2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, najsloženiji je postojeći vitamin od velike važnosti za procese u ljudskom tijelu i stoga je već dobro proučen u medicini.
Naše tijelo svakodnevno treba relativno male doze vitamina B12, ali čak i njegov minimalni nedostatak može izazvati ozbiljne tegobe poput anemije, depresije, stalnog umora i drugih. Dugoročno gledano, srce i centralni nervni sistem su oštećeni.
To je zbog ključne uloge kobalamina u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, koji prenose kisik do organa i tkiva u tijelu. Potrebno je u potpunosti apsorbirati ovaj važan vitamin.
Uzroci su brojnih faktora poteškoće u apsorpciji B12. Neke od njih nije moguće prilagoditi - ovo je dob. Postoje i privremeni uzroci uzrokovani prirodnim uvjetima - trudnoća i dojenje.
Drugi razlog su loše navike poput pušenja, loše prehrane, zloupotrebe alkohola i drugih supstanci, te neke bolesti. Gastrointestinalne bolesti kao što su akutni i hronični gastritis, kolitis, Crohnova bolest, ulcerozni kolitis, čir predisponiraju stanja koja dovode do oštećenja apsorpcije dragocjenog vitamina i pojave nedostatka.
Uzrok bolesti je promjena koja se javlja u kiselosti želuca. Smanjuje mogućnost vitamin B12 da se dobro apsorbuje. Ostala stanja poput anemije, hemoterapije ili terapije zračenjem koji uključuju različite organe i sisteme u tijelu prepreka su apsorpciji vitamina topivog u vodi. Isti učinak imaju i lijekovi koji se koriste za povećanu kiselost u želucu.
Kada se dokaže nedostatak vitamina B12 preporučuje se i testiranje na parazite, što takođe odgađa njegovu apsorpciju.
Jetra je skladište vitamina B12 u tijelu i stoga se anemija razvija od 2 do 4 godine nakon što se više ne apsorbira pravilno u crijevima.
Kako kontrolirati ovo stanje?
Blagi oblici nedostatka uklanjaju se dijetom, kao i dodaci prehrani koji se uzimaju oralno. Za teške oblike potrebna je intramuskularna injekcija vitamina.
Potrebne dnevne doze variraju s godinama. Djeci starijoj od 14 godina i odraslima treba 2,4 mikrograma, dok osobama starijim od 50 godina trebaju mnogo veće količine, koje su 6 do 15 mikrograma. U slučajevima visokog rizika, ova doza može biti do 50 mikrograma dnevno.
Preporučuje se:
Šta Sprečava Dobru Apsorpciju željeza U Tijelu
Nizak nivo gvožđa u ljudskom tijelu uzrokuju brojne neugodne simptome - umor, lošu koncentraciju, česta depresivna stanja. Ovaj nedostatak željeza može dovesti do niza negativnih zdravstvenih posljedica - najčešće do razvoja anemije. Gvožđe je bitan element tijela, jer ovisi o pravilnom stvaranju eritrocita - crvenih krvnih zrnaca.
Simptomi Nedostatka Vitamina B12
Nedostatak vitamina najčešće se javlja tokom hladnih mjeseci, kada svježi proizvodi nisu uvijek dostupni. Znak da patite od nedostatka vitamina je teško i teško buđenje ujutro. Znak je i pospanost, koja ne nestaje tokom dana, kao i apatija koja vas je zahvatila.
Kako Doći Do Vitamina B12 Ako Ne Jedete Meso?
B12 je jedini vitamin koji sadrži kobalt. Životinje su najveći proizvođači ovog vitamina koji je sadržan u njihovom probavnom sistemu. Iz tog razloga, to je jedini vitamin koji ne možete dobiti kroz biljke i sunce. Vitamin je aktivno uključen u proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koji prenose kisik u vašem tijelu.
Dijeta Za Bolju Apsorpciju Kalcijuma
Kalcijum je jedan od osnovnih minerala koji utječe na podražljivost mišića i živaca, sudjeluje u normalnom funkcioniranju živčane ćelije i u zgrušavanju krvi. Kalcijum djeluje protuupalno i posebno je važan za adolescente, trudnice i dojilje.
Hrana Koja Ometa Apsorpciju željeza
Gvožđe u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak gvožđa, a opskrba željezom je otežana. I ne zato što ne uzimamo suplemente ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se on ne apsorbira.
