2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon kalcijuma, fosfor je drugi najčešći mineral u ljudskom tijelu. Vitalno je za ljudsko tijelo. Fosfor se u prirodi ne nalazi u slobodnom stanju. Vrlo je reaktivan.
Fosfor je vrlo važan za stvaranje kostiju i ravnotežu vode i elektrolita u ljudskom tijelu.
Fosfor je 1% tjelesne težine osobe. To znači da u tijelu odrasle osobe ima oko 600-700 grama fosfora. Najveći procenat ovog fosfora nalazi se u kostima. To je oko 85%. U kosti, fosfor je u obliku hidroksiapatita. A preostalih 15% je u krvi, mišićima i živcima.
To je vrlo rijetko primijetiti nedostatak fosfora. Nalazi se u većini namirnica i zato je njegov nedostatak tako rijedak.
Najbolji izvori fosfora su riba, jaja, piletina, sjemenke bundeve, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, pivski kvasac, mekinje, bijeli luk, kukuruz, mahunarke i kakao. Hrana s više proteina sadrži velike količine fosfora.
Primjećuje se nedostatak fosfora slijedeći simptomi: zatajenje srca i disanja, slabost mišića i rjeđe napadaji i koma.
Utrnulost udova, predispozicija za stvaranje bubrežnih kamenaca, anksioznost, grčevi mišića, gubitak apetita, anemija, podložnost infekcijama, kosti postaju lomljive i lomljive. Kod djece nedostatak fosfora može dovesti do usporavanja rasta ili zaustavljanja.
Javlja se nedostatak fosfora najčešće kod ljudi koji jako dugo slijede stroge dijete ili kod vegetarijanaca.
Takođe, produžena upotreba antacida i zloupotreba alkohola mogu dovesti do nedostatka fosfora. I ljudi koji jedu vrlo malo soli ugrožen nedostatkom fosfora.
U ljudskom tijelu fosfor i kalcij su usko povezani. Zajedno se nalaze u krvnom serumu. Da bi se održala prava hemijska ravnoteža između dva elementa, ljudskom tijelu treba dvostruko više kalcijuma nego fosfora. Povišeni nivoi fosfora su takođe opasni.
Preporučuje se:
Nedostatak Proteina! Kako To Prepoznati I Spriječiti
Prema nekima, protein je vrlo težak proizvod i zato je važno ograničiti njegov unos. Ali je li to tako i u čemu je istina? proteini ? Dakle, one su neophodne komponente i glavni su građevinski materijal tijela. Često mislimo da su umor ili drugi zdravstveni problemi povezani s beriberijem ili lošim vremenskim prilikama, a zapravo izvor svih problema mogu biti nedostatak proteina .
Nedostatak I Unos Gvožđa
Studija navodi da 30% populacije pati od nedostatka gvožđa. Sadržaj gvožđe u telu po osobi je oko 4-5 g, a dnevni gubitak je oko 1 mg. To se radi ljuštenjem kože i sluznice. U žena, dnevni gubitak može doseći i do 2 mg tokom menstrualnog ciklusa prije menopauze.
Nedostatak Kalcijuma U Tijelu
Kalcijum u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno učestvuje u različitim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da je kalcij teško apsorbirati u tijelu.
Nedostatak Biotina
Biotin je topljiv u vodi vitamin koji nam je poznat kao vitamin B7. Otkriven je u prvoj trećini prošlog vijeka, a ime mu je preuzeto od grčke riječi bios, što u prijevodu znači život. Vitamin s imenom života pomaže u sintezi masnih kiselina, aminokiselina i glukoze.
Nedostatak Aminokiselina
Aminokiseline su građevni blokovi proteina iz kojih tijelo, između ostalog, može proizvoditi vlastite proteine. Blokovi bjelančevina koriste se u druge svrhe i za proizvodnju drugih važnih tvari. Cjelokupni metabolizam takođe zavisi od prisustva različite aminokiseline .