2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Voće je vrlo lagan doručak, desert ili dodatak gotovo svakom jelu. Međutim, ako ste na dijeti i brojete kalorije, možda se pitate: "Koliko kalorija sadrži voće?"”. Da, voće sadrži kalorije, ali to nije nešto što bi vas trebalo brinuti ako ste na dijeti.
Voće sadrži mnogo vitamina, minerala, antioksidansa i hranljivih sastojaka koji su sastavni dio zdrave prehrane. Kalorije voća nisu ništa u usporedbi s kalorijama u tradicionalnoj hrani koju jedemo za doručak ili desert.
Jedan od najboljih savjeta za mršavljenje je uključivanje više voća i povrća u svoju prehranu. Kalorije u voću su izuzetno niske zbog visokog sadržaja vode u njima, koja ne samo da vas hidratizira, već i hrani mišiće i organe.
Sadrže i velike količine vlakana, što je izvrsno za probavu i učinit će da se osjećate sito. Vrlo vrijedan savjet je da pojedete komad voća prije redovnih obroka kako biste spriječili prejedanje.
Stručnjaci preporučuju jesti dvije do tri porcije voća dnevno kako biste dobili sve vitamine i minerale koji su vam potrebni tijelu. Prehrana bogata voćem smatra se niskokaloričnom uz dodatak prednosti - unosa vitalnih vitamina i minerala.
Mnoge ljude brine sadržaj šećera u voću, ali oni imaju mnogo manje šećera i masti nego ostale namirnice na našem stolu.
Na primjer, voćna salata izvrstan je desert koji sadrži samo 100 kalorija po šalici, s obzirom da jedna žlica sladoleda od vanilije sadrži 260 kalorija.
Kalorije u 100 g voća koje se najčešće konzumira:
Ananas - 41 Avokado - 190
Banana - 95 Grejpfrut - 20
Grožđe - 60 Dinja - 31
Kajsije - 31 kivi - 49
Kruške - 40 limuna - 19
Mango - 57 Maline - 25
Mandarine - 35 naranči - 37
Breskve - 33 Dinja - 28
Trešnje - 48 jabuka - 42
Bobice - 27
Preporučuje se:
Parafin U Voću I Povrću
Teško da je za nikoga tajna da uvoženo voće i povrće sadrži supstance koje su mnogo štetnije od hemikalija s oznakom E u drugoj hrani. Jabuke su najkontaminiranije pesticidima od svih vrsta voća i povrća koje kupujemo. Nakon njih su celer i paprika.
Zanimljivosti O Voću
1. Nisu sve naranče narančaste U suptropskim regijama (poput Brazila, zemlje koja uzgaja najviše naranči na svijetu) nikada neće biti dovoljno hladnog vremena da se klorofil razgradi u kožici ploda, što znači da još uvijek može biti žuto ili zelena čak i kad je zrela.
Jabuka Pomaže Zelenom Voću I Povrću Da Brzo Sazri
Jabuke sadrže puno ugljikohidrata koji nam daju energiju. U prosjeku ima oko 50 kcal na 100 g. Jabuka tijelo lako apsorbira i brzo dobiva energiju zbog šećera koje sadrži - fruktoze i glukoze. Pogodan je za jelo između glavnih obroka. Jabuke Čuvati na suvom i hladnom mjestu kako bi se duže zadržalo.
Da Li Je U Voću Ispunjen Fruktozom?
Voće oduvijek su se smatrali jednim od važnih elemenata koji su neophodni ako se hranite zdravo. Mnogi ljudi koji su na dijeti pitaju se da li fruktoza u plodu ne sprečava ih da izgube kilograme , pogotovo ako ih jedete prije spavanja. Razlog za ove tvrdnje je činjenica da u nekim plodovima, a posebno onim imaju puno fruktoze , sadrži i veliku količinu šećera.
Kalorije U Raznom Voću
Uz pomoć voćnih dijeta možete smršavjeti, ali morate znati neke suptilnosti. Prvo, voće ima sposobnost da otvori apetit i teško je izvući se sam. Voće je bogat izvor vitamina, elemenata u tragovima i važnih kiselina koje održavaju tijelo u tonu i brinu o ljepoti noktiju, kože i kose.
