2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Posljednjih godina sve više gradskih stanovnika radne dane provodi nerazdvojno okovan svojim radnim mjestima. Napolju još uvijek nema vremena za ručak, a ponekad morate i buditi do kasno.
U takvim situacijama svi smo skloni nasrnuti na prvu hranu na koju naletimo - pizzu, pitu, sendvič i preliti je gaziranim pićem. To je problem miliona ljudi širom svijeta, za čije je rješenje stvoren program "Zdrava prehrana na poslu", koji se bavi objašnjenjem principa zdrave prehrane na poslu. Evo nekih od njih.
Voće i povrće - 5 puta dnevno! - Voće i povrće možemo neprimjetno uključiti u našu svakodnevnicu u obliku sokova, salata ili u svom prirodnom obliku. Stručnjaci savjetuju zaposlenike u velikim poslovnim zgradama koji imaju kafić ili bar da preuzmu inicijativu i inzistiraju na tome da je krcat raznim voćem i povrćem. U drugim slučajevima ih možete nositi od kuće.
Svježe mlijeko za kafu, kiselo za sendvič - Nutricionisti preporučuju svježe mlijeko umjesto vrhnja ujutro i kefir umjesto sode za ručak. Savjetuju da se kancelarijski barovi i kafići opskrbljuju različitim vrstama mliječnih napitaka. Ako u zgradi nema prehrambene ustanove, prikladno je u uredu imati hladnjak napunjen takvim proizvodima.
Higijena prije svega! - Domaći sendvič trebali biste staviti u frižider čim odete na posao. Ako ga nemate, razmislite o hrani koja može trajati cijeli dan, a da se ne pokvari. Ako koristite uslužnu mikrovalnu pećnicu, znajte da se ona ne čisti nakon svake upotrebe, pa zato hranu zagrijte u kutijama koje se dobro zatvaraju. Stručnjaci savjetuju da ne perete rabljeno posuđe u uredu - pranje gljiva koristi se predugo i povoljno je okruženje za razvoj bakterija. Najbolje je kutije obrisati salvetom i odnijeti ih kući.
Ubacivanje ladice - Umjesto uobičajenih iskušenja koja se mogu jesti ispred računara, poput čipsa, slatkiša, slatkiša itd., Bolje je imati zalihe niskokalorične hrane za hitne slučajeve - dvopek, integralni kolačići, slani dodaci s više malo soli, orašastih plodova ili sušenog voća. Svi su izdržljivi i mogu dugo trajati u ladici bez kvarenja. Sa kolegama možete kupiti teglu koja se dobro zatvara u koju ćete čuvati kukuruznu pahuljicu ili musli za konzumaciju sa kantom jogurta.
Hranimo se raspoloženi! - Ručak ili doručak na poslu, čak i ispijanje čaše soka, čaja ili kafe, takođe su vrijeme za kratku pauzu od posla. Stoga birajte hranu koja ne samo da će zadovoljiti vaše prehrambene potrebe, već i biti ukusna i pružiti vam zadovoljstvo.
Preporučuje se:
Vino Prema Jelu - Sedam Jednostavnih Pravila
Bilo je vremena kada su se ljubitelji hrane uglavnom fokusirali na njen ukus i kvalitete, a pića prije, za vrijeme i nakon njega bila su samo za raspoloženje. Želuci ovih gurmana nerazumno su progutali mastiks, zatim bijelo vino, pa crveno, praćeno likerom za povratak u bijelo ili tamno piće.
Sakupljamo Masnoće U Uredu
Zdrava, pravilna i umjerena prehrana čini se mogućom samo za ljude koji nemaju druge obveze osim da paze šta jedu. Ostali, posebno oni koji rade u uredima, svakodnevno čine iste greške: čitamo materijale o prehrani i gubitku kilograma i pitamo se zašto svake sezone raste broj naše odjeće.
Ideje Za Zdravu Prehranu U Uredu
U užurbanom vremenu u kojem živimo, često se dogodi da na posao odlazimo prerano ujutro da bismo stigli na vrijeme. Čak i ako solidno večerate, još uvijek ne možete ustati tako rano i ostati gladni do pauze za ručak. Evo nekoliko jednostavnih ideja koje će vam pomoći da se u trenu pridržavate prijedloga svojih kolega o čipsu.
Kako Se Jede U Uredu
Prehrana na radnom mjestu često se ispostavi da je problem za mnoge od nas. Većina ljudi se oslanja na brzu hranu i prejeda kalorije. Evo nekoliko savjeta kako se jede u uredu . 1. Donesite hranu Postoji vrlo povoljna opcija za ukusno ručak u kancelariji - domaća hrana.
Kako Poboljšati Prehranu U Uredu
Ako veći dio dana provodite na poslu, onda su vam sigurno poznati problemi povezani s prehranom. Gotovo svi kancelarijski radnici suočavaju se s takvim problemima. Nemate uvijek vremena pobjeći do najbližeg restorana. A volite li jesti suhu i hladnu hranu?
