2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Među kiselinama postoji esencijalna masna kiselina koja je neophodna za naše zdravlje, ali je ljudsko tijelo ne može proizvesti samo. Ovo je omega-6 masna kiselina.
Under linolna kiselina Naravno, nezasićene omega-6 masne kiseline, koje su zajedno s omega-3 masnim kiselinama poznate kao esencijalne kiseline za tijelo. Mogu se dobiti putem dodataka hrani ili određene namirnice.
Za šta su tijelu potrebne omega-6 masne kiseline?
Omega-6 masna kiselina je neophodna za moždanu aktivnost, kao i za pravilan rast i razvoj mladog organizma. Potiče rast ćelija kože i kose i osigurava dobro zdravlje koštanog sistema, regulira metabolizam i održava reproduktivne organe u njihovom optimalnom obliku.
Prednosti linolne kiseline
- Smanjuje bol kod dijabetičke neuropatije. Potrebno je koristiti linolnu kiselinu duže od pola godine.
- Pomaže kod upala - hronične bolesti spadaju u skupinu upalnih bolesti. Prehrana i bolest su u velikoj mjeri međusobno ovisni. Zdrave masti u prehrani pozitivno utječu na hronične bolesti. Omega-6 masne kiseline mogu biti prevencija protiv brojnih bolesti.
- Korisno je kod reumatoidnog artritisa - ulje noćurka preporučuje se kod reumatskih tegoba radi smanjenja bolova, smanjenja otoka i uklanjanja jutarnje ukočenosti. Biljka ne može zaustaviti napredovanje bolesti, ali ima terapeutski učinak.
- snižava krvni pritisak - koristi se samostalno ili u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama, linolna kiselina smanjuje visoki krvni pritisak.
- Štiti srce i održava zdravlje kostiju.
Izvori linolne kiseline
- Linolna kiselina polinezasićena je masna kiselina i nalazi se u biljnim uljima - ulju sjemenki grožđa, suncokretovom ulju, kukuruznom ulju i sojinom ulju.
- Takođe se nalazi u nekim orasima i sjemenkama - orasi su odličan izvor linolne kiseline i osigurajte ga oko 11 grama. Takođe se nalazi u sjemenkama suncokreta, sjemenkama sezama, kedrovim orasima, sjemenkama bundeve, kikirikiju i bademima. Laneno sjeme je također dobar izbor za osiguravanje ove kiseline potrebne tijelu.
- Linolna kiselina se nalazi u hrani kao što su majoneza, jaja, piletina i govedina i prelivi za salate. Korisni su umjereno.
Da li je linolna kiselina štetna i kada?
Smatra se da je povećana potrošnja hrana bogata linolnom kiselinom može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput suzbijanja imunološkog sistema, suženja lumena krvnih žila i bronha, povećati upalni proces u zglobovima. Stoga se preporučuje kontrola upotrebe ove hrane.
Preporučuje se:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , poznat i kao vitamin B9 ili folat, supstanca je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNK, rast ćelija, sintezu aminokiselina, kontrolira nivo holesterola, podržava rad imunološkog sistema.
Najbolji Izvori Vitamina B-kompleksa
Kompleks vitamina B je skup od 8 različitih vitamina topivih u vodi. Ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma ćelija, zbog čega je važan za opskrbu energijom. Zajedno, različite vrste vitamina B pružaju jači imunološki sistem, bolju funkciju nervnog sistema i održavanje metabolizma.
Najbolji Izvori Proteina
Proteini su neophodan dio svakog obroka. Pomažu u izgradnji tkiva i jačanju mišića, uravnotežuju nivo šećera u krvi i neophodni su. Neophodni su za ljepotu kože, zuba, kose, noktiju i dobro zdravlje. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, proteini sadrže azot.
Najbolji Izvori Visokokvalitetnih Proteina
Protein daje energiju, održava raspoloženje i spoznaju (spoznaju). To je vitalna hranjiva tvar potrebna za izgradnju, održavanje i popravak tkiva, ćelija i organa u čitavom ljudskom tijelu. Ključ za uzimanje dovoljno visokokvalitetni proteini je dodavanje prehrani i životinjskih i biljnih izvora proteina.
Najbolji Izvori Proteina Za Mršavljenje
Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno vas ne trebamo podsjećati da vam uzimanje više proteina može pomoći da postignete željenu težinu. Proteini, čak i iz izvora poput povrća, apsorbiraju se polako i postepeno kako bi vam pomogli da se duže osjećate siti i manje je vjerojatno da ćete posegnuti za nezdravom hranom.
