2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Bez obzira uzima li ih naše tijelo uz jutarnji smoothie ili uz salatu za ručak, zeleno lisnato povrće obogatite naš meni na neponovljiv način.
Raznolikost zelenila je sjajna i ne možemo se dosađivati. Počevši od klasične salate, špinata, pristaništa, koprive, sve više preferirane rikole, kelja, lišća senfa ili repe, čega više nema na stolu od zeleno lisnato povrće.
Donedavno kelj nije bio poznat na našem stolu, ali danas gotovo niko ne sumnja u svojstva kelja, kako zovemo ovo povrće.
Blizu brokule i prokulica, povrće je hranjiva i ukusna hrana koja sadrži vrlo malo kalorija. Turčin takođe stiče popularnost.
Mnogi je još uvijek smatraju korovom, ali to je ukusna i korisna zelena vrsta čiji je uzgoj započeo u Indiji i Perziji, a zatim se proširio na druga mjesta.
Većina zelene hrane smatra se superhranom jer sadrži veliku dozu antioksidansa. Sadrže i vitamine C, A i E, kao i željezo i cink. Brokula smanjuje kolesterol i pomaže u detoksikaciji tijela. Evo ko su oni najkorisnije zeleno lisnato povrće.
Spanać
Bogat vlaknima i malo kalorija, špinat je jedna od najzdravijih namirnica na Zemlji. Puno pomaže kod dijabetesa tipa 2 i nezamjenjiv je u bilo kojoj dijeti za mršavljenje. Dobar izvor antioksidansa, vitamina C, beta karotena, luteina, koji brinu o zdravlju kose, očiju i kože. Sadržaj kalijuma i vitamina K podržava kosti. Gvožđe i vitamini B u njemu održavaju krvožilni sistem zdravim.
Kopriva
Kopriva sadrži vitamine A, C, B, D, K i minerale kalcijum, kalijum, magnezijum, gvožđe, sumpor. Pomaže kod anemije, alergija, artritisa i visokog krvnog pritiska. Nesumnjivo jedan od najkorisnije zeleno lisnato povrće.
Kiselets
Kiselac je bogat vitaminima C, B1, B2, karotenom, kalijumom, gvožđem, magnezijumom, fosforom. Ima homeopatska i protuupalna svojstva. Poboljšava apetit.
Zelena salata
Sve vrste ovog povrća su niskokalorične i mogu se jesti u velikim količinama bez utjecaja na težinu. Sadrže beta karoten, lutein i štite oči od katarakte i degeneracije makule. Izvor su kalijuma koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Oni takođe pomažu u borbi protiv osteoporoze. Sve vrste sadrže vitamin K koji štiti kosti od preloma.
Preporučuje se:
Najkorisnije Jesensko Voće I Povrće
Svi volimo jesenski pokloni , konzumiramo ih svježe, pržene ili kuhane. Za svoju porodicu odaberite zdrave jesenske proizvode bogate hranjivim sastojcima koji jačaju zdravlje cijelog organizma. Pogledajte u sljedećim redovima koji su najcjenjenije jesensko voće i povrće .
Zeleno Lisnato Povrće Svakodnevno štiti Od Demencije
Proljeće je pravo vrijeme za uživanje u svim vrstama zelenog lisnatog povrća - zelenoj salati, špinatu, pristaništu, kiselici itd. Pokazalo se da je ukusna zelena salata drugo najpopularnije povrće na svijetu - svrstavaju se odmah nakon krompira.
Kako I Zašto Namakati Lisnato Povrće
Nakon što smo svinjetinu doslovno "gazili" cijelu zimu (sve dok nas nije šokirala veća cijena zbog afričke kuge), pili smo manje razumne količine ruševnog crvenog vina i iskušavali sve vrste kiselih krastavaca, radujući se. počinju s nestrpljenjem iščekivati proljetnu sezonu, kada će se na stolu konzerviranog povrća naći salate od svježe salate i zelenog luka, nemasne proljetne i lagane juhe od pristaništa ili koprive ili polpete od peršina.
Grizite Lisnato Povrće Za Bistri Um I Zdrav Stomak
Blagodati zelenog lisnatog povrća nadaleko su poznate i naučnicima i običnim ljudima. Oni su među najpoželjnijim gostima za našim stolom, jer su pored svojih zdravstvenih svojstava i izuzetno ukusni. Međutim, naučnici iz Australije i Velike Britanije pronašli su još najmanje dva razloga da dio lisnatog povrća uključe u svoju prehranu - kako bi vaša crijeva bila zdrava, a um čist.
Lisnato Povrće Koje Bugarska Kuhinja Još Uvijek Ne Voli
Odnedavno su svježe salate sa stranim imenima: radič, lolo roso, radič, rikola trajno postavljene na štandovima u lokalnim trgovinama. Sve se više nalaze u receptima za kulinarske časopise i knjige. Ovo povrće unosi dodatnu raznolikost na naš sto.