2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kombinacija visokoenergetske i bogate nizom korisnih namirnica za doručak izuzetno je važna za početak dana. Nije slučajno što ljudi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Međutim, mnogi ga preskaču ili zamjenjuju kafom ili čajem, što zauzvrat dovodi do usporavanja metabolizma.
U užurbanom svakodnevnom životu prije posla ili škole nema nam puno vremena za obaviti pravi doručak o nama. Smoothie je najbolja moguća opcija - istovremeno brz, zdrav, zasitan i ukusan. Ovaj zdravi napitak pružit će vam optimalnu količinu energije koja vam je potrebna, dok njegov zasićujući učinak kontrolira apetit.
Dakle, ovdje vam predstavljamo neke brze, jednostavne i istovremeno vrlo ukusne i korisni recepti za smoothiejekoje morate probati. Sigurno ćete osjetiti razliku čak i u svom raspoloženju nakon ove vrste doručka.
Dobro je prethodno se opskrbiti potrebnim sastojcima kako biste si olakšali jutro. U trgovinama zdrave hrane, kao i u velikim supermarketima, možete pronaći sve što vam treba za vašu jutarnju energetsku bombu.
Smoothieji s malinama i zobi
Za prvi smoothie recept treba vam 1/2 žličice. maline (ovisno o sezoni može biti svježa ili smrznuta), 1/2 banane, 1 šaka prethodno namočenih zobenih pahuljica od prethodne noći, 1 kašika. laneno seme, 1 kašičica. sjeme od čega i oko 100 ml badema ili drugih orašastih plodova. Sve sastojke stavite u blender ili posebnu pripremu za smoothie, ulijte u svoju omiljenu čašu i uživajte dok se pripremate.
Zadovoljno posramljeno
Zeleni smutiji možda nisu svima po volji, ali su izuzetno korisni. Za opciju koju ćemo vam ponuditi potrebni su vam sljedeći sastojci: pola avokada, spirulina, nekoliko kašika jogurta, sjemenke konoplje i malo svježeg đumbira. Kao zaslađivač ovdje možete dodati eritritol ili steviju u prahu. Sve ponovo promiješajte.
Problemi sa energijom
U sledećem nevolja Brojni su minerali, vitamini i antioksidanti koji su vitalni za pravilan rad našeg tijela. Za njega vam trebaju: 1 cijela banana, 1 kašičica orašastog mlijeka po vašem izboru, nekoliko jagoda, šaka borovnica, oko 50 g sirovih orašastih plodova koji su prethodno natopljeni nekoliko sati u vodi i 1 kašika. dušo. Pomiješajte sve sastojke u blenderu kako biste dobili gotovu proteinsku smjesu.
Proteinski smutiji
Foto: Lenka
Ako ste jedan od ljudi koji svoj dan ne mogu započeti bez kave, ovdje imamo odgovarajuće rješenje za vas. Potrebni sastojci za ovaj proteinski smoothie su: oko 100 ml ohlađene kafe, 1 tsp. orahovo mlijeko, prstohvat cimeta, žličica. čokoladni proteinski prah, zaslađivač po ukusu. Ovdje ponovo odaberite zdravu verziju bijelog šećera - steviju, med, eritritol ili druge. Proteine čokolade možete nabaviti u raznim prodavnicama dodataka. Pomiješajte sastojke da biste dobili osvježavajuće smoothie piće sa ukusom kapućina.
Okrenite se prvi obrok u danu u vašem primarnom izvoru energije, tona i pozitivnog raspoloženja.
Pogledajte još ideja za dijetalni shake.
Preporučuje se:
U Kojim Bolestima Su Višnje Korisne
Svakog proljeća radujemo se jednom od prvih svježih plodova - trešnjama. Nakon dugih hladnih mjeseci i ne toliko korisne hrane koju kroz njih konzumiramo, jedno su od prvih korisnih i ukusnih užitaka proljeća. Ispostavilo se da su ti mali crveni plodovi samo skladište korisnih komponenata za ljudsko tijelo.
4 Načina Da Poboljšate Ukus Jutarnje Kafe
Sjesti ujutro uz šalicu dobre kafe , odličan je način da se probudite i odvojite nekoliko minuta prije izlaska. Ali kakav je ukus vaše kafe? Lako se naviknuti na rutinu i piti, a da ne uživate u ukusu svoje pouzdane kafe. Sjajna vijest je da postoji nekoliko jednostavnih koraka kako biste kafi potaknuli i bolji ukus i aroma .
Pet Ljetnih Recepata Za Smoothieje
Ljeti možete sami praviti bezalkoholna pića - smoothieje. Pripremaju se od voća koje se pomiješa i pretvori u ukusno i osvježavajuće piće. Možete sami izmisliti nevolja ili iskoristite gotove recepte za smoothie. I ako se i dalje pitate koje su prednosti čašu rashladnog smutija posebno u najtoplijoj sezoni godine, objasnimo vam da stvaraoci problema:
Najbolji Sastojci Za Smoothieje I Sokove Protiv Gripe I Prehlade
Tokom zime gotovo svakodnevno se suočavamo sa gotovo svim vrstama prehlade i bolesti. Da ne biste došli do droge, najbolji način je okrenuti se prirodi. Daje nam sve što je potrebno da bismo bili zdravi. Evo hranjivih sastojaka koji se smatraju najučinkovitijim u borbi protiv bolesti:
Korisne Ideje Za Grickalice Za Svaki Dan U Sedmici
Bila bi sjajna ideja kad biste mogli dobiti ukusne lepinje koje vam je baka pripremala svako jutro ili pržene kriške vaše majke. Problem nije samo što oni vjerojatno više nemaju priliku pripremiti takav doručak za vas, već i činjenica da je prilično kaloričan.
