2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hrana i kultura prehrane također imaju svoje osobenosti i moramo ih slijediti ako želimo započeti zdrav životni stil. Evo šta su zakoni zdrave prehrane:
1. Vrlo je važno jesti voće prije glavnog obroka - razgrađuje se mnogo brže od bilo koje druge vrste hrane i treba ga jesti najmanje sat vremena prije druge vrste hrane.
2. Ne pržite - dinstajte, kuhajte, čak i pecite, ali izbjegavajte prženu hranu. Previše opterećuju želudac, također i za masnoću. I dobro kuhano pečeno meso može biti jednako ukusno kao i prženo meso.
3. Zaboravite na grickalice, čips i bilo koje druge vrste grickalica nejasnog sadržaja i kvaliteta. Mnogo je bolje jesti malo voća umjesto ove vrste "hrane". Donijet će vam potrebne sastojke za tijelo.
4. U prehrani bi trebalo biti raznolikosti - ako je vaš meni za ručak sadržavao krompir, dobro je na primjer jesti pirinač navečer. Nije dobra ideja jesti istu stvar dva puta dnevno.
5. Kada želite jesti nešto mesnato, ne kupujte kobasice ili mljeveno meso nejasnog sadržaja. Bolje je kupiti meso, a mljeveno meso kupiti svježe i usitnjeno u specijaliziranim prodavnicama mesa.
6. Obavezno doručkujte obilno. Ovo je zaista najvažniji obrok u danu - daje vam dovoljno snage za sve što ste planirali.
7. Večerajte svaki dan do 18 sati, a zatim ne biste trebali jesti tešku hranu. Ako ste i dalje gladni, jedite voće, ali ne neposredno prije spavanja.
8. Trebate piti puno vode - većina ljudi zanemaruje vodu i njena svojstva. Što više vode popijete tokom dana, to je bolje za vaše tijelo.
9. Svakodnevno šetajte - bez obzira idete li na posao pješice ili trebate vremena nakon toga, ali vrlo je važno svakodnevno se kretati.
10. Ne osjećajte se krivim ako je prekršeno neko od pravila - pokušajte se ne ponavljati, ali ni u kom slučaju se nemojte osjećati krivim ili se kazniti ograničavanjem iz nečega.
11. I premda nije dobro jesti grickalice ili vafle u slučaju da i dalje prejedete nešto što se ne smatra zdravom hranom - jedite, ne trebate se mučiti i razmišljati o tome cijeli dan. Bolje je da tijelo jede i zadovoljava svoju želju.
Preporučuje se:
10 Neverovatnih Blagodati Zdrave Prehrane
Jedenje raznih proizvoda koji su zapravo neprerađeni i prirodne hrane neizmjerno je dobro za vaše tijelo. Hrana igra vitalnu ulogu u održavanju funkcioniranja našeg tijela, ali koje su malo poznate dobrobiti zdrave i hranjive prehrane? Bolja probava 1.
Zlatna Pravila Zdrave Prehrane
S vremena na vrijeme priuštimo si veće količine ili kaloričniju hranu. To ne znači da ćemo prekršiti prehranu. Ako se poštuju potrebna pravila, možemo priuštiti nešto ukusno. Voće i povrće igra veliku ulogu u prevenciji mnogih bolesti. Treba dobiti potrebnih pet porcija voća i povrća dnevno, pa ih obavezno dodajte na svoj meni.
Sedam Principa Zdrave Prehrane
Savjeti i preporuke najboljih nutricionista i nutricionista mogu se sakupiti u sedam jednostavnih pravila za bolji život. 1. Zamijenite "loše" sa "dobrim" masnoćama. Pokušajte što više ograničiti zasićene masti (masno meso i punomasni mliječni proizvodi).
Što Se Tiče Zdrave Prehrane, Ljudi Biraju Ljutu Papriku
Ljuta papričica poznata nam je otprilike 6000 godina i sada poput oluje osvaja svijet medicine. Imaju impresivnu količinu zdravih sastojaka i učinaka, pa je vrijeme da ih uvrstimo u našu prehranu. Većina autentičnih meksičkih jela dobila je ime po različitim vrstama ljute paprike, poput jalapena, poblana ili samo čilija, koje sve djeluju.
Naši Neprocjenjivi Savjeti Povodom Dana Zdrave Prehrane
8. novembra slavimo Evropski dan zdravog kuhanja i prehrane . Konzumacija zdrave hrane nalazi sve važnije mjesto u životu modernog čovjeka. To nije samo još jedan modni trend, već način da svoju težinu održavamo normalnom i zaštitimo se od brojnih bolesti koje nas muče upravo zbog netačnog izbora jelovnika.
