2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kolagen jedan je od glavnih elemenata odgovornih za tip kože. Da bi bila meka, glatka i elastična, mora se sintetizirati u normalnim količinama u tijelu. S godinama, međutim, njegova prirodna proizvodnja opada.
Zbog toga moramo pronaći način da ga dobijemo od vanjskog faktora.
Takve su razne namirnice koje stimulišu proizvodnju kolagena i opskrbiti tijelo takvim.
Evo namirnica na koje se morate usredotočiti da biste uživali u lijepoj koži dugi niz godina!
1. Soja i proizvodi od soje
Zbog sadržaja genisteina ovi hrana pospješuje proizvodnju kolagena. Supstanca usporava starenje i pojavu znakova starosti.
2. Omega-3 masne kiseline
Osim što su korisne masti koje promoviraju zdravlje tijela, ove supstance podržavaju i proizvodnju kolagena. Možete ih dobiti od nekih ribljih i morskih delicija, poput tunjevine i lososa, kao i od nekih orašastih plodova - indijskih oraščića, oraha, badema.
3. Voće i povrće
Svi su zdravi i korisni, ali postoje i neki stimulišu proizvodnju kolagena. To su one crvene - zbog sadržaja likopena. Zbog toga je dobro imati barem jedan od sljedećih proizvoda u svom jelovniku: paradajz, mrkva, paprika, batat (iako nisu crveni, ovdje su uključeni), crvena repa, jagode.
Povrće i voće bogato vitaminom C su takođe neophodni. Agrumi su jedno od najmoćnijih izvori kolagena.
4. Mahunarke
Teško možete zamisliti da mahunarke sadrže dobro poznatu hijaluronsku kiselinu, koju mnoge žene "uzimaju" na neprirodniji način. Dvije kašike graha dnevno dovoljne su za mladu i blistavu kožu. Grah je divan i hranjiv prilog koji bi mogao zamijeniti pire krompir.
5. Suve šljive
Imaju snažna antioksidativna svojstva koja se bore protiv slobodnih radikala u tijelu. Znamo da su potonji odgovorni za brzo starenje kože. Borovnice su takođe moćan antioksidans, čija svojstva takođe uništavaju radikale.
6. Zeleno povrće
I tačnije one tamnolisne. Kupus, špinat i slično sjajni su načini da svoj jelovnik učinite zdravijim i dobijete vrijedne predmete za tijelo. Pored toga, brine se o luteinu kojeg posjeduju u izobilju sinteza kolagena i dobar izgled kože.
Sinteza kolagena jedan je od najvažnijih procesa u tijelu, zahvaljujući kojem izgledamo mlađe, energične i blistave. Ovi proizvodi su prirodno rješenje za njegovo dobivanje i način da zaštitimo našu kožu od štetnih utjecaja različitih čimbenika, uključujući vrijeme.
Preporučuje se:
Hrana Koja Stimulira Proizvodnju Kolagena
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog za to se naziva kolagen . Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje integriteta tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Hrana Koja Pomaže U Stvaranju Kolagena
Kolagen je glavni protein vezivnog tkiva u ljudskom tijelu. Dio je tetiva, kostiju i hrskavice. Kolagen je istovremeno građevinski materijal i "ljepilo" koje tvori sve ćelije tijela i osigurava elastičnost tkiva i organa. Kolagen je protein koji se sastoji od devetnaest aminokiselina.
Hrana Koja Podržava Rad Mozga
Mozak je organ koji koristi oko 20% tjelesnih kalorija, pa mu je potrebno vrlo dobro gorivo kako bi mogao održavati dobru koncentraciju tijekom dana. Mozak također treba određene hranjive sastojke da bi bio zdrav. Omega-3 masne kiseline, na primjer, pomažu u izgradnji i popravljanju moždanih ćelija, a antioksidanti smanjuju stanični stres i upale koji su povezani sa pojavom starenje mozga i neurodegenerativni poremećaji, poput Alzheimerove bolesti.
Hrana Koja Podržava Rad žuči
Žučni mjehur ili žuč, kako je mi nazivamo, mali je organ smješten u gornjem desnom dijelu trbuha, ispod jetre za koju je vezan. Žučni mjehur sadrži probavnu tečnost - žuč ili žuč koja se izlučuje u tanko crijevo pri jelu. Njegova uloga je da pomogne u obradi i razgradnji zasićenih masti u tijelu.
Za Proizvodnju Patlidžana I Mrkve Kuhamo Ukusno
- Lagano gorki okus patlidžana možemo lako ukloniti tako da ga narežemo na kriške i stavimo kriške u posudu s hladnom i jako posoljenom vodom na nekoliko minuta, otprilike 20. Zatim moramo izliti vodu, isprati čistom vodom i osušite prije kuhanja - prženja;
