2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Lješnjak je vrsta oraha koja dolazi sa stabla Corylus. Uzgaja se uglavnom u Turskoj, Italiji, Španiji i Sjedinjenim Državama. Lješnjaci imaju slatkastu aromu i mogu se jesti sirovi, prženi ili mljeveni.
Ovi orašasti plodovi su vrlo ukusni, kao dio naše omiljene tečne čokolade i raznih ukusa poput kolača, kolača i kolača.
Ali znate i to hrskavo lješnjaci su takođe vrlo korisne za naše zdravlje.
Evo 7 razloga da jedete više lješnjaka!
1. Hranjiva bomba
Iako imaju puno kalorija, sadrže i hranjive sastojke i zdrave masti. Lješnjaci su bogat izvor vitamina i minerala poput vitamina E, mangana i meda. Uz to, sadrže puno omega-6 i omega-9 masnih kiselina.
2. Lješnjaci će vas napuniti antioksidansima
Lješnjaci pružaju značajne količine antioksidansa. I štite tijelo od oksidativnog stresa, koji može oštetiti staničnu strukturu i pospješiti starenje, rak i bolesti srca. Lješnjaci su bogati fenolnim spojevima, za koje je dokazano da povećavaju antioksidativnu odbranu u tijelu. Najbolje je jesti lješnjake cijele i sirove.
3. Lješnjaci su dobri za srce
Lješnjaci mogu povećati oksidacijski kapacitet i smanjiti nivo lipida u krvi, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Oni takođe pomažu u normalizaciji krvnog pritiska.
4. Lješnjaci se bore protiv raka
Visoka koncentracija antioksidativnih spojeva, vitamina E i mangana c lješnjaci može pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta karcinoma, iako je potrebno više istraživanja.
5. Lješnjaci smanjuju upalu
Lješnjaci su povezani sa smanjenim upalnim biljezima zbog visoke koncentracije zdravih masti. Lješnjaci mogu pomoći u prevenciji i smanjenju upale.
6. Lješnjaci snižavaju razinu šećera u krvi
Orašasti plodovi poput badema i lješnjaka snižavaju nivo šećera u krvi. Lješnjaci sadrže nekoliko spojeva koji mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi. Međutim, dokazi su ograničeni i njihove potencijalne koristi treba dalje istražiti.
7. Lješnjaci su brz i lak zdrav doručak
Lješnjaci se mogu uključiti u prehranu kao zdrav doručak ili kao sastojak mnogih jela. Možete ih uživati sirove, pečene, cijele, narezane na komade ili kao dodatak vašoj salati.
Preporučuje se:
Snaga Biljaka! 5 Dobrih Razloga Da Ih Konzumirate
Mnogi ljudi sumnjaju u jedenje različitih biljaka. Najčešći razlog je taj što ne zasićuju meso ili neku drugu hranu iz smrznute sastojine. Ali istina je sasvim drugačija. Evo pet razloga zbog kojih bismo trebali naglasiti prehranu biljaka.
10 Razloga Da Jedete Više Citrusa
Ljeti su nam potrebni svježi napitci kako bismo otjerali ljetne vrućine. Citrusa samo su neki od plodova koji nam pomažu u održavanju tonusa, ali možemo reći da su oni glavni dio sredstava za borbu protiv vrućine. Prihvaćamo ih u drugim varijantama - u smoothiejima, voćnim salatama, svježem voću.
Pet Zdravih Razloga Da Jedete Više Jaja
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zbog kojih biste trebali redovitije uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu. 1. Jaja su bogata vitaminima Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen.
Pogledajte Ovih 10 Razloga Da Jedete Više Paprike! Vredi
1. Što se tiče sadržaja vitamina C, paprika je superiornija čak i od limuna i crnog ribiza. Ne zaboravimo, međutim, da se većina askorbinske kiseline nalazi oko peteljke, dijela koji odrežemo i bacimo prilikom čišćenja sjemena. 2. Vitamin C kombinira se u paprikama s velikom količinom vitamina P (rutina), koji pomaže u jačanju krvnih žila i smanjuje propusnost njihovih zidova.
7 Dobrih Razloga Zbog Kojih ćete Svakodnevno Jesti Krastavce
Krastavac je jedno od najpoželjnijih povrća i kod mladih i kod starih. Vjerovatno ste čuli za njegove zdravstvene dobrobiti i blagotvorne učinke na kožu. To nije slučajno krastavac dio je niza kozmetičkih proizvoda. Da vidimo 7 razloga zbog kojih ćete svakodnevno jesti krastavce :
