2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jamie Oliver jedan je od najboljih svjetskih kuhara i svako od vas je pogledao barem jednu njegovu emisiju. Poznat je i po savjetima o zdravoj prehrani i za djecu i za odrasle.
Kaže da je ravnoteža ključ pravilne prehrane. Ako znamo kako pravilno uravnotežiti hranu i koliko je porcija uzmemo dnevno, možemo sa sigurnošću reći da smo na pravom putu zdrave prehrane.
Na primjer, ako jedemo meso i ribu, riba bi trebala biti najmanje dva puta tjedno, jedna bi trebala biti deblja, a druga bijela, na primjer.
Preostali dio sedmice možete jesti vegetarijanska jela, savjetuje kuhar, ona s piletinom i ona koja sadrže vrlo malu količinu crvenog mesa.
Jedna od najvažnijih stvari je piti puno vode. Sastoji se od polovine naših tijela, zato budite sigurni da redovito hidratizirate.
Glavni razlog zbog kojeg jedemo je da imamo energije, da se oporavimo od povreda, da budemo zdravi i u formi. Svatko od nas je drugačiji i treba mu različitu količinu kalorija.
Ono što jedemo ovisi o našem spolu, dobi i načinu života. Prema Oliveru je najbolja opcija za cijeli dan u kojem jedemo kalorije:
20% za doručak, 30% za ručak, 30% za večeru i 20% za pića i grickalice.
Preporučuje se:
Začini Za Zdravu Prehranu
Mnogi svakodnevni začini ne samo da dodaju pikantnost jelu i poboljšavaju njegov ukus, već su i izuzetno korisni za vaše zdravlje. Evo akcije nekih od najpopularnijih začina u bugarskoj kuhinji. Kumin Kim poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže kod kašlja, ublažava bol u želucu i crijevima.
Nekoliko Pravila Za Zdravu Prehranu
Kada dopustimo da nas jednom ili dva puta tjedno razmazimo velikom hranjivom pizzom ili omiljenom čokoladom, to ne znači da kršimo svoju zdravu prehranu. Takve si prestupe možemo priuštiti, samo moramo slijediti nekoliko pravila i nećemo se kajati.
Nekoliko Razloga Za Gubitak Kilograma I Zdravu Prehranu
Kada želite pokrenuti modus kako biste ušli u formu, najteži je prvi korak - motivacija. Zaista morate imati želju i volju da je slijedite. Više puta smo rekli "Počinjem dijetu u ponedjeljak", "Nakon praznika prestajem jesti"
Najbolji Savjeti Za Zdravu Prehranu
1 . Jedite najmanje 3 puta dnevno. Jedite malo svaka 3-4 sata. 2 . Nikada ne propustite doručak. Čak i skromno, ali za uspješan početak dana pojedite kuhano jaje, krišku proklijalog hljeba i malo sira. 3 . Jedite izvore proteina uz svaki obrok.
Savjeti Za Zdravu Prehranu Nutricionista Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je američki liječnik i nutricionist. Objavljuje brojne knjige o mršavljenju i dobrom zdravlju. Razvio je posebnu prehranu nazvanu peganizam, koja je kombinacija elemenata paleo prehrane i veganskog načina života. Njegovom neprocjenjivom savjetu vjeruju mnoge svjetski poznate ličnosti, uključujući sportiste Novaka Đokovića i LeBrona Jamesa.
