2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jesen mijenja naše tijelo, a jedna od tih promjena je sezonska depresija i povećani apetit. A ako ste ljeti uspjeli smršavjeti, tada je na jesen rizik od ponovnog dobivanja kilograma i debljanja još veći.
Kako bismo trebali jesti na jesen da bismo se osjećali sitima, ali da istovremeno ne nakupljamo masnoće? Prema europskim nutricionistima, s početkom jeseni i padom temperature, naše tijelo počinje osjećati potrebu za kaloričnijom hranom i prirodnim zakonom pokušava nakupiti masnoću za zimu.
Stoga je potpuno prirodno da se apetit povećava, počinjemo osjećati potrebu da jedemo masniju i kaloričniju i slađu hranu nego ljeti.
Nije potrebno toliko se ograničavati u jelu, niti se pridržavati određene dijete kako bismo mogli održati ono što smo postigli ljeti.
Ako svoje tijelo uništimo glađu, to može pogoršati gastrointestinalne bolesti, ako ih ima, i biti im preduvjet ako ih već nemamo.
Ako na jesen u tijelo ne unesemo potrebne tvari, postajemo razdražljivi, podložniji stresu i stalno osjećamo tjeskobu. Sve ovo loše utječe na figuru.
Stalna ograničenja u prehrani također dovode do spontanog prejedanja, a ponekad i do proždrljivosti. Da bismo se osjećali dobro i smireno i ne brinuli zbog dodatnih centimetara koje možemo dobiti, samo moramo preispitati prehranu.
Moderna prehrana preporučuje sljedeći princip - naša prehrana treba ovisiti o sezoni. Za to postoje ozbiljni argumenti - potreba za održavanjem energetske ravnoteže u tijelu ovisno o hladnoj ili toploj sezoni, kao i prilagodba tijela u prelasku iz jedne sezone u drugu.
Informacije o promjeni sezone dolaze nam iz promjene hrane, prilagođavanja finog hormonskog sistema gastrointestinalnog trakta i pripreme tijela za nadolazeće sezonske promjene.
Ako su ljeti idealna hrana hladne supe od povrća, voćni sladoledi, salate i hladni napitci, onda ih u jesen zamjenjuju tople juhe, povrtni sufle, topli napici.
Temperatura hrane igra važnu ulogu u metabolizmu, zato nemojte smanjivati metabolizam hladnom hranom. Topla vegetarijanska juha zamijenit će salatu, a čaj s medom ugrijat će ne samo vaše tijelo već i dušu, te će sličan metabolizmu.
U jesen je vrlo važno redovito jesti. Ako je ljeti bilo sasvim normalno propustiti jedan ili čak dva obroka na vrućini, onda na jesen nikada ne biste trebali propustiti ručak.
U nekim obrocima meso zamijenite dinstanim povrćem, a kravlji maslac hladno prešanim maslinovim uljem. Kad vam se jede džem, jedite voće, lagane kreme i peciva.
Dobra opcija je pečena jabuka sa žličicom meda. Prema modernim nutricionistima, proizvodi koji su tipični za klimatsko područje vašeg područja najbolje se apsorbiraju. Jesensko voće i povrće ne treba zanemariti jer sadrži mnogo korisnih tvari, uključujući vrijedne antioksidante.
Preporučuje se:
Šta Je Surimi I Za šta Se Koristi?
Surimi je porijeklom iz jugoistočne Azije. U prijevodu sa japanskog surimi znači oprana i mljevena riba. Surimi je prvi put napravljen prije otprilike tisuću godina u Japanu. Sasvim je normalno da su surimi izmislili Japanci, jer je riba stoljećima bila njihov glavni prehrambeni proizvod.
Šta Je Ljepljiva Riža I Za šta Se Koristi?
Ova kultura je poznata kao ljepljiva ili slatka riža . Bez obzira na ime, riječ je o okrugloj riži koja se odmah prepoznaje po ljepljivoj teksturi nalik ljepilu. Ovakva kvaliteta riže je posljedica nedostatka amilozne komponente. Za razliku od dugozrnate riže, koja sadrži 19-23% amiloze, ljepljiva riža sadrži najviše 1%.
Šta Je Krstasto Povrće I Za šta Je Korisno
Krstasto povrće skladište su mikroelemenata i vitamina. Pitanje je koje povrće pripada porodici krstašica i koje su njegove koristi. Krstasto povrće su lisnate zeljaste biljke koje su ime dobile zbog sličnosti boje s križem. Sam cvat ima četiri latice, što izgleda poput križa.
Udebljate Se Jer Pijete Malo Vode
Dehidracija loše utječe na tijelo i kožu. Voda igra glavnu ulogu u svim procesima u ljudskom tijelu, uključujući one u debljanju i mršavljenju. Iako nema kalorija i njegov unos ne dovodi do debljanja, pokazalo se da nedostatak vode dovodi do debljanja.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
