2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Postoji način da osigurate dobre snove i miran i produktivan odmor bez buđenja i vrtnje u krevetu, izmučeni noćnim morama. U isto vrijeme ne trebamo iskorištavati dostignuća moderne medicine. Da, postoji nekoliko vrsta hrane koja će nam pružiti dobre snove i zdrav san.
Istraživanja pokazuju da s pravim hranjivim sastojcima taj cilj možemo postići bez puno napora. Podaci pokazuju da ćemo, ako jedemo proizvode bogate vitaminima B6 i triptofanom, osigurati dubok zdrav san i dobre snove kojih se vrijedi sjetiti.
Nauka još nije u potpunosti uvjerena u ono što uzrokuje ugodne snove. Rezultat su mnogih faktora. Međutim, razna istraživanja jasno su pokazala da ako jedemo određenu hranu, tijelo se mnogo bolje opušta.
Tako je u eksperimentu istraživača sa Univerziteta u Yorku u Engleskoj 80 volontera moralo jesti određenu hranu dvije sedmice. Svatko od njih morao je voditi dnevnik snova. Ljudi su bili podijeljeni u dvije grupe. Jedan je jeo hranu bogatu vitaminom B6 i tripofanom, a drugi brzu hranu.
Nakon studije, istraživači su upoređivali dnevnike. Ispostavilo se da su ljudi koji su jeli hranu bogatu vitaminom B6 i triptofanom spavali mnogo mirnije, sanjali ugodne snove, pa čak i povećali performanse i riješili se stresa zahvaljujući kvalitetnom snu.
Hrana koja sadrži najveće količine triptofana i vitamina B6 su govedina, puretina, piletina, jetra, losos, tuna, rendan, škampi, sir, jaja, zobena kaša, pšenica, pirinač, proso, heljda, slanutak, grah, banane, avokado, sjemenke bundeve, soja. To može uključivati krompir, mrkvu, špinat i grašak.
Tijelo obrađuje aminokiselinu triptofan pretvarajući je u serotonin. Ovo pomaže tijelu da regulira san i raspoloženje, ali i uravnotežuje apetit. Kada triptofana nema, ne sintetizira se dovoljno serotonina, nema snova, oni su bezlični ili se ujutro osoba ne sjeća da je sanjala.
Međutim, glavna uloga dobrih snova je vitamin B6. Pojačava moždanu aktivnost i aktivira moždane centre odgovorne za zadovoljstvo. Predoziranje hranom je teško, ali kada se uzima kao dodatak, treba biti pažljiviji i paziti na dnevne doze.
Preporučuje se:
Izbjegavajte Ovu Hranu Kako Biste Zaštitili Zube Od Karijesa I Mrlja
Stomatolozi nas godinama upozoravaju na štetno djelovanje bombona i čokolade na naše zube. Ali postoje mnogi drugi skriveni uzroci karijesa, erozije cakline i promjene boje zuba. Teško da možete vjerovati, ali flaširana voda jedna je od takvih namirnica koja polako, ali sigurno oduzima naš lijepi osmijeh.
Jedite Ovu Hranu Protiv Napuhnutog želuca
Dinja - ovo narančasto blaženstvo puno je kalijuma koji pomaže protiv otoka. Nizak je u kalorijama, a visok u vodi, što je preduvjet za jesti više dinja. Hleb od celog zrna Još jedna hrana korisna protiv nadutosti je integralni hljeb.
Uvijek Jedite Ovu Hranu Zajedno
Bobice i špinat Jagode sadrže veliku količinu vitamina C, a špinat - veliku količinu gvožđa. Jogurt i banane Kombinacija s jogurtom i bananama je vrlo dobra, jer su banane dobar izvor kalcijuma, a mlijeko sadrži puno kalcijuma. Dvije se namirnice dopunjuju.
Za Zdravu I Lijepu Kožu Jedite Ovu Hranu
Ko ne bi želio imati zdravu, glatku i blistavu kožu? Međutim, da biste uživali u njemu, potrebno je brinuti se o njemu svaki dan. Ali sama skupa kozmetika sigurno ne bi bila dovoljna. Ako želimo postići željeni rezultat, moramo odabrati hranu koju jedemo i unositi dovoljno zdravih masti koje osiguravaju zdravu, živahna i blistava koža .
Jedite Ovu Hranu I Dodatke Protiv Lošeg Zraka Koji Nas Truje
Uz imobilizaciju prljav zrak smatra se jednom od pošasti modernog doba. Prema istraživačima, loš kvalitet zraka u osnovi je mnogih modernih bolesti i jedan je od vodećih uzroka prerane smrti u Evropi. Međutim, podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da gotovo 90 posto ljudi i dalje živi u područjima gdje zrak je kontaminiran.
