2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dokazano je da hrana koja sadrži sojine proteine smanjuje rizik od srčanih bolesti. 25 g sojinih proteina dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti snižavanjem nivoa holesterola u krvi.
Sojina hrana bogate su visokokvalitetnim proteinima, koji čak pomažu u liječenju nekih hroničnih bolesti. Trenutno se provode mnoga istraživanja kako bi se utvrdila brojna blagodati soje.
Mnogi naučnici i nutricionisti preporučuju da se sojina hrana uključuje u različite dijete i dijete.
Prekomjerna težina kod djece
Prekomjerna težina kod djece raste alarmantnom brzinom. Jedan od načina da se ovaj trend preokrene je da svoju djecu počnemo učiti ranim prehrambenim navikama koje će trajati čitav život. Za početak je dobro davati im sojinu hranu. Sojina hrana pruža neophodne vitamine, minerale, vlakna i proteine za djecu koja rastu.
Nadalje sojina hrana sadrže manje kalorija i masti i znatno olakšavaju gubitak ili održavanje kilograma. Danas na tržištu postoji mnogo proizvoda od soje pogodnih za djecu, uključujući sojino mlijeko od čokolade, smrznutu sojinu pizzu, taco meso ili nokte.
Gubitak kilograma i dijetetska vlakna
Ako jedete više hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i sojine hrane, možete izgubiti kilograme zamjenom hrane s više kalorija. Mnoga sojina hrana puna je vlakana. Medicinska istraživanja pokazala su da vlakna stvaraju osjećaj sitosti između obroka i smanjuju glad. U konačnici, ovo pomaže u sprečavanju nepotrebnog jedenja i viška kalorija koji mogu dovesti do debljanja. Pokušajte uzimati 25 grama vlakana svaki dan. Jedna porcija slatke soje sadrži 3 grama vlakana. Vegetarijanski hamburger od soje ima 4 g, a pržena slana soja - 5 g.
Gubitak kilograma i doručak
Gubitak kilograma može postati mnogo lakši ako se svakodnevno usredotočite na doručak, a sojina hrana može pomoći zamjenom neke visokokalorične hrane. Doručak svakog dana stvara osjećaj sitosti i sitosti, prigušuje glad i sprečava prejedanje visokokaloričnom hranom. Studije takođe pokazuju da se sljedeći obrok može uzimati s manje kalorija.
Sojina hrana vrlo su pogodni za doručak, pogotovo kada pokušavamo smršavjeti, jer su puni zdravih sojinih proteina, a također smanjuju težinu kalorija i masti. Na primjer, obična salama sadrži 160 kilokalorija i 14 grama masti; sojina salama ima samo 70 kcal i 3g. debeo. Ostale grickalice od soje su baguettes i sojine žitarice sa sojinim mlijekom od vanilije.
Modne dijete
Prelazak na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili praćenje moderne dijete u pokušaju mršavljenja ne bi smio biti po cijenu našeg zdravlja. Jedenje beskrajne količine hrane bogate proteinima s visokim udjelom masti i zasićenih masti može s vremenom postati prijetnja.
Sojina hrana pomažu u stjecanju zdravijih prehrambenih navika u dijeti s niskim sadržajem ugljikohidrata, jer je mnoštvo sojine hrane prirodno s malo masnoća i bogato proteinima. Na primjer, obični vegetarijanski hamburger od soje sadrži 12 grama sojinih proteina i samo 5 grama masti, 1 gram nezasićenih masti i samo 3 grama. ugljeni hidrati.
Preporučuje se:
Kako šećer šteti Vašoj Koži?
Naše stanje ovisi o mnogim faktorima. Takođe i od onoga što jedemo! Što više šećera imamo u hrani, to je gore stanje kože. Kako izbjeći šećer u svakodnevnom jelovniku? I zašto nam je šećer zaista neprijatelj? Svi bi željeli pokazati ujednačen ten bez nedostataka, ali ne znaju svi kako se o tome pravilno brinuti.
10 Začina Koji Moraju Biti Prisutni U Vašoj Kuhinji
Volite li kuhati i pokloniti djelić sreće svojim najdražima kroz delicije koje vam izlaze iz ruku? Pa, budite sigurni da imate zaliha za sljedećih 10 popravljenih začini u kuhinji koji bi uvijek trebali biti tu da vam pomognu. Savršen su završetak jela, što će vam pomoći da zadivite sve kojima ih servirate
Koji čaj Piti Prema Vašoj Krvnoj Grupi
Zima je sezona kada pijemo najviše čaja, a izbor je tako velik. Prema mnogim naučnim istraživanjima, krvna grupa je usko povezana s hranom. Za svaku od grupa postoje namirnice koje mogu smanjiti čovjekovu vitalnu aktivnost i one koje je mogu povećati.
Kako će Se Janjetina Pretvoriti U Tursku Slast U Vašoj Pećnici?
Tradicionalno, proljeće i atmosfera oko Uskrsa nepromjenjivo su povezani s okusom apetitne janjetine. U našoj zemlji bugarska kuhinja odavno voli recepte za pečeno jagnjeće meso ili punjene našim omiljenim nadjevima od punjene jagnjetine od riže, bulgura, povrća i aromatičnog bilja.
Učinkovita Dijeta Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan šta jesti.
