2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Estrogen je ženski spolni hormon koji je odgovoran za plodnost žena.
Estrogen se proizvodi i kod muškaraca, ali u mnogo manjim količinama.
Također je važno za formiranje i snagu koštanog sistema. Količina estrogena u tijelu opada s godinama.
U ljudskom tijelu estrogen zapravo nije jedan hormon, već trio hormona.
Efekti estrogena
- povećava emocionalnu osetljivost;
- smanjuje libido;
- uzrokuje razvoj i rast tkiva u dojkama;
- zgušnjava krv;
- podstiče tijelo na debljanje;
- stimuliše rast.
Fitoestrogen je tvar koja se uzima u obzir analog estrogena. Sadržan je u nekima hrana. Konzumacija ove hrane takođe smanjuje rizik od razvoja osteoporoze i raka i smanjuje malaksalost tokom menopauze.
Fitoestrogen koji uzimamo s hranom, može oponašati efekat estrogena.
Hrana koja oponaša efekte estrogena u tijelu
- Orašasti plodovi - sadrže veliku količinu fitoestrogena, nazvanog lignani - vrsta polifenola koji sadrže fitoestrogene koji su uključeni u regulaciju proizvodnje estrogena u tijelu. Ženama u menopauzi preporučuje se konzumacija kestena, badema, sjemenki suncokreta;
- Hrana od soje - hrana od soje sadrži velike količine fitoestrogena, poznati i kao izoflavoni;
- Sjeme - neko sjeme sadrži supstance koje djeluju kao estrogen. Konzumacija sezama i lanenog sjemena, na primjer, preporučuje se ženama u menopauzi;
- Voće i povrće - u sastavu voća i povrća postoje i supstance koje oponašaju efekat estrogena. Takva zelja su boranija, bundeva, kupus, brokula, špinat, karfiol, breskve, jagode, lubenica, maline, suve šljive, grožđe, agrumi i drugo. Dobro je jesti ovu hranu kad je sezonska. Takođe je dobro konzumirati bez termičke obrade;
- Cijela zrna - dio Cjelovite žitarice također oponašaju efekte estrogena. Takve kulture su zob, raž, ječam i pšenica.
Preporučuje se:
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku fizičku aktivnost.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Koja U Tijelu Stvara Sluz
Stvaranje sluzi u tijelu je neugodan problem koji se, međutim, lako može riješiti uz pomoć pravilne prehrane. Sluz je uobičajena sekrecija neophodna za pravilan rad tijela, ali njeno nakupljanje u tijelu može dovesti do pojave raznih bolesti.
Hrana U Tijelu Koja Stvara Sluz
Tijelo stvara sluz za podmazivanje i zaštitu membrana probavnog trakta, respiratornog trakta, mokraćnih puteva i reproduktivnog trakta od iritansa i zagađivača ili kancerogenih spojeva. Neke namirnice koje stvaraju kiseline imaju tendenciju da povećaju stvaranje sluzi u tijelu.
Kašičica Kvasca Ubija Efekte Alkohola
Jim Koch jedan je od osnivača pivske kompanije Boston Beer. Koch je udario grupu novinara na zabavi svojim otporom alkoholu. Popio je veliku količinu žestokog alkohola, ali je otišao vidno priseban. Novinari su ostali zapanjeni onim čemu su svjedočili i odmah su tražili odgovor na pitanje zašto se nije napio.
