2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Obilje dostupnih proizvoda čini da se savremeni čovjek redovno prejeda. Hrana od vitalne potrebe postala je zabava i način za ublažavanje nervoze. Jedenje viška hrane dovodi do debljanja i doprinosi razvoju bolesti želuca i jetre.
Jedan dan posta važan je dio zdrave prehrane. Kratkotrajno gladovanje čisti crijeva od suvišnih naslaga i pomaže bržem mršavljenju.
Prednosti i nedostaci jednog dana posta
Za zdravu osobu jednodnevni post nije opasan. Ovo nežno čišćenje koristi skrivene resurse tijela i doprinosi njegovom zacjeljivanju.
Pros jednodnevnog posta
- Pročišćava telo. Jetra i koža odgovorni su za uklanjanje toksina iz tijela. Ako osoba vrlo često jede nezdravu hranu, sistem za izlučivanje ne može se nositi s opterećenjem, a neki od toksina ostaju u njemu, što izaziva razvoj bolesti. Kada gladujete, tijelo ne treba trošiti resurse na probavu i potpuno se usredotočuje na čišćenje;
- Podmlađivanje. Kada gladujete, svi procesi u tijelu se ubrzavaju. Kao rezultat, stanice se brže ažuriraju i dolazi do djelomičnog podmlađivanja unutrašnjih organa.
Protiv jednog dana posta
- Moguće je pogoršanje bolesti probavnog sistema. Sa gastritisom ili čir na želucu možete gladovati samo pod nadzorom lekara. U ostatku vremena držite se terapijske dijete;
- Psihološki teret. Za neke ljude čak i nekoliko sati bez hrane predstavlja teško iskušenje. Za njih će post biti mučenje, a ne koristan postupak.
S obzirom na sve rizike, ljudi s kroničnim pogoršanjima, djeca, trudnice i dojilje, kao i osobe koje redovito uzimaju lijekove, trebale bi odustati od posta. Ženama u rodnoj dobi ne preporučuje se post tokom menstruacije. U tom periodu tijelo gubi na težini i potrebna mu je energija dobivena hranom. Osobe sa anoreksijom trebaju biti izuzetno oprezne. Namjerno odbijanje hrane može pogoršati situaciju i izazvati pogoršanje bolesti.
Post nije zamjena za dijetu, uz privremenu apstinenciju od hrane možete izgubiti kilograme, ali ona bi trebala trajati najviše 1 dan i ponavljati se najviše 1 put tjedno. Pravilo što više - to bolje ovdje ne funkcionira.
Dugotrajni post će dovesti do brzog debljanja. Dan bez hrane može se izdržati relativno lako, ali ako nastavite gladovati, osjećaj gladi će se povećati i bit će ga teško zanemariti. Pojavit će se bol u želucu, slabost, vrtoglavica, mučnina.
Neće se moći oduprijeti osjećaju gladi i dogodit će se raspad: počet će jesti sve u velikim količinama. U medicini se ovaj fenomen naziva prisilnim prejedanjem i dovodi do bulimije - redovitog prejedanja. Nakon raspada, krivnja nastaje zbog vlastite slabosti i nemogućnosti upravljanja tjelesnim potrebama. Ako se to stalno događa, bez intervencije ljekara, čovjek se neće moći vratiti normalnoj prehrani. Zbog toga ljudi koji imaju psihološke probleme povezane sa ishranom i gubitkom kilograma ne bi trebali vježbati post.
Pravilan post treba biti:
"Kratko." U početku post ne bi trebao biti duži od 24 sata. Postepeno i u odsustvu negativnih posljedica vremenski interval možete povećati na 48 i 72 sata;
- Redovno. Važno je slijediti raspored: ljudi normalne težine mogu postiti jednom tjedno, a oni koji mršave - ne više od jednom mjesečno.
- Post se vrši uzimajući u obzir osobine tijela. Pogoršanje kronične bolesti ili sezonske prehlade izgovor je za preskakanje posta i umjesto toga prelazak na terapijsku prehranu;
Prije prvog jednodnevni post trebali biste posjetiti liječnika i pregledati tijelo kako biste bili sigurni u svoje zdravlje. Skrivene patologije se možda neće manifestirati godinama, već stres u obliku glad, izazvat će pogoršanje. Važno je osigurati da su svi organi tijela zdravi i da će normalno podnositi post.
Zašto se ne možeš odreći vode?
Lakše se podnosi glad nego žeđ. Čak i iskusni jogiji koji se već godinama bave postom ne mogu dugo izdržati "suhi" post. Za početak, ovo može biti smrtonosno. Ne dopustite nikakve eksperimente na sebi.
Prosječna norma vode za odraslu osobu je 2 litre. Ljeti se poveća na 3 litre, jer tada tijelo brzo gubi zalihe vode. Tokom posta, unos potrošene tečnosti može se povećati na 4 litre pijenjem 1 čaše vode svakih sat vremena. Voda je vod toksina koji će se tijelo izlučiti tijekom gladi.
Bez vode, sve štetne tvari ostat će u tijelu i na njega će još aktivnije utjecati. Stoga je potrebno piti puno tečnosti. Voda se može izmjenjivati sa zelenim čajem koji tonizira i prigušuje osjećaj gladi.
Kafa je danas zabranjena, daje veliku napetost u srcu i živčanom sistemu. Preporučuje se odustajanje od kafe i crnog čaja 2-3 dana prije dnevnog posta.
Preporučuje se:
Kakve Neverovatne Delicije Možete Probati U Čileu
Čile je mistično atraktivna zemlja. Ako ga slučajno posjetite ili ste samo ljubitelj kulinarskih eksperimenata, obratite pažnju na čileansku kuhinju. Nije toliko poznat kao francuski, meksički ili tajlandski, ali mnogi gurmani kažu da se na njemu definitivno može nešto svidjeti.
Štete I Koristi Od Posta
Za vrijeme gladovanja u tijelu se događaju brojne ozbiljne promjene koje mogu dovesti do teških patoloških procesa, pa čak i smrti. Ali kao što otrovi mogu poslužiti kao lijekovi, tako i lijekovi mogu biti otrovi, tako i gladovanje u određenim okolnostima ne šteti, već koristi tijelu.
Tri Dana Posta
Duge dijete i ekstremi u izgladnjivanje korisni su samo u nekim slučajevima i pod vodstvom iskusnog nutricionista. Ovo je mišljenje mnogih stručnjaka za dijetetsku prehranu. Ali trodnevni post - kao način čišćenja, brzo ponovno pokretanje tijela i sredstvo za uspješno i trajno mršavljenje, sjajan je način, koji preporučuju čak i medicinski radnici.
Pretjerana Konzumacija Mlijeka - Pogledajte Kakve Su Posljedice
Poznato je da mlijeko štiti kosti od prijeloma jer sadrži vitamin D. Ali istraživači sa Univerziteta u Uppsali u Švedskoj to upozoravaju pretjerani unos mlijeka može biti opasan po zdravlje jer neke vrste šećera u mlijeku povećavaju rizik od upale.
Zlatna Pravila Prehrane Jednog Od Prvih Jogija Indre Devi
Indra Devi , čije je pravo ime Eugenia Peterson, bila je jedna od prvih žena koje su se bavile jogom i popularizirale joga Širom svijeta. Peterson je rođen 1899. u Rigi od ruske operetne glumice i bankara švedskog porijekla. Evgenia je nekoliko puta mijenjala način života.
