2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pri odabiru prehrane uvijek trebate uzeti u obzir i obratiti pažnju na pravi balans proteina, masti, vitamina, mikro i makronutrijenata. Svaka skupina ovih komponenti odgovorna je za određene procese u našem tijelu, zbog čega je posebno važno uzimati sve hranjive sastojke kako se poslije ne bismo suočili s nizom zdravstvenih problema.
Zašto je fosfor važan za tijelo?
Jedan od Važan element u tragovima za tijelo je fosfor, koji je takođe uključen u stvaranje tkiva. Čini 1% naše ukupne težine (kod odraslih je oko 500-700 g). Njegova koncentracija je najveća u kostima i zubima. Međutim, element je prisutan gotovo svugdje, ali u manjim količinama - mišićima, tetivama, sudovima, živcima, krvnom plazmom.
Fosfor (P) je dio različitih spojeva koji obavljaju niz važnih funkcija. Na primjer, fosfolipidi (sastavljeni od fosforne kiseline i masnih kiselina) uključeni su u izgradnju ćelijske membrane. Upravo ti elementi pomažu u popravljanju oštećenih područja kože, jetre, mozga i drugih organa. Ako ti lipidi nisu dovoljni, tada su regenerativni procesi znatno usporeni i poremećen je međustanični metabolizam.
Neki od procesa u kojima fosfor igra vrlo važnu ulogu su:
- normalizacija energetskog metabolizma, što pomaže u sprečavanju razvoja gojaznosti, gihta i dijabetesa;
- Regulacija kiselinsko-bazne ravnoteže. Osim toga, ako elementi u tragovima uđu u tijelo u dovoljnim količinama, tada aktivno štite tkiva i doprinose otpornosti tijela na zarazne bolesti i razne sistemske patologije;
- Podjela ćelija - bez P (fosfor) nije moguće zacijeliti rane i obnoviti oštećena područja epitela. Element u tragovima jedan je od najvažnijih molekularnih spojeva koji su odgovorni za staničnu strukturu različitih organa, metabolizam, prenos genetskih informacija, međustanični metabolizam i rastvaranje različitih komponenata;
- ubrzava metabolizam - dovoljan unos vitamina koji sadrže fosfor i druge elemente u tragovima, zajedno pomažu tijelu da lakše započne metaboličke procese;
- Svaki element igra ključnu ulogu u svim ljudskim procesima, uključujući fosfor. Na primjer, vođenjem tjelesnog metabolizma, fosfor može pomoći izgubiti nešto viška kilograma;
- Takođe je važan za aktivnost centralnog nervnog sistema. Učestvuje u prenošenju električnih impulsa duž nervnih vlakana, o čemu zaista ovise motorička aktivnost i naše psihološko stanje.
Glavni izvori fosfora su životinjski proizvodi: svježi sir, meso, žumanjak. Prisutan je i u žitaricama, mahunarkama, bundevi (pulpa i sjemenke), susamu, pistacijama, mahunarkama, ali tijelo ga teško probavlja jer crijeva nemaju potreban enzim za razgradnju fitinskih spojeva (u obliku od kojih element u tragovima dolazi iz biljne hrane). Imajte na umu da nedostatak elementa u tragovima fosfor ima negativan utjecaj na kardiovaskularni, izlučujući, nervni sistem, kao i stanje kostiju i zuba pogoršava se.
Stalno pridržavanje stroge dijete ili ozbiljna ograničenja u ishrani mogu biti vrlo štetni za organizam. Na taj način vaše je tijelo neprestano pod velikim stresom, ali istovremeno mu uskraćujete važne elemente u tragovima.
Ako istovremeno želite smršavjeti i održavati dobro zdravlje, ne biste trebali sami raditi prehranu, već se obratiti nutricionistu koji će sastaviti zdrav jelovnik.
Preporučuje se:
Zašto Je Selen Važan Za Naše Zdravlje?
Godinama se selen smatra otrovom. I to je zapravo otrov, ali u određenoj dozi. Ali ako ovaj element nedostaje vašem tijelu, to samo donosi štetu. Da biste bili zdravi, potrebno vam je samo 0,00001 grama selena dnevno. Selen djeluje zajedno s vitaminom E, iako oni ne komuniciraju.
Zašto Je Vitamin B12 Toliko Važan I Kako Doći Do Njega?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji igra ključnu i ključnu ulogu u radu mozga kao i našeg živčanog sistema. Takođe pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Zapravo je ovo vitamin koji je našem tijelu potreban u najmanjoj količini, ali s druge strane, čak i njegov mali nedostatak može ozbiljno uzrokovati ljudski sustav.
Zašto Su Bademi Važan Dodatak Hrani?
Bademi, lješnjaci, slanutak, kikiriki su vrlo poželjni dodaci prehrani. Oni takođe imaju brojne koristi za tijelo. Ovdje ćemo posvetiti posebnu pažnju prednostima konzumiranja badema. Bademi smanjuju rizik od raka, posebno raka debelog crijeva.
Zašto Je Grah Važan Za Organsku Poljoprivredu
Grah je glavna žitarica i mahunarka u Bugarskoj. Vrijedna je hrana za čovječanstvo jer ima visoku hranjivu vrijednost i odličan ukus. Ove neprocjenjive koristi pomogle su u proizvodnji graha tradicionalna bugarska kultura i da se utvrdi u tradicionalnoj bugarskoj kuhinji kao glavno jelo.
Doručak Je Vrlo Važan Obrok - Može Vam Uljepšati Ili Uništiti Dan
Vjerovatno vam se od malih nogu govori da je doručak najvažniji obrok u danu. Možda ste se tome smijali, ali onaj ko vam je rekao nije pogriješio. Gotovo svako dijete želi propustiti ovaj dio jutra jer još uvijek spava, nije gladno i troši puno živaca dok dijete ne natera da mu stavi nešto u usta.
