2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znaju da je jogurt dobar izvor probiotici - čak i ljudi koji zaista ne znaju šta su zapravo probiotici. Ali jogurt nije jedina hrana koja može zadovoljiti naše potrebe za probiotikom. Postoji niz drugih opcija koje su sve traženije i popularnije.
Ali prije nego što dođemo do njih, razjasnimo prvo što su zapravo probiotici.
Probiotici su živi organizmi poput bakterija i kvasca za koje se smatra da poboljšavaju zdravlje crijeva.
Obično u našem tijelu ima mnogo dobrih bakterija u crijevima, ali kad se taj omjer iznenada poremeti, poput uzimanja antibiotika ili akutnog proljeva, crijevnog virusa itd., Unošenje probiotika može pomoći u uspostavljanju ravnoteže u tijelu, a posebno u crijevnoj flori.
Probiotici sada su dostupni u zasebnim dodacima, ali se koriste i u mnogim namirnicama. Ali ima dovoljno hrane u kojoj se prirodno pojavljuju, pa ćemo danas razgovarati.
U gornjoj galeriji sastavili smo 9 zdravih načina da unosite više probiotika u svoje tijelo hranom koju jedete.
Preporučuje se:
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Pritisak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni pritisak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog pritiska. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sistem. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog pritiska;
Top 7 Namirnica Koje Uzrokuju Zatvor
Ovo je 7 namirnica koje nikako ne biste trebali jesti kad ste s njima zatvor . Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), zatvor se kvalificira s manje od tri stolice tjedno. Ovo je čest problem: NCD procjenjuje da je oko 42 miliona ljudi širom zemlje pogođeno, a žene su očito ranjivije od muškaraca.
14 Namirnica Bogatih Kalcijumom, Osim Mlijeka
O tome ovise naši živci, mišići i hormoni kalcijum da pravilno funkcionišu. Od malih nogu znamo da moramo piti puno mlijeka, jer će nam to pomoći u izgradnji zdravih kostiju i zuba zahvaljujući kalcijumu koji se u njemu nalazi. Većini odraslih dovoljno je 1000 mg kalcijuma dnevno.
12 Namirnica Koje Sadrže Iznenađujuće Puno Ugljikohidrata
Jeste li razmišljali o tome da započnete dijetu s malo ugljikohidrata? Ako je tako, vjerojatno znate da ćete se morati odreći određenih namirnica poput pizze, tjestenine, kruha i krompira. Ali postoje i drugi hrana bogata ugljikohidratima na šta biste takođe trebali biti oprezni.
13 Namirnica Koje Sadrže Više Vitamina C Od Naranči
Svako od nas kad čuje za vitamin C , odmah pomisli na naranče. Ali jeste li znali da postoje i druge namirnice koje su mnogo bogatije ovim vitaminom? Mnogo zdravstvenih blagodati uzimanja vitamina C je neosporno. Štiti ćelije od oštećenja uzrokovanih cigaretnim dimom, zagađenja, ultraljubičastog svjetla i još mnogo toga.
