2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijeta Kim Protasov zapravo je prilično popularna i vrlo učinkovita, a nije tako teška za provođenje.
Kim Protasov zapravo je izraelski nutricionist koji izmišlja dijetu koja traje tačno pet tjedana, a krajnji rezultat je fantastičan, prema mišljenju onih koji su to učinili - težina je znatno smanjena, a vi se osjećate dobro u svojoj koži i zadovoljni naporima koji ste staviti.
Protasov se oslanja na izbor hrane, odnosno određene proizvode možete jesti bez drastičnog smanjenja količine i stalne osjećaja gladi. Kaže se da je ovaj režim apsolutno pogodan za sve ljude i da je dobro vježbati barem jednom godišnje kako biste očistili svoje tijelo.
Ono na što se uglavnom oslanja u ovoj prehrani su povrće, mliječni proizvodi i meso, što je u kasnijoj fazi režima. Ograničenja koja se moraju nametnuti su u sadržaju masti u mlijeku ili siru.
Općenito, ovu dijetu nije teško implementirati - većina ljudi koji su je se odrekli učinili su to zbog nemogućnosti da se nose s monotonošću jedenja. Ako uspijete prevladati problem, moći ćete uživati u tanjoj i vitkijoj figuri za samo 5 tjedana.
Meso se pojavljuje u trećoj sedmici dijete - vjerojatno ga nema prvih 14 dana zbog sadržaja masti. Nakon njih, međutim, sada možete jesti meso do 300 g dnevno, što je u količini sasvim dovoljno.
Tokom prve sedmice dijete možete jesti kačkavalj, svježi sir, nemasni jogurt, povrće, 3 kom. zelene jabuke, 1 kuvano jaje, sir, čiji udio masti ne smije biti veći od 5%. U drugoj sedmici meni je isti - možete, ako želite ukloniti jabuke i jaje. Treći tjedan vam omogućava da jedete iste proizvode - dobro je malo smanjiti mliječne proizvode. U svoj dnevni meni dodajte 300 g mesa - piletine ili ribe.
Četvrti tjedan je isti kao i treći, osim što morate smanjiti sir i mlijeko - masnoća vam ne smije biti veća od 35 g dnevno. Prošle sedmice počnite dodavati grah, grašak, biljno ulje na svoj meni.
Tokom cijele dijete preporučuje se jesti povrće i mliječne proizvode u neograničenim količinama, kao i piti puno tečnosti - po mogućnosti čaja i vode, najmanje 2 litre dnevno. Takođe je dozvoljeno piti kafu, ali bez zaslađivača.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Dijetom S Hljebom Izgubite Do 10 Kilograma Za 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni hljeb. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji sa hrskavom korom i bogatim i bogatim ukusom užitka koji se topi u ustima, neuporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - hljeb je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Psihološkom Dijetom Gubimo 5 Kilograma
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. Vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti. U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso.
Dijetom Grejpa Izgubite 5 Kilograma
Oni koji su zainteresirani za dijetu znaju da je grejp savršeno voće za ovu svrhu. Supstanca naringenin, koja grejpu daje gorkast ukus, koristi se u lijekovima za mršavljenje. Prije nekog vremena kanadski su znanstvenici otkrili revolucionarni učinak supstance na ćelije jetre potičući ih da sagorijevaju masnoće nakon jedenja, umjesto da ih spremaju u rezervu.
S Banana Dijetom Izgubite Devet Kilograma Za Devet Dana
Ako želite izgubiti devet kilograma za devet dana, pokušajte smršaviti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
