2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gotovo je nemoguće stalno se zdravo hraniti, ali dobro je pokušati našim tijelima pružiti hranu koja će im koristiti.
U ovom retku razmišljanja, međutim, dobro je znati da postoji hrana koja se smatra zdravom, ali nije. Čak i ako mislite da ih možete jesti kad god želite, razmislite ponovo.
Evo ih štetna hrana prerušena u korisnu.
1. Čips od banane
Za čips od banane kaže se da je zdrav jer sadrži iste sastojke kao i banane: vlakna, magnezijum, kalijum i željezo. Međutim, važno je napomenuti da proizvođači ove robe dodaju pojačivače okusa i šećer, a često ga prže, glazuru.
Šta zamijeniti: Napravite domaći čips od banane u pećnici ili na zraku.
2. dvopek
Postoje mnoge sorte prhkog kruha i često možete naići na grickalice koje izgledaju poput hrskavog kruha, ali sadrže štetna ulja.
Šta zamijeniti: Pažljivo pročitajte sastav. Hrskavi hljeb ne smije sadržavati kvasac, konzervanse, boje, škrob ili antioksidante. Najbolji hrskavi hljeb pravi se od cjelovitih žitarica ili integralnog brašna.
3. Hrana bez glutena
Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama - to je ono što omogućava miješanje brašna s vodom. Gluten je opasan za one koji ne podnose gluten. Ali ako nemate takav problem, bolje je izbjegavati ovu hranu, jer obično sadrži vrlo rafinirane aditive.
Šta zamijeniti: Jedite normalan hleb. Nemojte jesti puno, ali nemojte je ni lišavati.
4. Sušeno i kandirano voće
Suho voće je zdravo, ali kako bi ga zaštitili od plijesni i održali boju, uzgajivači ga tretiraju fungicidima i sumpor-dioksidom. Što se tiče kandiranog voća - njegove su koristi još manje jer sadrže puno šećera.
Šta zamijeniti: Pokušajte sušiti vlastito voće kod kuće - to nije teško učiniti i bit će puno zdravije.
5. Topljeni sir
Pored dodanih tvari sadržanih u topljenom siru, sadrži i puno natrija. Na primjer, sendvič sa samo tri kriške topljenog sira pokriti će 2/3 vaših dnevnih potreba za natrijem.
Šta zamijeniti: Jedite različite vrste kvalitetnog sira, poput slanog svježeg sira.
6. Konzervirano povrće
Proizvođači u konzervirano povrće obično dodaju nezdrave sastojke poput octa, šećera, soli ili umaka za roštilj. Na primjer, jedna kutija graha sadrži u prosjeku 3 kašike šećera.
Šta zamijeniti: Odaberite najkvalitetnije svježe konzervirano povrće bez soli, šećera i konzervansa. Ili uzgajati svoje.
7. Škrobno povrće
Kukuruz, bundeva, jam i krompir sadrže manje vlakana, vitamina i minerala od ostalog povrća, ali je kalorični sadržaj veći. To ne znači da biste trebali potpuno odbiti konzumaciju ovog povrća - jednostavno ne biste trebali jesti puno od njih ako se pridržavate dijete.
Šta zamijeniti: Izaberite povrće bez škroba (hrskavo, zeleno i sočno).
8. Jogurt
Jogurti kupljeni u trgovini sadrže puno šećera i vrlo malo proteina. Uz to, nema potrebe da ih žvaćete, što daje dojam da jedete nešto lagano.
Šta zamijeniti: Kupite jogurt s malim udjelom šećera (manje od 10 g po porciji) i visokim udjelom proteina (oko 6 g po porciji). Takođe možete kupiti jogurt i sami dodati voće.
9. Brza zobena kaša
Svi znaju da su zobene pahuljice zdrave, ali vrlo malo ljudi zna da pahuljice, koje trebate kuhati samo 2-3 minute, nisu korisne. Što su vage manje, to se više obrađuju i veći im je glikemijski indeks, što znači dodatne kalorije.
Šta zamijeniti: Izaberite krupno mljeveni zob. Kuhanje traje puno duže, ali pružit će vam sve što očekujete od prave zobene pahuljice.
Preporučuje se:
Štetne Navike Koje Nisu Toliko štetne
Svi smo čuli kritike svojih loših navika. Ne jedite čokoladu prije večere, ne idite u krevet tako kasno, uvijek doručkujte kako biste ostali zdravi - zvuči poznato, zar ne? Međutim, ispostavilo se da je većina stvari koje su u našoj rutini više nego pogrešna.
Deset Namirnica Koje Ne čuvate U Zamrzivaču, Ali Trebali Biste
Možda ćete se iznenaditi, ali postoje proizvodi za koje ni ne mislite da ih trebate čuvati u zamrzivaču kako bi duže bili svježi i jestivi. Hleb Dobro je jesti samo svježi kruh, ali ako su kupili više nego što je potrebno, rješenje je spremiti ga u zamrzivač.
Preokret! Nitrati Nisu štetni Za Naše Zdravlje, Ali Su Korisni
Vjerovatno ste često čuli da zbog toga treba temeljito oprati voće i povrće prije nego što ga pojedete nitrati što može biti opasno po vaše zdravlje. Međutim, nova studija dokazuje upravo suprotno - nitrati su dobri za vas. Prema studiji Garyja Millera sa Univerziteta Wake Forest iz Winston-Salema u SAD-u, umjerena upotreba nitrata snižava visoki krvni pritisak, poboljšava probavu i pomaže navodnjavanju krvi, pišu novine Welt.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Održati Sitima, Zdravima I Vitkostima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira koliko je to teško. Svakodnevni život je obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je da utaži glad, sat vremena, ne više.
Kinezi Su Prvi Otkrili Sol, Ali Je Nisu Koristili
Kinezi su prvi na svijetu počeli praviti sol, ali i danas i prije pet hiljada godina, kad su je prvi put kušali, jela u Kini rijetko se soli. Ovo je čudan paradoks, sličan onome s barutom. Kinezi su ga ponovo izmislili. Barut nisu izmislili u vojne svrhe, već da bi potjerali zle duhove.
