2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ovo je 7 namirnica koje nikako ne biste trebali jesti kad ste s njima zatvor.
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), zatvor se kvalificira s manje od tri stolice tjedno. Ovo je čest problem: NCD procjenjuje da je oko 42 miliona ljudi širom zemlje pogođeno, a žene su očito ranjivije od muškaraca.
Najvažnija stvar koju treba učiniti kako biste izbjegli zatvor je jesti uravnoteženu i raznovrsnu prehranu, kaže Leslie Bonsi, registrirani nutricionist i vlasnik Active Nutrition.
Vlakna su pouzdan način vožnje, ali važno je uključiti ugljikohidrate koji privlače vodu (omekšavaju stolicu), kaže Bonsi. Ali prije svega, vrlo je važno biti hidratiziran. Ako neko jede puno hrane bogate vlaknima i ne konzumira tečnost, upozorava Bonsi - tendencija je pogoršanja situacije.
Kada dođete do ove situacije i imate zatvor, izbjegavajte konzumaciju ove hrane:
1. Mliječni proizvodi
Ako imate intoleranciju na laktozu, Bonsi naglašava da je zatvor izazvan mliječnim proizvodima samo urbana legenda. Samo ljudi čija tijela ne mogu preraditi šećer u mliječne proizvode mogu imati zatvor ili proljev nakon konzumiranja mlijeka. Međutim, oko 65% ljudi ima poteškoća s apsorpcijom laktoze nakon ranog djetinjstva, prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci. U prisustvu zatvora izbjegavajte mliječne proizvode zbog vaše sposobnosti da se osjećate naduto.
2. Prženi proizvodi
Prema Bonsiju, hrana bogata mastima nije bogata vlaknima. Stoga ovoj hrani treba više vremena da se mobilizira iz našeg želuca. Masti se probavlja mnogo duže od povrća i voća, što traje oko 24 sata. Ako i dalje imate zatvor, izbjegavajte hranu prženu na ulju ili maslacu.
3. Bijelo brašno
Prženu hranu možete pohati i sa bijelim brašnom. Prema Bonsiju, bijelo brašno ne sadrži dovoljno vlakana kao voće i povrće i zato mu treba više vremena da ga tijelo apsorbira.
4. Čaj
To bi moglo iznenaditi čitatelje, ali prema Bonsiju, čaj sadrži kofein, što dovodi do dehidracije i pogoršava stanje.
5. Banane
Banane su bogate vlaknima i ugljikohidratima, ali Bonsi preporučuje izbjegavanje jer mogu zadržati tijelo u istom položaju, umjesto da aktiviraju aktivnost crijevne flore. To je posebno tačno ako još nisu u potpunosti sazreli.
6. Kajsije
Oni su bogat izvor vlakana, ali treba izbjegavati njihovu konzumaciju tijekom zatvora.
7. Pirinač
Riža je proizvod koji jednostavno ostaje u trbuhu i ne prolazi brzo kroz crijeva. Ako jedete rižu, preferirajte smeđu - jer ona sadrži više vlakana nego bijela. Bijeli pirinač se može jesti kod dijareje.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda. Sušeno voće Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Koji Proizvodi Uzrokuju Zatvor
Da biste spriječili zatvor, izbjegavajte konzumiranje proizvoda koji ga mogu uzrokovati. Iznad svega, to su proizvodi od bijelog kruha i kvasca. Sljedeća na listi namirnica koje uzrokuju zatvor su riža, tvrdo kuhana jaja i razne vrste mesnih konzervi.
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Pritisak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni pritisak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog pritiska. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sistem. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog pritiska;
Top 8 Namirnica, Osim Jogurta, Koje Sadrže Probiotike
Svi znaju da je jogurt dobar izvor probiotici - čak i ljudi koji zaista ne znaju šta su zapravo probiotici. Ali jogurt nije jedina hrana koja može zadovoljiti naše potrebe za probiotikom. Postoji niz drugih opcija koje su sve traženije i popularnije.
Top 10 Namirnica Koje Stimuliraju Rast
Porast rasta kod žena traje do 20. godine, a kod muškaraca do 22. To je zbog hormonalnih funkcija, genetskih faktora, uravnotežene prehrane, vježbanja i drugih faktora okoline. Ali prehrambene navike od najranije dobi daju učinkovitije rezultate.
