2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste imali naporan dan i želite se prepustiti Morpheusu čim se vratite kući prije nego što odete u krevet, dobro se naspavajte uz večeru koja će vam pomoći da brže zaspite.
Stručnjaci vam savjetuju da svoj jelovnik prilagodite tako da sadrži sljedeće namirnice - losos, grah, jogurt, špinat i još mnogo toga.
Grah i mahunarke uglavnom su dobar izvor vitamina, uključujući B6, B12 i folnu kiselinu. Pomažu tijelu da regulira ciklus spavanja i proizvodnju opuštajućeg hormona serotonina. Vitamini B mogu pomoći osobama s nesanicom.
Losos sadrži zdrave masti - dokozaheksaenojsku kiselinu ili DHA. Zbog toga ova riba povećava razinu hormona melatonina koji regulira san.
Jogurt s malo masti dobar je izvor kalcijuma i magnezijuma. Oni su vrlo važni za spavanje, jer vam zajedno pomažu da brže zaspite i povećavaju trajanje duboke faze sna.
Špinata i tamnozelene biljke sadrže željezo. Može pomoći u sprečavanju lopova da spava, poznat kao sindrom nemirnih nogu.
Pored ove hrane, postoje i druge koje blagotvorno djeluju na san. Sadrže mnogo ugljikohidrata i vitamina B, kalcijuma, magnezijuma, esencijalnih masnih kiselina i aminokiseline triptofana koje mozak koristi za stvaranje tableta za spavanje.
Takva hrana su sendvič od integralnog hljeba i zelene salate, pire kuvani krompir i karfiol s malo ulja lješnjaka ili oraha, kriške banane s komadima datulja, toplo mlijeko s keksima.
Ako u posljednje vrijeme imate noćne more, pozovite pomoć s crnim i zelenim čajem. Ova pića će smanjiti vjerovatnoću noćnih mora. Ljudi koji piju jednu ili dvije šalice zelenog ili crnog čaja dnevno sanjaju za 50 posto manje ružnih snova.
Čaj smanjuje nivo stresa. Za to je zaslužna aminokiselina tijanin koja se nalazi u listovima čaja. Djeluje smirujuće na mozak.
Da biste izbjegli noćne more, idite u krevet nakon 24 sata, a ustajte nakon 6.30 sati. Ako zaspite prije ponoći i ustanete prije spomenutog jutarnjeg sata, riskirate ružne snove.
Preporučuje se:
Hrana Sa Laksativnim Efektom
Pate li često od zatvora? Ako je to slučaj, neophodno je da poduzmete aktivne mjere za rješavanje ovog problema. Sljedećih 15 namirnica koje ćemo vam ponuditi su prirodni diuretici. Oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma zatvora, kao i mnogih drugih crijevnih bolesti.
Voće I Povrće Sa Laksativnim Efektom
Od pamtivijeka je voće i povrće igralo važnu ulogu u prehrani ljudi. Osim što su ukusna hrana, imaju i niz korisnih kvaliteta za nas. Mogu se koristiti i kao lijekovi. Živjeti zdravo znači aktivno koristiti ono što nam priroda daje. Mnogo voća i povrća deluje laksativno.
Malina - Voće Sa Najboljim Antikancerogenim Efektom
Voće je omiljena hrana mladih i starih. Oni su ne samo vrlo ukusni, već i vrlo korisni za zdravlje. Na primjer, maline su prekrasan završetak bilo kojeg deserta, dodajući svjež dodir kulinarskim kreacijama. Uz to, pravo su skladište niza vrijednih minerala i vitamina.
Hrana Sa Koagulantnim Efektom
Šta hrana utiče na koagulabilnost krvi ? Neke namirnice mogu na određeni način utjecati na našu krv, povećavajući ili smanjujući njezinu koagulabilnost i čineći je gušćom ili, obrnuto, razrjeđivanjem. Prvo ćemo vam ponuditi popis proizvoda koji mogu biti korisni ljudima čija se krv koagulira presporo, što uzrokuje krvarenje češće i / ili traje duže nego što bi trebalo.
Hrana Sa Efektom Zatezanja
Tokom ljetnih dana mnogi ljudi pate od želučanih tegoba. Uz dijareju vrlo je važno šta jedemo. Da bismo se lakše nosili s proljevom, moramo slijediti dijetu za uznemireni želudac. Neko hrana ima stezanje i preporučuju se za konzumaciju kod dijareje.
