2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znamo da je, da bismo bili zdravi, jaki i imali stabilan imunološki sistem, potrebno da svoje tijelo opskrbimo brojnim vitalnim hranjivim sastojcima, vitaminima i elementima u tragovima, jedući raznoliku i cjelovitu prehranu.
Silicij je jedan od najcjenjenijih minerala za zdravlje, drugi najvažniji hemijski element nakon kisika. Aktivno učestvuje u procesima razmjene, podržavajući tok mnogih od njih.
Nedostatak silicija u tijelu negativno utječe na energetsku ravnotežu, što dovodi do poremećaja i usporavanja metabolizma i vitalnih procesa u tijelu. Silicij ima mnogo prednosti za ukupnu dobrobit ljudskog tijela i organizma.
- hvata i uspješno uklanja iz tijela štetne mikroorganizme, bakterije, viruse i gljivice koji uzrokuju razne bolesti i infekcije;
- jača i jača imunološki sistem;
- pomaže regeneraciji kostiju, zaustavlja razvoj osteoporoze;
- suzbija procese starenja ćelija i potiče stvaranje novih;
- sprečava i smanjuje nakupljanje plaka na zidovima krvnih žila;
- jača i poboljšava izgled i stanje kože, kose i noktiju;
- obnavlja sluznicu velikog dijela unutrašnjih organa;
- podržava viziju;
- održava elastičnost arterija;
- sprečava stvaranje kamenaca u bubrezima i žuči;
- zadebljava krvne sudove;
- blagotvorno djeluje na astmu;
- igra značajnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze i tuberkuloze;
- neutrališe učinak aluminijuma na tijelo.
Izvori hrane kroz koje bismo mogli biti dobiti vitalni element u tragovima silicijum, su:
- zeleno lisnato povrće;
- krastavci, šargarepa, cambi, bundeva;
- kruške, jabuke, grožđe - poželjno je ovo voće konzumirati s kožicama, jer je tamo sadržana velika količina silicija;
- kopriva i preslica - da bi se iz ovih biljaka izdvojila maksimalna količina silicija, potrebno je dugo vreti na laganoj vatri;
- cjelovite žitarice, zobene pahuljice;
- riba;
- bademi i kikiriki;
- dušo.
Ovo su najbolji dijetalni izvori silicija.
Preporučuje se:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , poznat i kao vitamin B9 ili folat, supstanca je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNK, rast ćelija, sintezu aminokiselina, kontrolira nivo holesterola, podržava rad imunološkog sistema.
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Najbolji Izvori Vitamina B-kompleksa
Kompleks vitamina B je skup od 8 različitih vitamina topivih u vodi. Ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma ćelija, zbog čega je važan za opskrbu energijom. Zajedno, različite vrste vitamina B pružaju jači imunološki sistem, bolju funkciju nervnog sistema i održavanje metabolizma.
Izvori Hrane Skroba
Skrob je složeni ugljikohidrat koji naše tijelo koristi za opskrbu glukozom svim stanicama. Međutim, izvori škroba koje konzumiramo su od velike važnosti. U najboljem slučaju škrob u prehrani moramo dolaziti iz svježih proizvoda, cjelovitih žitarica i mahunarki.
Izvori Hrane Inulina
Inulin pripada klasi ugljenih hidrata koja se naziva fruktani. Fruktani djeluju kao prebiotici, koji poboljšavaju zdravlje gastrointestinalnog trakta i smanjuju zatvor. Inulin stimulira zdravlje kostiju povećavajući apsorpciju kalcijuma i smanjujući rizik od ateroskleroze snižavanjem nivoa triglicerida u krvi.
