2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znaju da dijeta i vježbanje u kombinaciji pomažu u gubitku kilograma. Često po cijenu gladi pokušavamo zadržati određeni struk.
Međutim, umjesto da nam pomogne da smršavimo, glad usporava naš metabolizam. Zašto jednostavno ne jedete takozvane masne borce.
Evo nekih od njih:
- Bademi. Da, nema greške. Prema istraživanju nutricionista za borbu protiv gojaznosti objavljenom u časopisu International Journal, ljudi koji svakodnevno pojedu 85 grama badema gube 18 posto svoje težine i indeksa tjelesne mase u odnosu na 11 posto smanjenja kod ljudi bez dijete s bademima.
Ovi orašasti plodovi bogati su alfa-linolenskom kiselinom, koja može ubrzati metabolizam. Pored toga, bademi sadrže proteine. Jedite šaku, ne više od 12 svaki dan.
- Jaja. Sadrže razne hranjive sastojke, uključujući proteine, cink, željezo i vitamine A, D, E i B12, a sadrže samo 85 kalorija. Jaja za doručak dugo će stvarati osjećaj sitosti. Osim toga, utvrđeno je da ćete sljedeći obrok pojesti manje kalorija.
- Riba. Morski plodovi ne samo da održavaju srce zdravim, već pomažu i u tankom struku. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što zauzvrat pomaže u izgradnji mišića i smanjenju masti.
- Soja. Sadrži lecitin koji pomaže stanicama da ne akumuliraju masnoću. Takođe se bori protiv nakupljanja masti u tijelu. Sojin lecitin takođe snižava holesterol i trigliceride i povećava HDL dobar holesterol.
- Paradajz. Sadrže oligofruktozu koja pomaže u održavanju djelovanja holecistokinina (CCK) u želucu. CCK je hormon koji pomaže pojačati sitost. Zbog toga ste manje skloni prejedanju. Paradajz sadrži vitamin C koji pomaže u stvaranju karnitina. Studije pokazuju da karnitin može pomoći u brzom sagorijevanju masti.
- Nar. Sjemenke nara pune su folnom kiselinom. Oni imaju malo kalorija i puno vlakana.
- Cimet. Prema američkoj studiji, ljudi koji dnevno unose četvrtinu do kašičice cimeta s hranom imaju bolji metabolizam. Možete napraviti čaj s cimetom ili ga dodati soku od naranče, zobene pahuljice, salate i još mnogo toga.
- Leća. Sadrži proteine i topiva vlakna koja stabiliziraju nivo šećera u krvi.
- Jogurt. Bogat je kalcijumom. Potiče sagorijevanje masti. Ako ne unosite dovoljno kalcijuma, to dovodi do oslobađanja kalcitriola, hormona zbog kojeg skladištimo masnoće.
Preporučuje se:
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku fizičku aktivnost.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Jedenje 5 Puta Dnevno Bori Se Protiv Gojaznosti
Finski su naučnici otkrili da će jedenje 5 puta dnevno značajno smanjiti rizik od gojaznosti, čak i ako ste genetski predisponirani za to. Rezultati studije pokazali su da se prekomjerna težina može spriječiti ako je cijela porodica uključena u proces prevencije od najranije dobi.
Javorov Sirup Bori Se Protiv Gojaznosti
Javorov sirup pravi se od soka šećerne javorove, koja raste samo u Sjevernoj Americi. Kanadska provincija Quebec najveći je proizvođač javorovog sirupa. Javorov sirup je vrlo koristan. Umjesto štetne saharoze, sadrži ekoglukozu i veliku količinu elemenata u tragovima.
Hrana Koja Se Bori Protiv Stresa
Zbog užurbanog i zauzetog načina života mnogi su ljudi pod stalnim stresom, a dobro je poznato kako to šteti našem zdravlju i do kakvih posljedica može dovesti. Zapravo, stres kojem smo izloženi može negativno utjecati na cijelo naše tijelo, raspoloženje i ponašanje.
