Arahidonska Kiselina

Sadržaj:

Video: Arahidonska Kiselina

Video: Arahidonska Kiselina
Video: Metabolizam arahidonske kiseline - prostaglandini, tromboksani, leukotrieni, endokanabinoidi 2024, Novembar
Arahidonska Kiselina
Arahidonska Kiselina
Anonim

Arahidonska kiselina Arahidonska kiselina je polinezasićena masna kiselina sadržana u fosfolipidima. Ovo je skupina supstanci koje su prirodni dio ćelijske membrane i nalaze se u velikim količinama u mišićima, jetri i moždanom tkivu ljudi i životinja.

Arahidonska kiselina je više puta dokazala svoje blagodati u smislu anaerobnog metabolizma. Povećava vrhunsku snagu koju generiraju mišići. Ovo je vrlo tipično za udarna opterećenja u kratkim intervalima.

Funkcije arahidonske kiseline

Po svojoj prirodi arahidonska kiselina je preteča specifičnih signalnih molekula / eikozanoida /, putem kojih ljudsko tijelo regulira upalne procese.

Regulacija ovih molekula jedan je od najsloženijih biohemijskih mehanizama za ravnotežu u tijelu. To u velikoj mjeri ovisi o ravnoteži omega-3 i omega-6 masnih kiselina u prehrani.

Uz održavanje imuniteta, arahidonska kiselina povezana je i s procesima oporavka nakon preopterećenja, teškog fizičkog rada i dugih treninga.

Prisustvo arahidonska kiselina je izuzetno važan faktor za brzi oporavak mišićnog tkiva jer poboljšava membranski transport supstanci za brzu ishranu mišićnih ćelija.

Smatra se da je arahidonska kiselina ključni regulator lokalnog rasta mišića. U moždanom tkivu ova je kiselina jedna od najčešćih masnih kiselina.

Fitness
Fitness

Unutar moždanog tkiva arahidonska kiselina daje fleksibilnost membranama nervnog tkiva; učestvuje u njihovoj popravci; zaustavlja slobodne radikale koji i dalje uspijevaju prijeći krvno-moždanu barijeru.

Izbor i skladištenje arahidonske kiseline

Arahidonska kiselina je proizvod koji se koristi sam u raznim formulama dodataka prehrani i rijetko je prisutan u kombinaciji s ostalim esencijalnim masnim kiselinama omega-3 i omega-6. Za razliku od omega-6, arahidonska kiselina se ne nalazi u dodacima prehrani, proteinskim napicima i obogaćenoj hrani.

Blagodati arahidonske kiseline

Kako se ispostavilo, glavna funkcija arahidonske kiseline je dopunjavanje zdrave prehrane kako bi se osiguralo optimalno funkcioniranje tijela, zajedno s nekim drugim esencijalnim masnim kiselinama.

U nekim se slučajevima arahidonska kiselina uzima sama - u borbi protiv Alzheimerove bolesti; u moduliranju imuniteta; kao jak antioksidans; u borbi protiv određenih karcinoma; u borbi protiv manično-depresivnog poremećaja. Arahidonska kiselina takođe ima sportsku primjenu.

Konkretno u sportu, arahidonska kiselina povezan je sa sljedećim parametrima: povećati izdržljivost; povećanje maksimalne ostvarene snage; povećati maksimalnu silu; smanjuje nivo specifičnog proteina koji regulira upalu u treniranim mišićima.

Meso
Meso

Unos arahidonske kiseline

Studije su se izvodile sa dnevnim dozama od 840 do 2000 mg dnevno tokom perioda do 50 dana. Uobičajena doza je 1000 mg dnevno sa hranom. Potvrđeni periodi za siguran unos su tačno 50 dana.

Nakon konzumiranja arahidonska kiselina s hranom prodire u tijelo kroz sluznicu želuca i dvanaesnika. Kroz krv i limfu se širi na druga tkiva. Jednom kada stignu na svoje konačno odredište, molekuli arahidonske kiseline uključuju se u aktivnu sintezu vrijednih supstanci.

Šteta od arahidonske kiseline

Postoji niz studija koje su dokazale izuzetno dobru podnošljivost arahidonske kiseline. Može se koristiti kod trudnica, djece, dojilja i novorođenčadi, ali pod strogim medicinskim nadzorom.

Nažalost, arahidonska kiselina takođe ima brojne kontraindikacije. Ne smije se uzimati kod brojnih autoimunih bolesti, kao i kod bolesti čiji simptomi uključuju hroničnu upalu - anemija, Alzheimerova bolest, ateroskleroza, alergije, artritis, gojaznost, dijabetes, zatajenje srca, srčani udar.

Arahidonska kiselina ne smije se uzimati kod bolesti probave, gastritisa, čira, fibroze, fibromialgije, lupusa, bubrežne insuficijencije.

Preporučuje se: