2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vremenom svi postajemo stariji. Ovo je sastavni dio našeg života. Uz pomoć dijeta protiv starenja, mogli bismo usporiti ovaj proces ili ga čak prepoloviti.
Starenje
Iako starenjem postajemo mudriji, funkcije i procesi tijela usporavaju se. Nakon određenog doba, ljudsko tijelo više nije toliko aktivno i vitalno kao kad je još bilo u procesu razvoja i rasta.
Proces starenja također uključuje proizvodnju nestabilnih molekula poznatih kao slobodni radikali u tijelu.
Antioksidanti
Ako vjerujemo da su slobodni radikali koji uzrokuju opuštenost kože, gubitak vida i druge slične procese neprijatelji, tada moramo imati oružje za borbu protiv takozvanog starenja. Srećom, naučnici su otkrili snažnu moć antioksidanata usporiti starenje.
Vrlo je važno da se antioksidanti nalaze u mnogim namirnicama i proizvodima. Vitamini A, C i E te minerali uništavaju slobodne radikale. Beta karoten, likopen i lutein poznati su kao neki od najmoćnijih antioksidanata. Evo male liste hrane sa antioksidantima. Pretvori ih u vaša prehrana protiv starenja:
- pomorandže;
- šargarepa;
- šipak;
- borovnice;
- bobičasto voće;
- soja;
- bademi;
- avokado;
- Slatki krompir;
- marelice;
- paradajz;
- spanać;
- brokula;
- Crveni grejp.
Kalorije
U procesu starenja, tijelu treba manje kalorija jer je metabolizam smanjio svoje funkcije. Evo nekoliko savjeta kako unositi manje hrane kako bi metabolizam bio što brži:
- Jedite 4-5 malih porcija dnevno;
- Jedite više hrane od takozvanih praznih kalorija;
- Vježbajte, jer mišićna masa sagorijeva puno kalorija;
- Pijte najmanje 8-12 čaša vode dnevno.
Anti-aging
Postoje posebna područja našeg tijela kojima treba puno pažnje. Oči, kosti, srce i zglobovi vrlo su ranjivi na proces starenja. Stoga će sljedećih nekoliko hranjivih sastojaka biti vaše potrebno za usporavanje starenja.
- kalcijum - za jačanje kostiju;
- Vitamin A - da zaštiti naš vid od oštećenja;
- fitonutrijenti - da nas zaštite od određenih vrsta tumora;
- Vlakna - da nas zaštite od bolesti srca i visokog holesterola;
- Voda - da nas zaštiti od dehidracije.
Preporučuje se:
10 Namirnica Protiv Starenja Ako Ste Stariji Od 40 Godina
Lijepa i blistava koža uvelike ovisi o prehrani, pa tako i o njima hrana protiv starenja oni također mogu puno pomoći. Kad u prehranu uvrstimo hranu koja sadrži antioksidante, zdrave masti, vodu i esencijalne hranjive sastojke, naše će tijelo pokazati svoju zahvalnost kroz svoj najveći organ - našu kožu.
Grejpfrut Se Bori Protiv Starenja
Slatki okus grejpa ugodno osvježava, a sok pomlađuje tijelo i energizira nas. Ovo sočno voće usporava proces starenja ćelija. Sadrži visok nivo elementa spermedin. To pomaže ćelijama da rastu i sazrijevaju, pomaže im da prežive i usporava starenje.
Masti Za Lijepu Kožu I Sredstvo Protiv Starenja
Izraz "bez masnoće" postao je kamen temeljac za gotovo sva domaćinstva. Svakako je učvršćen u jelovnicima modernih restorana, a glavna briga industrije je osigurati nam hranu s oznakom "bez masnoće" i "s malo masnoće"
Sirutka - Balzam Protiv Starenja I Pretilosti
Whey je nusproizvod pripreme sira ili svježeg sira. Domaćica ga obično natoči ne znajući za njegove vrijedne kvalitete. Sirutka je izuzetno korisna za naše tijelo i široko se koristi u kozmetičke svrhe. Sastoji se od 93,7% vode, ali preostalih 6,3% uključuje mnoge korisne tvari.
Tri Prirodna Ulja Protiv Starenja
Ova ulja su moćno sredstvo za ubrizgavanje borba protiv preranog starenja na koži. Sušenje kože je neugodan proces. Želimo da naša koža uvijek izgleda lijepo, mlado i podatno, ali u stvari starenje postoji nekoliko faza: 1. Prva vrsta starenja je umorno lice.
