2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Uz pomoć kupusa možete brzo i lako smršavjeti. Kupus ne samo da pomaže tijelu da izgubi suvišne kilograme, već ima i ljekovito djelovanje, jer tijelo zasićuje hranjivim sastojcima.
Dijetom sa kupusom gubite do pet kilograma tjedno. Slatkiši, tjestenina, maslac i krumpir u potpunosti su izuzeti s jelovnika.
Doručak je simboličan, sadrži samo kafu ili čaj bez šećera. Jedan od obroka zamenjuje se salatom ili supom od svežeg kupusa, pripremljenog bez soli, sa malo ulja.
Između obroka može se jesti samo svježi ili kiseli kupus. Ova dijeta je zabranjena osobama s dijabetesom, bolestima želuca i bubrega.
Dijeta sa kupusom je vrlo niskokalorična, pa je se ne smije pridržavati duže od tjedan dana. Za ručak pojedite salatu od kupusa s malo maslinovog ulja i limunovog soka ili veliki tanjur kupusove supe s malo nasjeckane mrkve i vrlo malo masti.
Večera je 200 grama nemasnog mesa, kuvanog ili na pari, ili 200 grama kuvane ribe. Večera se može nadopuniti čašom jogurta.
Pijte najmanje dvije litre vode svaki dan. Dijeta sa samo kiselim kupusom je štedljivija, ali s njom izgubite tri kilograma za četiri dana.
Sto pedeset grama kiselog kupusa pojede se za ručak i večeru, možda u obliku salate ili dinstano s nekoliko mrkvi. Ujutro popijte kafu ili čaj bez šećera.
Doručak, koji je pola sata nakon kafe, je 150 grama svježeg sira s malo nasjeckane zelene salate i integralne kriške.
Za ručak pojedite 100 grama svinjskog mesa, 200 grama dinstanog kiselog kupusa, 1 voće po vašem izboru. Večera je salata od kiselog kupusa, pola krastavca i 1 šolja jogurta sa kašičicom meda.
Drugi dan doručak su banana i čaša jogurta, ručak je 200 grama dinstanog kiselog kupusa, 1 šolja čorbe i 1 jabuka. Večera je salata od kiselog kupusa i porcija pečene ribe.
Treći dan započinje doručkom narandže, isječene na komade i pomiješane sa 150 grama svježeg sira. Ručak je 150 grama pečene ribe i 150 grama kiselog kupusa. Večera je 3 kuvana krompira i 100 grama kiselog kupusa.
Četvrti dan započinje doručkom od 1 jabuke, 1 kriške integralnog brašna i 30 grama žutog sira. Ručak je 200 grama kuhane junetine i 150 grama kiselog kupusa, 100 grama ananasa iz konzerve. Večera je 3 paradajza, 150 grama kiselog kupusa, 100 grama kuvane svinjetine. Klasična svinjetina sa kupusom zabranjena je tokom dijete.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
