2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nije tajna da prehrana igra važnu ulogu u njezi kose i noktiju. Ovdje su vrlo važne omega-3 masne kiseline koje se nalaze u hrani poput lososa ili sjemenki bundeve. Poželjni su i proizvodi bogati beta-karotenom, poput batata i špinata. Crna leća i orasi daju tijelu biotin, koji zauzvrat sprečava gubitak kose.
Zdrava kosa sa sjemenkama lososa i bundeve
Losos
Meso lososa vrlo je bogato omega-3 masnim kiselinama koje jačaju kosu i daju joj divlju i sjajnu hladovinu. Losos sadrži puno proteina i vitamina D, koji zauzvrat njeguje i dobro djeluje na kosu.
Kao alternativu lososu možete uzeti srdele, filete haringe, pastrmku ili skušu. Vegetarijanci se mogu osloniti na hranu s orasima, avokadom, sjemenkama bundeve kako bi zadovoljili dnevne potrebe omega-3 masnih kiselina.
Mliječni proteini
Svi mliječni proizvodi, a posebno sirutka puni su proteina. Ovaj prirodni protein igra važnu ulogu u stvaranju keratina, koji jača kosu i nokte. Iz tog je razloga važno redovito jesti hranu bogatu proteinima. Uz to, vaša sitost traje duže, što je važna stvar, posebno za ljude sa problemima u težini.
Crna leća i špinat
Leća i posebno crna leća opskrbljuju tijelo cinkom, željezom, proteinima i biotinom, koji su odgovorni za zdravu kosu i nokte. Još jedno čudo koje pozitivno djeluje na nokte i kosu je špinat. Beta-karoten, vitamin C i folna kiselina trio je koji je odgovoran za zdrav nokat i jake korijene kose.
Slatki krompir
U nedostatku vitamina A, vaše vlasište je podložno svrbežu i ljuštenju. Konzumacijom batata održava se redovan unos važnog vitamina u organizam.
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Za Lijepu I Zdravu Kosu
Ti si ono što jedeš, zar ne? Možda ćete se iznenaditi ako vam kažemo da vaša kosa ima koristi od gotovo svega što stavite u usta. Uopšteno govoreći, ako želite imati lijepu i zdravu kosu, trebat ćete jesti hranu bogatu proteinima, vitaminom A, cinkom, željezom, omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom.
Sok Od Luka Za Zdravu I Lijepu Kosu
Sok od luka je poznati lijek za zdravlje kose, puno pomaže kod gubitka kose. Decenijama se koristi za kućno liječenje. Zašto koristiti sok od luka za kosu? U nekim slučajevima može biti sok od luka efikasan kod gubitka kose . Takođe može vratiti sjaj.
Najbolja Hrana Za Zdrave I Sjajne Nokte
U ovom članku predstavljamo vam najbolju hranu za zdrave, jake, sjajne nokte. Vaše tijelo treba stalno regenerirati stanice koje čine vaše nokte i potrebna mu je zdrava opskrba određenim hranjivim sastojcima kako bi se uravnotežio proces, kaže Megan Wolf, registrirani nutricionist u New Yorku.
Čarobni Recepti S Kvascem Za Vašu Zdravu Kosu
Svaka žena sanja o dugoj i zdravoj kosi. Ali često u želji da se bude dugo - nije zdravo, a ako je zdravo, onda mu moramo oduzeti njegovu dužinu. Ako želite imati dugu kosu, radije odaberite recept i primijenite ga jednom tjedno. Prije toga, međutim, savjetujemo vam ovaj čarobni ljuti odvar koji će vam trebati za recepte.
