2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Izreka "Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene" vrlo je stara. Međutim, to važi i danas. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da je voće gotovo jednako efikasno kao i čudotvorna pilula - statini. Može vas čak zaštititi od srčanog i moždanog udara.
Studiju su proveli naučnici sa Univerziteta Oxford. Procjenjuju da će sve odrasle osobe starije od 50 godina pojesti samo jednu jabuku dnevno, smrt će biti spriječena ili odgođena za oko 8.500 godišnje.
Za usporedbu, daju posteljinu koja se uzima za snižavanje holesterola. Njihov dnevni unos pomaže spasiti oko 9.400 života godišnje.
Studija još jednom dokazuje kako male promjene u našim svakodnevnim prehrambenim navikama mogu u potpunosti promijeniti naš život. Međutim, to ne znači da ih ljudi koji uzimaju statine na liječnički recept zamjenjuju jabukama, već jednostavno da svi mogu imati koristi od jedenja više voća.
A jabuke su voće sa najvećim količinama takvih korisnih antioksidansa i flavonoida. Osim dugovječnosti, jabuke su korisne i u mnogim drugim aspektima. Evo ih:
- Vlakna
Značajna doza vlakana koja se nalazi čak i u samo jednoj jabuci ima razne prednosti za tijelo. Kora ploda sadrži 4-5 grama vlakana. Pomažu u smanjenju lošeg holesterola, reguliraju rad želuca i crijeva, čiste od toksina.
- Kalorije
Jabuka prosječne veličine nosi oko 100 kalorija. Međutim, vlakna u njima zasićuju mnogo više od visokokalorične oblatne, na primjer. Jabuke su među najdijetičnijom hranom uprkos urođenoj slatkoći. Pola sata prije svakog obroka preporučuje se da se pojede jedna jabuka za zdrav gubitak kilograma i kontrolira količina konzumirane hrane.
- Antioksidanti
Ovi sastojci u jabukama neutraliziraju potencijalno opasne slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice i dovesti do brojnih bolesti.
- Fruktoza
Voćna slatkoća jabuka impregnirana je voćnim šećerom - fruktozom. Kalorična je, ali nije toliko štetna kao redovna. Energija iz njega apsorbira se mnogo brže.
Preporučuje se:
Riblje Ulje Je Tajna Dugovječnosti
Riblje ulje, koje je bogato polinezasićenim omega-3 masnim kiselinama, pomaže u produžavanju vitalne aktivnosti ćelija, kažu američki naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji. Tvrde da ovaj eliksir dugovječnosti pomaže srčanim bolestima. Riblje ulje koristi se kao lijek za infarkt.
Protein Dugovječnosti I Iz Koje Hrane Ga Dobiti
Danas je znanstveno dokazano da žitarice izuzetno blagotvorno djeluju na tijelo. Jedna od takvih namirnica je heljda, koja se ispostavila ne samo vrlo ukusnom, već i neverovatno korisnom hranom. Do ovog zaključka došli su naučnici sa Sibirskog saveznog univerziteta (SFU).
Sjeme Je Izvor Zdravlja I Dugovječnosti
Sjeme se često zanemaruje na štetu orašastih plodova koji su poznati kao jedna od najsnažnijih superhrana. Međutim, nemaju ništa manje korisne osobine. Uprkos maloj veličini, sadrže hrpe vitamina i minerala. Korisni su i za cjelokupno zdravlje i za figuru.
Ljetna Mediteranska Prehrana - Izvor Zdravlja I Dugovječnosti
Mnogo vijekova tradicionalna zdrava prehrana liječila je bolesti i produžavala život stanovnicima sunčane mediteranske obale. Ljekari koji su proučavali ovaj fenomen došli su do zaključka da upotreba recepata zajedničkih ovim zemljama može promijeniti život svih ostalih na svijetu.
Čaša Crnog Vina I Komad čokolade Put Su Ka Dugovječnosti
Nekoliko komada čokolade i čaša crnog vina mogu produžiti čovjekov život i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Do ovog zaključka došla je grupa naučnika iz Australije i Novog Zelanda, nakon provođenja posebnih studija. Svakodnevna konzumacija 100 grama tamne čokolade i 150 mililitara crnog vina idealna je hrana za one koji žele doživjeti duboku starost bez posjeta kardiologu.
