosti su zbog sadržaja vitamina K1 i K2;
Zašto Bismo češće Jeli Mrkvu?
Šargarepa su poznati i korišteni od davnina. Jedno je od povrća koje se najviše konzumira i koristi u bugarskoj kuhinji. Odlikuju se dragocenim ukusom, hranjivim i lekovitim svojstvima. Izuzetno su zdravi a može se pripremiti na različite načine - jesti samo, u salatama, svježem voću, u obliku krem juhe od mrkve ili kao sastojak mnogih vrsta jela.
Zašto Bismo Jeli Jaja?
U posljednjoj deceniji jaja su izazvala više od jedne ili dvije kontroverze, korisne ili ne toliko korisne. Zapravo, jaja su bogata hranjivim sastojcima, uključujući najvažnije vitamine, minerale i antioksidante koji pomažu u borbi protiv određenih bolesti.
Zašto Bismo Jeli Više Peršina I Kopra
Svježi začini su bomba vitamina i svi to znamo. Na primjer, vrlo korisni vitamin K preporučuje se konzumacija tijekom cijele godine. Mnogi začini rastu i u plastenicima, a samim tim - lako ih možete nabaviti na jesen i hladnu zimu, kada su tijelu najpotrebnije.
